Índice:
- Dicas para manter a saúde dos olhos para usuários de computador
- 1. Usando óculos anti-radiação
- 2. Mude a posição do corpo e do computador
- 3. Coma alimentos saudáveis
- 4. Exames oculares de rotina para o médico
Muitas vezes, olhar para telas de computador ou telas eletrônicas fará seus olhos trabalharem mais. Como resultado, a função da visão pode diminuir até que finalmente interfira nas atividades. Portanto, manter a saúde ocular dos usuários de computador é muito importante para que suas atividades diárias não sejam prejudicadas.
Dicas para manter a saúde dos olhos para usuários de computador
Conforme relatado por Harvard HealthOs ecrãs de computador e outros ecrãs digitais podem causar duas coisas, nomeadamente olhos secos devido a pestanejar pouco frequente e fadiga ocular.
Isso é causado pela fonte de luz da tela eletrônica que incomoda os olhos. Como resultado, você tem dificuldade em observar textos e imagens na tela do computador, o que atrapalha seu trabalho.
Para que isso não aconteça com você, existem várias maneiras de cuidar da saúde dos olhos, especialmente para usuários de computador. Começando pelo ajuste da posição da tela ao uso de óculos anti-radiação.
1. Usando óculos anti-radiação
Fonte: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
De acordo com American Optometric Association, os usuários de computador são aconselhados a usar óculos anti-radiação feitos especialmente para visualizar telas de computador. Isso ocorre porque a luz da tela contém radiação que pode interferir no seu sentido de visão.
Portanto, para aqueles que já estão usando óculos, tente verificar novamente se seus óculos têm recursos de anti-radiação. Para quem não usa óculos no dia a dia, só pode usá-los quando estiver em movimento no computador.
2. Mude a posição do corpo e do computador
Além dos óculos anti-radiação, os usuários de computador também podem manter a saúde dos olhos mudando a posição do corpo quando estão de frente para o computador.
Existem vários fatores originados do computador e da posição do corpo que podem causar problemas de visão. Começando pela iluminação, a localização do monitor, a posição da cadeira, até a duração do resto.
- Posição da tela do computador Na verdade, o recomendado deve estar 15-20 ° abaixo de seus olhos, que é cerca de 10-13 cm medido do centro da tela e 50-70 cm de seus olhos.
- Cubra as fontes de luz externas com cortinas ou persianas e use abajures para evitar reflexos.
- Posição sentada Você também deve estar o mais confortável possível, ajustando a altura da cadeira para que possa colocar os pés no chão. Além disso, altere a posição dos apoios de braço para não tocar no teclado ao digitar.
- Olhos descansando por 15 minutos depois de ficar olhando para a tela do computador por mais de duas horas sem parar. A cada 20 minutos, tente olhar em uma direção diferente da tela por 20 segundos para que seus olhos mudem o foco.
- Não se esqueça de piscar frequentemente para manter a superfície do globo ocular úmida.
3. Coma alimentos saudáveis
Para manter seus olhos saudáveis, apesar do uso frequente do computador, crie o hábito de comer alimentos saudáveis.
De acordo com Academia Americana de Oftalmologia, existem quatro tipos de alimentos que podem ajudar a manter os olhos saudáveis, a saber:
- Vegetais de folhas verdes, como espinafre e repolho, que contêm alto teor de luteína e zeaxantina. Ambos são úteis para reduzir vários riscos de doenças oculares.
- Frutas cítricas, como laranjas e limões, porque têm vitamina C, que atua como um antioxidante na saúde ocular.
- Nozes e ostras que contém zinco, um composto mineral importante para a saúde ocular porque ajuda a protegê-los da luz.
- Tipos de peixes que vivem em água fria, como salmão, atum e sardinha, porque contêm ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir o risco de doenças oculares mais tarde na vida.
4. Exames oculares de rotina para o médico
Não apenas prestando atenção à ingestão de alimentos e à posição do corpo, você também é incentivado a fazer exames de saúde ocular de rotina ao médico. Talvez você sinta que seus olhos estão bem porque os sintomas para os quais não está olhando são muito incômodos.
No entanto, pode ser que, sem você perceber, seus olhos comecem a quebrar. Portanto, é aconselhável que os usuários de computador façam exames regulares para manter a saúde dos olhos.
Isso ocorre para que complicações e outras doenças oculares possam ser evitadas devido ao uso excessivo de computadores e telas digitais.
Manter a saúde dos olhos é muito importante para todos, especialmente para os usuários de computador comuns. Se você começou a sentir sintomas que interferem na sua visão, leve imediatamente um médico para examinar seus olhos para que você saiba as causas e como tratá-las.
