Índice:
- Um cochilo curto e um sono profundo podem andar juntos
- Então, o que faz uma pessoa acordar facilmente?
- Atividade cerebral durante o sono
- Tem um distúrbio do sono
- Estilo de vida não saudável
Para algumas pessoas, o ruído alto pode perturbar o sono. Mas para outros, pode ser fácil acordar se você ouvir um som baixo, como quando as luzes da sala estão acesas ou são tocadas um pouco. Por que isso acontece?
Um cochilo curto e um sono profundo podem andar juntos
Durante o sono, você experimenta ciclosMovimento rápido dos olhos(REM) emovimento não rápido dos olhos(NREM) alternadamente e repete a cada 90 minutos. Você passa cerca de 75 por cento da noite em sono NREM, que é composto de quatro estágios do sono.
A primeira fase ou fase entre acordar e adormecer, que é considerada uma soneca curta porque é fácil acordar. O sono mais profundo começa no segundo estágio, quando sua respiração e frequência cardíaca se tornam regulares e a temperatura corporal cai.
O terceiro e o quarto estágios são os estágios mais profundos do sono, nos quais a respiração fica mais lenta, os músculos relaxam e ocorre o crescimento e a reparação dos tecidos.
Depois de passar pelo ciclo NREM, você entrará no ciclo REM. Este ciclo ocorre quando seu olho se move rapidamente da esquerda para a direita e vice-versa. É neste ciclo que você tem um sonho, a atividade das ondas no cérebro aumenta, sua freqüência cardíaca e pressão arterial aumentam mais perto do estado de quando você acorda.
Em geral, os adultos experimentam mais estágios NREM, o que leva a um sono cada vez menos reparador. Enquanto isso, durante o sono, as crianças tendem a experimentar mais REM, de modo que são fáceis de adormecer durante o sono.
No entanto, os especialistas dizem que a diferença entre um sono curto e profundo é provavelmente bastante subjetiva. Uma pessoa que dorme oito horas por noite não pode dormir mais profundamente do que uma pessoa que dorme seis horas.
Então, o que faz uma pessoa acordar facilmente?
É fácil acordar quando você ouve um som baixo que é chamado de um cochilo curto ouSono leve. Esse estado de sono ocorre apenas em algumas pessoas, pois todas reagem de maneira diferente a sons e outros estímulos durante o sono.
Embora nem todos sejam facilmente despertados pela mesma causa, alguns especialistas afirmam que isso pode ser influenciado por fatores genéticos, estilo de vida e distúrbios do sono. Além disso, vários estudos mostraram que as diferenças na atividade das ondas cerebrais durante o sono também podem levar a cochilos ou sono profundo.
Atividade cerebral durante o sono
Pesquisa publicada em 2010, mostrou que as respostas das pessoas ao ruído durante o sono estavam relacionadas ao seu nível de atividade cerebral (fuso do sono).
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que sempre dormem têm alta atividade cerebral, são mais propensas a dormir alto sem acordar. No entanto, isso ainda requer mais pesquisas.
Tem um distúrbio do sono
Alguns distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono (AOS), também podem desempenhar um papel no cochilo ou no sono Sono leve causando acordar durante a noite devido à respiração irregular.
Se você tem certos distúrbios do sono, deve consultar um médico imediatamente para que seu horário de sono não seja perturbado e confuso.
Estilo de vida não saudável
No entanto, na maioria dos casos, fatores sob seu próprio controle afetam a qualidade do sono que você obtém. Existem muitos problemas relacionados ao estilo de vida, drogas, álcool e cafeína que podem fazer com que o sono seja breve ou desperte com facilidade.
Tente iniciar hábitos de sono saudáveis, mantendo uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando na mesma hora todos os dias.
Além disso, limite o uso de cafeína e álcool e durma em um quarto fresco, escuro e silencioso. Além disso, crie o hábito de desligar a televisão, o telefone celular 30 minutos antes de dormir. Isso pode ajudá-lo a dormir melhor e a se distrair menos.
