Índice:
- A importância de acompanhar o consumo de zinco e vitamina C
- Função zinco
- A função da vitamina C
- Por que você precisa de zinco para ajudar a absorver a vitamina C?
- Quais são as fontes de zinco e vitamina C?
Você está sempre ocupado com uma agenda lotada de atividades todos os dias? Nesse caso, você deve ter cuidado ao definir qual é a maneira certa de manter seu sistema imunológico para que você não adoeça facilmente. Além de descanso adequado e alimentação regular, você também deve equilibrar o consumo de zinco e vitamina C. Por que deveria ser ao mesmo tempo? Isso tem algo a ver com a absorção de vitamina C? Confira todas as respostas na revisão a seguir.
A importância de acompanhar o consumo de zinco e vitamina C
Por causa das atividades densas que você tem que fazer todos os dias, você tem que manter um corpo saudável para não ficar doente facilmente. Principalmente se sua dieta for irregular, é possível que um ou dois nutrientes do corpo não sejam preenchidos.
Essa condição acabará por causar problemas de saúde, incluindo um sistema imunológico enfraquecido. Então, isso afetará diretamente suas atividades diárias. Por exemplo, se você ficar doente, mesmo que seja apenas um resfriado comum ou tosse, acaba atrapalhando atividades importantes do dia a dia.
Não precisa se preocupar, é aqui que o papel do zinco e da vitamina C assumirá as defesas do seu corpo. Porque? Tente observar algumas das funções do zinco e da vitamina C abaixo:
Função zinco
- Regular a função do sistema imunológico
- Previna o ataque de gripe
- Previna pneumonia ou outras infecções do sistema respiratório
A função da vitamina C
- Previna o declínio do sistema imunológico
- Reduzindo o risco de doenças cardíacas
- Previna complicações de gripes mais graves, como pneumonia e infecções pulmonares
- Acelere a cura de infecção ou inflamação
Depois de compreender totalmente a função do zinco e da vitamina C, pode-se concluir que a combinação desses dois nutrientes será muito útil na manutenção do sistema imunológico todos os dias.
Por que você precisa de zinco para ajudar a absorver a vitamina C?
A maioria das pessoas prioriza apenas as fontes de ingestão de vitamina C, sem prestar atenção à ingestão de zinco. Na verdade, o zinco pode ajudar na absorção da vitamina C de maneira adequada, quando ingerido ou tomado ao mesmo tempo.
A razão é, de acordo com o European Journal of Immunology, o zinco no corpo é útil para ativar as células T (linfócitos T). As células T atuam no corpo de duas maneiras. A primeira maneira é controlar a resposta imunológica. A segunda, atacando células que carregam germes de doenças. Portanto, se o corpo é deficiente em zinco, o sistema imunológico também é afetado.
O American Journal of Clinical Nutrition afirma que as pessoas com deficiência de zinco serão suscetíveis a vários tipos de patógenos (germes) que eventualmente causam doenças.
Enquanto isso, de acordo com pesquisas do World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology, a deficiência de zinco pode afetar seu sistema digestivo. Com um sistema digestivo que não é o ideal, é claro que a absorção de outros nutrientes, incluindo a vitamina C, é prejudicada. Sim, os especialistas identificaram uma deficiência moderada de zinco (moderado) com absorção prejudicada de alimentos.
Portanto, você também precisa ter uma ingestão diária adequada de zinco para que o corpo possa absorver a vitamina C de maneira ideal. É inútil fornecer muita vitamina C ao corpo se ela não puder ser absorvida. Finalmente, a vitamina C será realmente removida novamente pelo corpo através da urina.
Quais são as fontes de zinco e vitamina C?
Existem muitas fontes alimentares de zinco e vitamina C que você pode encontrar facilmente todos os dias. As fontes de alimentos com alto teor de vitamina C incluem laranja, goiaba, mamão, kiwi, morango, abacaxi, manga, brócolis e couve-flor. Enquanto isso, as fontes de alimentos ricas em zinco são carne bovina, feijão comprido, ervilha, noz-pecã, espinafre, frango ou pato e vários tipos de frutos do mar.
No entanto, se você não pode tomar vitamina C e zinco ao mesmo tempo, ainda existem outras alternativas que você pode fazer. Satisfaça as necessidades de zinco e vitamina C do corpo tomando suplementos de Redoxon.
A razão é, Redoxon contém uma combinação de vitamina C e zinco (fórmula de dupla ação), que pode ajudar a manter a resistência e suprir os nutrientes de que você precisa durante o jejum. Não se esqueça de ler sempre as regras de uso antes de beber Redoxon, OK!
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