Índice:
- Fluxo sanguíneo prejudicado
- Seu corpo carece de fluidos
- Seu corpo carece de sal e eletrólitos
- O que fazer no tempo quente?
Se você sair de casa durante o dia quando o sol está quente, pode se sentir cansado e letárgico mais rapidamente. No entanto, por que ficar ao ar livre em um clima quente deixa você cansado e fraco mais rapidamente? A razão é simples, ou seja, porque em climas quentes, seu corpo será forçado a trabalhar mais para manter sua temperatura corporal.
Como o seu corpo mantém a temperatura corporal para se manter fresco e como isso pode fazer você se cansar facilmente? Aqui está a explicação.
Fluxo sanguíneo prejudicado
Quando o tempo está quente, seu corpo fará vários ajustes para manter sua temperatura corporal ideal. Por exemplo, dilatando os vasos sanguíneos por meio de um processo conhecido como vasodilatação. Este processo permite que uma maior quantidade de sangue flua próximo à superfície da pele. O sangue quente libera calor à medida que flui próximo à superfície da pele, fazendo com que a temperatura corporal caia. Esse aumento do fluxo sanguíneo próximo à superfície da pele pode explicar por que o corpo de algumas pessoas parece mais vermelho quando estão em altas temperaturas.
Além disso, torna-se difícil para os seus vasos sanguíneos encherem as câmaras do coração com sangue. Como o coração não se enche de muito sangue, ele não pode enviar sangue suficiente para o resto do corpo.
Uma das partes do corpo que pode carecer de sangue por causa disso é o cérebro. A diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro pode, de fato, deixá-lo fraco e cansado rapidamente. Na verdade, isso pode fazer com que você desmaie (perca a consciência).
Seu corpo carece de fluidos
Mesmo que você não faça atividade física o suficiente, a temperatura ambiente ou o clima quente podem desidratar ou desidratar seu corpo rapidamente.
Isso ocorre porque seu corpo trabalha muito para manter a temperatura corporal e transpira muito em altas temperaturas. A desidratação por si só pode fazer o corpo se sentir cansado ou fraco.
Seu corpo carece de sal e eletrólitos
Quando você está desidratado, se continuar, pode sentir falta de sal (sódio) e eletrólitos. Isso é especialmente verdadeiro quando você substitui os fluidos corporais por bebidas que substituem os fluidos, mas não substituem os eletrólitos.
O problema é que o sal e os eletrólitos são necessários para manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Portanto, se você beber água, mas não repor os eletrólitos, seus fluidos corporais serão imediatamente desperdiçados novamente. Por meio do suor ou da urina (urina).
Se os eventos acima forem permitidos, você poderá sentir exaustão pelo calor, uma condição na qual seu corpo superaqueceu. Esta condição pode piorar e progredir para insolação ou insolação, que pode ser fatal.
O que fazer no tempo quente?
Para evitar o cansaço devido ao calor, evite passar muito tempo ao sol. Encontre imediatamente um lugar para se abrigar, se possível. Usar um chapéu ou guarda-chuva também pode ajudar a reduzir a exposição à luz solar direta em seu corpo.
Beba muita água quando estiver ao sol e coma alimentos que contenham sal para repor o sal e os eletrólitos que se perdem com a transpiração.
Além disso, tente equilibrar sua atividade e descanso. Tente não fazer muita atividade física no tempo quente.
Se você sentir que vai desmaiar ou sentir sonolência em uma sala ou em um clima quente, você deve encontrar imediatamente um lugar fresco e beber bastante água.
