Porque você se sente gordo, embora você realmente não seja & bull; ola saudavel

Perguntas que você pode ouvir de seus amigos, especialmente meninas. Mesmo que você responda honestamente não, seu amigo ainda sentirá que está mais gordo do que antes. Talvez sim, especialmente quando ele comparou seu peso atual com o de alguns anos atrás.

No entanto, por que algumas pessoas, mesmo sendo magras, ainda se sentem gordas?

Ganhar peso não significa engordar

Vários são os fatores que influenciam o ganho de peso, seja altura ou massa muscular, por exemplo. O fato é que seu corpo passará por mudanças rápidas, especialmente depois que você passar pela puberdade. Muitas vezes, suas mudanças físicas também farão com que você ganhe peso.

Mas, em vez de focar apenas nos números da balança, é melhor focar no seu estilo de vida para não ganhar excesso de peso.

Você está realmente engordando ou apenas se sentindo gordo?

Se você se sente gordo ou está ganhando peso, tente se perguntar o seguinte.

Você pulou o café da manhã?

Um estudo descobriu que o café da manhã pode suprimir a sensação de fome excessiva durante o dia e depois, impedindo-o de comer demais, o que levará ao ganho de peso.

Você consome muitos alimentos / bebidas doces?

Nesse caso, você corre o risco de ganhar peso. Embora o açúcar forneça energia ao corpo, consumir alimentos / bebidas que contenham muito açúcar não o fará se sentir satisfeito por muito tempo.

Você faz atividade física?

A atividade física inclui não apenas esportes, mas também atividades em casa ou no trabalho. Um estudo conduzido por Hankinson, MD, citado por medicinenet.com, afirma que os adultos que realizam atividades físicas regularmente tendem a não ganhar muito peso devido ao aumento da idade.

Você está dormindo o suficiente?

Dormir menos ou mais do que o necessário pode realmente aumentar o risco de ganhar peso. Um estudo descobriu que, se você está acostumado a padrões de sono ruins, isso aumentará seu desejo de comer alimentos com alto teor calórico. A duração do sono pode realmente afetar os hormônios grelina que regula a fome e leptina que regula o apetite. Além disso, a falta de sono pode causar cansaço e resultar em atividades físicas inadequadas.

Sua percepção de si mesmo é mais importante do que um número em uma escala

Se você está preocupado com o tamanho do seu corpo, pode começar uma vida saudável comendo alimentos saudáveis, fazendo exercícios regularmente, dormindo o suficiente e assim por diante. Para começar, você precisa falar com a pessoa mais próxima para que ela possa lembrá-lo quando você começar a esquecer. Ou você pode consultar um médico para obter o conselho certo, quer você realmente precise perder peso ou não. Mesmo que seja aconselhado a perder peso, o médico fornecerá a você a dieta certa.

E, finalmente, tente se perguntar:

O peso corporal é importante?
Seu peso te deixa infeliz?
Seus amigos ficam longe de você só porque você não se parece com a atriz ou modelo da televisão?

Se a resposta for não, então é melhor você se concentrar em se acostumar a ser saudável, socializar com os amigos e fazer coisas que te fazem feliz, em vez de se concentrar em perder peso quando você não é necessariamente a gordura que pensa que é.