A nutrição é importante para prevenir a transmissão do coronavírus (covid

Para evitar a disseminação do COVID-19, as agências de saúde de cada país recomendam que todos lavem as mãos e limitem as interações com os outros. Além dessas etapas, você sabia que atender às necessidades nutricionais é igualmente importante para prevenir a transmissão coronavírus a causa do COVID-19?

Cada tipo de nutrição tem seus próprios benefícios para a saúde. Alguns deles podem até ajudar o corpo a combater ataques de vírus, sem exceção coronavírus que agora é endêmica em todo o mundo. De quais nutrientes você precisa e quais são suas fontes?

A importância da nutrição para prevenir a transmissão coronavírus

Fonte: The Conversation

Os componentes do sistema imunológico são constituídos por várias células, proteínas, tecidos e órgãos. Cada um desses componentes trabalham juntos para combater os patógenos (germes) que entram no corpo, seja na forma de bactérias, parasitas ou vírus, como coronavírus.

O sistema imunológico combate a infecção coronavírus pela formação de anticorpos. Os anticorpos são proteínas especiais que podem se ligar a proteínas em patógenos. Uma vez ligados, os anticorpos podem matar os patógenos para que o corpo se recupere das doenças.

Contudo, coronavírus certamente mais difícil de combater quando o sistema imunológico está fraco. Um dos fatores que afetam esse sistema é a nutrição. A ingestão nutricional adequada fortalecerá a função do sistema imunológico para que o corpo seja capaz de prevenir infecções virais com mais eficácia.

Se o seu sistema imunológico for forte o suficiente, cada um de seus componentes pode formar anticorpos igualmente fortes. Os anticorpos irão então matar coronavírus no corpo e impedi-lo de causar doenças.

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A nutrição mais importante para prevenir a transmissãocoronavírus

Nutrientes necessários para prevenir a transmissão coronavírus a causa da COVID-19 é, na verdade, a mesma dos nutrientes de que você precisa para prevenir a gripe.

1. Carboidratos

Os carboidratos são uma fonte de energia para as células do sistema imunológico. Os carboidratos que você ingere são convertidos em energia em um processo chamado glicólise. Além de produzir energia, esse processo também apóia a produção de células linfocitárias.

Os linfócitos funcionam para reconhecer proteínas na superfície de patógenos, formar anticorpos e matar patógenos que causam danos aos tecidos do corpo. Quando o corpo é exposto coronavírus, essas células reagiram primeiro.

2. Proteína e aminoácidos

A nutrição é o mais importante para prevenir a transmissão coronavírus certamente envolve proteína. A razão é que a proteína é o ingrediente mais importante para a formação de células do sistema imunológico. A falta de proteína aumenta o risco de uma pessoa contrair a doença.

Além da proteína, o sistema imunológico também precisa de aminoácidos na forma de arginina e glutamina. Os aminoácidos são os menores compostos que constituem as proteínas. Ambos os compostos são necessários para a formação de linfócitos.

3. Vitaminas e minerais

Vitaminas e minerais são dois nutrientes que não devem ser deixados para trás na prevenção da transmissãocoronavírus. A função das vitaminas é manter as células imunológicas funcionando normalmente. Os tipos de vitaminas de que você precisa incluem vitaminas A, C, E e complexo B.

Exemplos de minerais necessários, como selênio, zinco e ferro. O selênio mantém a força celular e previne danos ao DNA, o zinco desencadeia uma resposta imunológica, enquanto o ferro ajuda na absorção da vitamina C.

Para formar um sistema imunológico forte, além de tomar vitamina C, você também precisa de uma combinação de várias vitaminas e minerais.

4. Antioxidantes

Os antioxidantes são vários compostos que podem afastar os radicais livres e proteger as células imunológicas contra danos. Com este nutriente, o sistema imunológico pode funcionar de maneira ideal e ajudar a prevenir infecções coronavírus.

Você pode obter antioxidantes na forma de vitaminas E, C, D ou beta-caroteno, que são a matéria-prima da vitamina A. Além das vitaminas, você também pode obtê-los de flavonóides e compostos de licopeno que são encontrados em muitos vegetais e frutas.

Alimentos para prevenir a transmissão novo coronavírus

Basicamente, não há alimento que possa prevenir definitivamente a transmissão novo coronavírus. No entanto, existem vários tipos de alimentos e bebidas que podem fortalecer o sistema imunológico e protegê-lo do risco de infecção.

1. Frutas cítricas e amoras

As frutas cítricas são uma ótima fonte de vitamina C. A vitamina C pode combater coronavírus aumentando a produção de glóbulos brancos. Você pode obter esses benefícios comendo frutas inteiras ou adicionando-as aos seus alimentos favoritos.

As frutas cítricas mais populares incluem:

• laranja Doce
• tangerina
• Lima
• limão gedang (Toranja)
• limão

Além de frutas cítricas, você também pode prevenir a transmissão coronavírus com vários tipos bagasespecialmente amoras. Mirtilo rico em antioxidantes chamados antocianinas. Esses compostos têm o potencial de reduzir o risco de infecção do trato respiratório.

2. Vegetais verdes

Vegetais verdes, especialmente brócolis e espinafre, são um depósito de nutrientes importantes para o sistema imunológico. Ao comer brócolis, você pode obter fibras, antioxidantes e vitaminas A, C e E, que são benéficos.

Enquanto isso, o espinafre contém vitamina C, flavonóides e beta-caroteno. Todos os três fortalecem o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue. Dessa forma, o corpo fica mais resistente a ataques coronavírus.

3. Temperos e especiarias

Ervas e especiarias têm substâncias que ajudam o corpo a prevenir infecções coronavírus. O alho, por exemplo, é usado para tratar resfriados graças ao conteúdo de alicina nele. A alicina é supostamente eficaz na prevenção de infecções, especialmente no trato respiratório.

Existem também gengibre e açafrão, que contêm compostos antioxidantes, antibacterianos e antiinflamatórios. Os vários compostos de ambos podem ajudar as células do corpo a combater bactérias e vírus quando você não está se sentindo bem.

4. Iogurte e kefir

O iogurte e o kefir contêm bactérias benéficas chamadas probióticos. Os probióticos não só ajudam o funcionamento do sistema digestivo, mas também estimulam o sistema imunológico e o tornam mais forte contra infecções.

5. Pimentas vermelhas

Outros alimentos ricos em nutrientes que ajudam a prevenir a transmissão coronavírus são pimentões vermelhos. A vitamina C nas pimentas é muito alta, ainda mais alta do que nas frutas cítricas. Além de fortalecer o sistema imunológico, o pimentão vermelho também o deixará mais saudável.

As bebidas nutritivas à base de ervas podem prevenir a transmissão do coronavírus?

Diz-se que algumas bebidas à base de ervas evitam infecções coronavírus. Por exemplo, medicamentos à base de ervas de açafrão, gengibre e gengibre eram muito populares porque se pensava que tornava o corpo imune ao COVID-19.

Além desses ingredientes, há também canela, chá verde, ginseng e outros ingredientes que, acredita-se, protegem o corpo contra infecções coronavírus. Portanto, as bebidas à base de ervas podem realmente prevenir a infecção?

Os ingredientes das bebidas à base de ervas têm compostos antivirais. Este composto é capaz de inibir a multiplicação do vírus nas células do corpo para que não cause sintomas graves.

Os chás de ervas são ainda mais benéficos devido às suas poderosas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes podem fortalecer as células T no sistema imunológico. As células T funcionam para inibir a progressão da doença e prevenir o agravamento da doença.

Além disso, a curcumina do gengibre também pode prevenir tempestades de citocinas no corpo. Tempestades de citocinas são uma reação imunológica severa. Essa condição é caracterizada pela liberação de grandes quantidades de citocinas no sangue, o que pode ser fatal.

Embora benéfica, a nutrição de bebidas à base de ervas não é um fator importante na prevenção da transmissão coronavírus. A melhor maneira de combater a infecção coronavírus é lavar as mãos e manter distância das outras pessoas.

É necessário tomar suplementos vitamínicos e tomar sol?

Você pode realmente atender às suas necessidades de vitaminas com uma dieta nutricionalmente balanceada. Se você deseja aumentar a ingestão de vitaminas, basta aumentar o consumo de vários vegetais e frutas.

A ingestão excessiva de multivitaminas pode, na verdade, ser prejudicial à saúde. O excesso de vitamina A pode reduzir a densidade óssea, o excesso de vitamina C pode causar diarréia e o excesso de vitamina E pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Legumes e frutas podem fornecer quantidades adequadas de vitaminas e minerais, desde que sejam consumidos todos os dias. Portanto, não se esqueça de incluir frutas e vegetais em cada uma das refeições.

Então, você precisa se bronzear para evitar o COVID-19? Não foi demonstrado que banhos de sol matam coronavírus, mas a luz do sol durante o banho de sol desencadeia a formação de vitamina D no corpo.

A vitamina D é importante para estimular a função do sistema imunológico inato. Ao receber vitamina D suficiente, você mantém seu sistema imunológico forte e capaz de lutar contra coronavírus.

Atualmente, não há cura ou vacina para COVID-19. A melhor maneira de prevenir a transmissão coronavírus é lavar as mãos, limitar o contato com outras pessoas e manter a resistência por meio de uma ingestão nutricional variada.