Índice:
- Mitos sobre acordar ao pôr do sol
- Por que é que toda vez que acordo, me sinto mal-humorado?
- 1. Mudanças no relógio biológico humano
- 2. Mudanças hormonais
- 3. Inércia do sono
As sonecas devem ser revigorantes. No entanto, depois de acordar de um cochilo, a maioria das pessoas sente-se ainda mais cansada, tonta e irritada. Normalmente, isso acontece quando você acorda no horário do maghrib, que é por volta das 17h30 às 19h. Muitos dizem que dormir ao pôr do sol não é bom. Então, é verdade que acordar ao pôr do sol pode te deixar mal-humorado ou não humor? Encontre a resposta completa abaixo.
Mitos sobre acordar ao pôr do sol
A proibição de dormir ao pôr do sol está profundamente enraizada na sociedade indonésia, especialmente para aqueles cuja vida diária é repleta de rituais tradicionais e religiosos. Acredita-se que dormir ao pôr do sol traz azar para os transtornos mentais.
Também há quem acredite que o maghrib ou pôr do sol é um momento sagrado, que é a mudança do dia para a noite. Neste momento, os poderes do mal começarão a vagar. Portanto, se você dormir, será mais facilmente controlado por essas coisas. Os mitos que circulam na comunidade surgem para explicar por que acordar ao pôr do sol o deixa tonto e irritado.
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Por que é que toda vez que acordo, me sinto mal-humorado?
Embora a proibição de acordar ao anoitecer seja apenas uma crença ou descrença, fazer isso pode realmente deixar alguém mal-humorado. Isso ocorre porque por trás dos mitos em que as pessoas acreditam, existe uma explicação científica. Aqui estão três razões pelas quais acordar ao pôr do sol pode impedi-lo de dormir humor.
1. Mudanças no relógio biológico humano
O relógio biológico humano (ritmo circadiano) é um ciclo diário pelo qual o corpo passa em um dia. O relógio regula as várias funções e órgãos do corpo automaticamente com base no ciclo ao qual você está acostumado. Se houver mudanças em seu relógio biológico, por exemplo, devido a dormir no horário em que você normalmente faz suas atividades, seu corpo ficará chocado e confuso. Essas atividades não estão de acordo com o trabalho de seus órgãos.
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No maghrib, você está no auge de sua forma física. Seus pulmões são até 17,6% mais fortes do que o normal. Além disso, a força dos músculos também aumenta em 6%. Portanto, mesmo que você não perceba, o corpo fica mais vibrante e fresco à noite. É por isso que a tarde e a noite são os melhores horários para a atividade física.
Se você se forçar a descansar e dormir a esta hora, seu corpo estará realmente ocupado se ajustando a essa mudança repentina. Músculos fortes são forçados a relaxar repentinamente. Seus pulmões também devem trabalhar de forma mais relaxada durante a soneca.
No entanto, esse não é necessariamente o sucesso do corpo. O problema é que o corpo não sabe quanto tempo essas funções corporais irão durar porque este não é o programa diário do seu corpo. Então, quando você acorda ao pôr do sol, seu corpo se sente dolorido e desconfortável. Isso ocorre porque o corpo não está realmente descansando durante o cochilo. Os músculos ainda estão tensos. Como seu corpo está pesado, você pode se sentir mal-humorado.
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Acordar para um cochilo quando o céu está escuro também pode causar confusão ou desorientação do tempo. Você acha que é de manhã. O cérebro força reflexivamente a mente a despertar. No entanto, você não dormiu o suficiente, como uma noite de sono que leva cerca de 7 a 8 horas. Por causa dessa confusão, você se sente inquieto.
2. Mudanças hormonais
Ainda relacionada às mudanças no relógio biológico humano, a produção de vários hormônios no corpo também é regulada no ciclo diário. Para um sono de boa qualidade, seu corpo precisa do hormônio melatonina, que geralmente é produzido entre 21h e 6h. Este hormônio pode fazer você se sentir cansado e sonolento. Enquanto isso, da tarde até a noite, o corpo é deficiente em hormônios do sono.
No entanto, como você se sente confortável deitado e descansando seu corpo, eventualmente a produção do hormônio melatonina aumenta. O cérebro continuará a produzir esse hormônio de acordo com seu sono noturno diário. Isso ocorre porque seu cérebro pensa que você está dormindo mais cedo do que o normal, mesmo que você esteja apenas roubando um tempo para tirar uma soneca.
Quando você acorda ao pôr do sol, seu corpo não está pronto e tem energia suficiente para retornar às atividades. A razão é que o hormônio melatonina ainda é amplamente produzido no corpo. Por causa dessa mudança não natural, o cérebro lê a ameaça e a necessidade de aumentar a energia. Como resultado, o cérebro comandará a produção dos hormônios do estresse, a saber, adrenalina e cortisol. Além de aumentar sua energia e vigilância, esses hormônios do estresse farão você se sentir ansioso e irritado.
3. Inércia do sono
A inércia do sono é uma condição psicológica em que você se sente fraco, cansado, tonto e irritado ao acordar. Essa condição ocorre quando você tira uma soneca por mais de 20 minutos ou acorda repentinamente. O cochilo ideal é de 20 minutos, porque você não está realmente adormecendo no sono profundo (sono REM). Mais do que isso, você entrará no estágio REM.
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Portanto, se você tirar uma soneca tarde demais e acordar ao anoitecer, seu cérebro ficará chocado ao acordar repentinamente do estágio REM. O estado de sono de inércia pode durar bastante tempo, de meia hora a 4 horas. Portanto, é melhor evitar cochilos de mais de 20 minutos. Também tente acordar de um cochilo antes das 5 da tarde.
