Saúde social, o que é e seus benefícios?

Você precisa comer alimentos nutritivos e ser fisicamente ativo para manter um corpo saudável. A fim de manter sua saúde mental, você pode se submeter a aconselhamento ou terapia de gerenciamento de estresse. Para além da saúde mental e física, verifica-se que existe mais um elemento raramente mencionado, nomeadamente a saúde social.

Demonstrou-se que as relações sociais fortalecem a função imunológica, mantêm a saúde cardíaca e promovem sentimentos de felicidade, reduzindo assim o risco de depressão. Em outras palavras, a saúde social está intimamente relacionada à saúde mental e física. Então, o que significa saúde social e como você pode melhorá-la?

O que é saúde social?

Se a saúde física diz respeito ao corpo e a saúde mental diz respeito à mente, então a saúde social diz respeito às relações sociais. Mais especificamente, a saúde social é uma imagem de seus relacionamentos com outras pessoas, o meio ambiente e a comunidade.

De acordo com Corey Keyes, sociólogo e especialista na área da psicologia positiva, existem três elementos importantes na saúde social de uma pessoa, a saber:

É subjetivo e pessoal com base em como você vê os relacionamentos com amigos, família ou outras pessoas.
O mais importante é a qualidade, não a quantidade. Isso significa que você ainda pode se sentir socialmente saudável, mesmo que tenha poucos amigos íntimos.
As relações sociais não são vistas apenas entre duas pessoas, mas também envolvem um ambiente mais amplo, como colegas de trabalho, amigos de escola ou vizinhos.

Pode-se dizer que você tem boa saúde social se for capaz de fazer conexões com outras pessoas. Além disso, você pode se adaptar a diferentes situações sociais e se comportar de acordo.

As relações sociais são uma coisa única. Cada pessoa tem relações sociais diferentes, então a forma de determinar sua qualidade também é diferente. No entanto, as perguntas a seguir podem ajudá-lo a ver a qualidade de suas relações sociais atuais:

Recentemente, me senti mais conectado a outras pessoas ou me senti sozinho?
Posso entrar em contato com alguém quando precisar de suporte?
Que tipo de relacionamento eu valorizo mais?
Que tipo de interação me entusiasma e o que me cansa?
Existe uma comunidade que é importante para mim? Se sim, que tipo de comunidade?

A importância da saúde social

As relações sociais têm um efeito positivo na saúde mental e física. Mesmo para pessoas introvertidas, interagir com outras pessoas pode levar a sentimentos de felicidade e carinho.

Além disso, vários estudos também encontraram os seguintes benefícios:

Pessoas que têm muitos amigos tendem a viver mais.
O coração e a circulação das pessoas que têm relacionamentos saudáveis são mais capazes de lidar com o estresse.
Relações sociais saudáveis melhoram o funcionamento do sistema imunológico, de modo que o corpo fica melhor protegido contra infecções.
Relações sociais fortes estão ligadas a um sistema hormonal e circulatório saudável.

Por outro lado, as pessoas que costumam ficar isoladas e egoístas correm mais risco de sofrer de estresse e depressão. A solidão também o expõe aos mesmos riscos à saúde que o fumo, a obesidade e a hipertensão.

A saúde social certamente não é o único fator causador dessa linha de doenças. No entanto, as relações sociais desempenham um papel importante no controle do estresse e são necessárias para manter o seu bem-estar mental.

Como melhorar a qualidade das relações sociais

As relações sociais são coisas que se formam lentamente. O processo é demorado e às vezes não é fácil. Mesmo as pessoas que parecem fáceis de conviver e gostam de conversar podem enfrentar essa dificuldade.

A boa notícia é que há algumas dicas que você pode seguir para melhorar a qualidade de suas relações sociais.

1. Crie novas relações sociais

Se você sente que está em um ambiente social fechado, tente fazer novos amigos como um adulto através de hobbies, ingressando em uma comunidade ou viajando. A partir daqui, você pode encontrar novos amigos com os mesmos interesses.

Além dessas atividades, você também pode experimentar atividades acadêmicas, como debates ou discussões. Também há pessoas que gostam de fazer atividades ao ar livre ou de voluntariado para a comunidade. Escolha algo que o faça feliz.

2. Construir bons relacionamentos

Ao fazer novos amigos, não se esqueça de interagir com seus velhos amigos. De vez em quando, tente confiar neles, oferecer ajuda ou ouvir suas reclamações. Ou apenas tente encontrá-los e conversar com eles.

Diferenças de opinião são normais na saúde social, mas, tanto quanto possível, tente evitar conflitos que provoquem raiva. Diferentes pontos de vista podem fortalecer os relacionamentos, desde que respeitem as opiniões uns dos outros.

3. Fazendo atividades juntos

Esta é uma das melhores maneiras de construir relacionamentos sociais. Experimente comer com sua família, assistir filmes com amigos ou cozinhar com seu parceiro. Envolva as pessoas mais próximas de você para que se conheçam.

Além das atividades de entretenimento, as relações sociais também podem ser fortalecidas com uma rotina em casa. Divida as tarefas de limpar a casa, lavar roupa e assim por diante com as pessoas da casa para que todos tenham um papel nessa rotina.

Assim como comer alimentos nutritivos, praticar atividades físicas e controlar o estresse, as interações sociais também desempenham um papel importante para a saúde. Ao colocar a qualidade de seus relacionamentos em primeiro lugar, não se esqueça de aumentar a quantidade, conhecendo novas pessoas.