A importância da ingestão de vitamina b

Todo ser humano precisa de uma ingestão adequada de vitaminas em todas as idades. Os idosos não eram exceção. Mesmo assim, entre todos os tipos de vitaminas existentes, os idosos precisam prestar mais atenção às suas necessidades diárias de vitamina B12. Existem muitos benefícios da vitamina B12 para os idosos. Nada?

Os idosos são propensos à deficiência de vitamina B12

Depois de entrar na velhice, muitas reclamações podem surgir. Começando por se sentir fraco a queixas que podem causar diminuição da atividade, como demência, até não reconhecer mais as condições ao seu redor.

É por isso que a vitamina B 12 ou o que costuma ser chamado de mecobalamina é muito importante para a saúde dos idosos. Mas, infelizmente, compilado a partir de vários estudos, verifica-se que até 30-40% dos idosos realmente experimentam esta deficiência de vitamina

Existem vários fatores que fazem com que os idosos tenham deficiência de vitamina B 12, incluindo:

Falta de ingestão de alimentos ricos em vitamina B12.
A redução no tamanho do estômago conforme você envelhece torna mais difícil para seu corpo absorver a vitamina B12.
Tem anemia perniciosa. Este tipo de anemia é auto-imune.
Costuma consumir drogas da classe PPI, antagonistas do receptor H2 e metformina.

Algumas queixas que surgem quando o corpo é deficiente em vitamina B 12 incluem:

É fácil se sentir cansado e letárgico
Apetite diminuído
Difícil de defecar
É fácil sentir-se entorpecido e formigando
Fácil de esquecer
Senil e difícil de se concentrar

Quais são as consequências se os idosos são deficientes em vitamina B12?

Pesquisa conduzida por Eileen Moore, et al, relatou que a deficiência de vitamina B12 em idosos pode acelerar o aparecimento de demência, que pode levar a doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

O mal de Parkinson é uma doença neurodegenerativa caracterizada por tremores, rigidez nas articulações e movimentos lentos. Enquanto isso, o Alzheimer é uma doença neurodegenerativa caracterizada por queixas de esquecimento, especialmente de coisas que acabaram de ser aprendidas ou que aconteceram. Quando os sintomas do Alzheimer pioram, essa condição pode causar queixas de demência até que eles não sejam mais capazes de reconhecer a hora, o lugar e as pessoas ao seu redor; dificuldade para falar, engolir e andar.

Ambas as doenças são comumente encontradas em idosos que têm problemas para obter o suficiente de sua vitamina B12 diária. Idosos com dificuldade de absorver vitamina B 12 ou anemia perniciosa também têm maior probabilidade de apresentar deficiência de vitamina B12.

Além disso, a deficiência de vitamina B12 causará o caos na regulação da produção de homocisteína e causará altos níveis de homocisteína. A homocisteína é uma forma de aminoácido que, se a quantidade se acumular muito no corpo, causará danos ao sistema nervoso.

Quanto mais grave for a deficiência de vitamina B 12 que você tiver, mais altos serão os níveis de homocisteína em seu corpo.

A deficiência de vitamina B 12 torna os idosos suscetíveis a doenças cardíacas

Além de distúrbios nervosos, a deficiência de vitamina B 12 também pode torná-lo fraco devido à falta de sangue. A razão é para formar glóbulos vermelhos, o corpo precisa de uma ingestão adequada de vitamina B12. No entanto, como você é deficiente nessa vitamina, seu corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Como resultado, você estará sujeito à anemia.

Além disso, altos níveis de homocisteína no corpo devido à deficiência de vitamina B12 também podem aumentar o risco de estreitamento e bloqueio dos vasos sanguíneos. Essa condição é chamada de aterosclerose, que é muito perigosa para a saúde do coração e pode ser fatal.

Então, existe uma maneira de atender a ingestão de vitamina B12 pelos idosos?

A melhor ingestão de vitaminas é obtida com alimentos saudáveis. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis e ricos em vitamina B12 para os idosos:

Marisco
Salmão
Cereais fortificados para o café da manhã
Leite e iogurte
Ovo

Além disso, você também deve tentar tomar suplementos de vitamina B 12 para atender às necessidades do corpo. No entanto, consulte primeiro o seu médico sobre a dosagem e como usá-la de forma segura para a sua condição.