Óleos essenciais para aliviar o estresse, podem?

Em vez de reduzi-lo, o estresse se torna uma desculpa para uma vida pouco saudável. É hora de você procurar maneiras novas e saudáveis ​​de aliviar o estresse naturalmente, uma delas usando óleos essenciais. A pesquisa mostrou que os óleos essenciais podem ajudar a reduzir os níveis de estresse, depressão e ansiedade em humanos. Sua mente ficará mais clara e calma.

Reconhecendo sintomas de estresse

Muitas pessoas não estão cientes dos sintomas do estresse, portanto não podem preveni-lo e tratá-lo adequadamente. Isso ocorre porque o estresse geralmente é caracterizado por sintomas diferentes para cada pessoa. Portanto, é importante que você preste atenção e entenda os tipos de padrões de estresse que costumam surgir. Para ajudá-lo a descobrir quais são os sintomas, preste atenção aos seguintes pontos. Normalmente, quando está sob estresse, você experimenta vários sinais ao mesmo tempo.

• Fácil de esquecer
• Dificuldade de concentração
• Pensamento pessimista e negativo
• Tomado de ansiedade e inquietação
• Irritabilidade e raiva
• Dificuldade em dormir apesar da fadiga e sonolência
• Mudança no apetite (maior ou menor)
• Procrastinar trabalho e responsabilidades
• Dor de cabeça, tontura, náusea, palpitações e tensão muscular
• Diarreia, dor de estômago e prisão de ventre
• Perda do desejo sexual
• Sente-se cansado mais rápido

Tipos de óleos essenciais para aliviar o estresse

Os óleos essenciais são extratos concentrados ou concentrados retirados de várias partes das plantas, como flores, folhas, frutas, raízes, caules e sementes. Este concentrado é rico em vários ingredientes e compostos que podem afetar hormônios, enzimas, pressão arterial e frequência cardíaca. Quando você está estressado, seu corpo age como se você estivesse em uma condição precária e ameaçada, fazendo com que você fique tenso. Ao usar óleos essenciais, seu corpo receberá um sinal de que sua situação está melhor e mais calma. Aqui estão os vários tipos de óleos essenciais que podem aliviar o estresse.

Lavanda

Muitos estudos foram conduzidos por especialistas em todo o mundo para testar os efeitos do óleo essencial de lavanda no estresse e na insônia, tanto para adultos quanto para crianças e bebês. Pesquisadores da Wesleyan University, nos Estados Unidos, registraram as ondas cerebrais de sujeitos de pesquisa que dormiam enquanto inalavam a aromaterapia de lavanda e os resultados desses estudos mostraram uma melhor qualidade do sono. Outro estudo realizado no Japão comprovou que as pessoas que inalaram o cheiro do óleo essencial de lavanda por vinte minutos apresentaram redução nos níveis de estresse. Isso ocorre porque a lavanda tem um efeito calmante sobre os nervos e a mente. Portanto, se você sentir estresse com sintomas de dificuldade para dormir, a alfazema é a escolha certa para o óleo essencial.

Laranjas de bergamota

As laranjas amplamente cultivadas na Turquia, França e Itália têm um sabor característico que é ligeiramente amargo. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Pharmacology, o óleo extraído dessa fruta pode ajudar a melhorar o humor, restaurar uma dieta saudável, aliviar problemas digestivos e outros distúrbios comportamentais causados ​​pelo estresse.

Ylang Ylang (Ylang Ylang)

O extrato da flor de ylang ylang (também conhecido como ylang ylang) pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Além disso, um estudo publicado na revista científica Phytotherapy Research prova que o extrato da flor de cananga pode acalmar os nervos do cérebro, fazendo com que a pressão arterial diminua e a frequência cardíaca se estabilize. Para quem tem hipertensão e estresse, o óleo essencial de cananga pode ser a solução.

Camomila

O aroma do óleo essencial de flor de camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e a ansiedade causadas pelo estresse. A Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia estudou os efeitos do óleo essencial da flor de camomila nos níveis de depressão e ansiedade em humanos. A camomila é comprovadamente capaz de aliviar o estresse e limpar sua mente para que seu nível de concentração aumente. Outro estudo publicado no National Center for Complementary and Integrative Health também mostra que o óleo essencial de camomila pode ajudá-lo a pensar de forma mais positiva e otimista.

Rosa

O óleo essencial do extrato de flor de rosa tem o poder de reduzir a ansiedade. Além disso, o óleo essencial de rosa também pode enviar sinais ao cérebro para torná-lo mais relaxado e calmo. As descobertas de um estudo publicado no Iranian Red Crescent Medical Journal também confirmam que o óleo essencial de rosa é bom para aliviar os sintomas de estresse.

Como usar óleos essenciais para aliviar o estresse

Para obter resultados máximos, certifique-se de usar óleos essenciais puros que não sejam misturados com produtos químicos. Você pode aproveitar facilmente as propriedades dos óleos essenciais em casa das três maneiras a seguir.

Óleo de esfregar

Misture óleo essencial com óleo de coco ou azeite de oliva, que não tem um cheiro muito forte. Em seguida, aplique e massageie suavemente a nuca ou os pés antes de ir para a cama para ajudar a relaxar o corpo. Você também pode usá-lo como um óleo de massagem de corpo inteiro para relaxar os músculos tensos.

Terapia de aroma

Para um aroma forte, coloque óleo essencial em água quente e inale o vapor. Você também pode misturar o óleo essencial com água em um borrifador e usá-lo como ambientador natural ou fragrância para roupas. Se você quiser sentir o cheiro dos óleos essenciais enquanto dorme, pode usar um pequeno queimador semelhante a um fogão.

Misture com água do banho

Se você quiser aliviar o estresse enquanto se mima, misture algumas gotas de óleo essencial puro em seu banho morno ou água do banho. Você também pode mergulhar os pés em água morna que foi misturada com óleos essenciais para que o aroma acalme a mente e ajude a reduzir o cansaço.