Ruído branco, o segredo para uma boa noite de sono

Você costuma ter problemas para dormir, mesmo quando está calmo? Se sim, então sua solução para dormir pode não ser um quarto silencioso, mas sim ruído branco.

Na verdade, nem todos os tipos de ruído perturbam seu sono. Um som de frequência especial, como ruído branco acredita-se que faça dormir melhor. Então, o que é ruído branco exatamente e o que o torna diferente de outros tipos de som?

O som que você ouve pode afetar a qualidade do sono

Todo o seu corpo vai descansar e relaxar quando você adormecer. No entanto, o cérebro ainda está processando ativamente as informações, especialmente na forma de som. O corpo pode até responder a sons sutis como ruído branco.

O ruído pode fazer você se mover, mudar os estágios do sono, experimentar mudanças na pressão arterial e na frequência cardíaca e acordar. Tudo acontece em pouco tempo e você pode não se lembrar de tudo isso no dia seguinte.

No entanto, nem todos os sons podem mantê-lo acordado à noite. Cite a página Fundação do Sono, uma pessoa tende a acordar quando ouve sons que desencadeiam emoções e estado de alerta. Por exemplo, a voz de um bebê agitado.

Por outro lado, os sons que você ouve com frequência não interferem facilmente com o sono. É por isso que algumas pessoas não acordam facilmente, embora durmam com um parceiro que frequentemente ronca.

Procedimento ruído branco

Procedimento ruído branco é combinar várias frequências de som. Combinar as frequências de vários tipos de som produz um som de fundo em um padrão calmo, estável e regular.

O ruído de fundo, em seguida, silencia outros sons que costumam ser perturbadores, como o som de portas fechando, esfregando a cama ou veículos fora de casa.

Mesmo que você ainda ouça, o efeito não perturbará seu sono.

Você não precisa de nenhuma ferramenta especial para obter esse tipo de som. O motivo é que esse som calmante pode vir de várias fontes, como ventiladores, condicionadores de ar e similares.

Qualquer som que soe consistente, suave e não surpreenda você é o tipo de som que pode ser classificado como ruído branco.

Na verdade, agora você pode encontrar facilmente uma voz como essa na Internet.

Escolher ruído branco o certo para você

Algumas pessoas podem adormecer ao ouvir o ruído normal do ventilador, mas você não.

Existem várias maneiras de escolher ruído branco certo, uma delas é identificar com antecedência os tipos de sons que podem fazer você dormir profundamente.

Se os vários sons na sala não forem úteis o suficiente, pode ser necessário usar um fabricante ruído branco que costuma ser usado para acalmar bebês.

A música certa também é uma alternativa que pode fazer você dormir melhor.

Escolha música suave como música clássica ou instrumentos. Evite canções com letras porque estimulam a atividade cerebral.

Ouvir música suave antes de dormir também é útil para apoiar a memória e as habilidades cerebrais em geral. Dessa forma, você pode melhorar a qualidade do sono e a saúde do cérebro ao mesmo tempo.

Não se esqueça de ajustar o volume conforme necessário. O melhor volume para ouvir ruído branco é um volume pequeno a médio.

Evite usar fones de ouvido porque esse método pode realmente piorar a condição de insônia.

Agora, se você tiver problemas para dormir, mesmo em condições calmas, tente deitar na cama ouvindo os sons ao seu redor.

Pode ser, ruído branco os sons que podem fazer você adormecer são os sons do ambiente.