7 hábitos saudáveis ​​que devem ser praticados à noite

Hábitos de vida saudáveis ​​podem de fato ser praticados em qualquer lugar e a qualquer hora. Por exemplo, aprenda a preparar um cardápio saudável para a família, pratique ioga para controlar o estresse, beba muita água para evitar a desidratação. Na verdade, tudo isso pode ser feito durante seu tempo livre. No entanto, existem alguns hábitos que podem fornecer benefícios máximos se praticados à noite. O que eles são?

Vários hábitos saudáveis ​​que são melhor praticados à noite

Rachel Daniels, RD, nutricionista líder da Virtual Health Partners em Nova York, disse à Health que nem todos os hábitos saudáveis ​​proporcionam resultados máximos se praticados pela manhã. Na verdade, a noite é a melhor hora para adotar um estilo de vida saudável.

Sim, porque o corpo produz células de forma mais otimizada à noite. Se você adota um estilo de vida saudável à noite, isso pode ajudar a maximizar o processo de regeneração celular ou a substituição das células mortas por novas células para que as células do seu corpo sejam mais saudáveis.

Vários hábitos saudáveis ​​que são melhor praticados à noite são:

1. Lave o rosto e tome um banho

Depois de um dia de atividades, tudo o que você pensa é em um colchão e uma boa noite de sono. Esqueça tomar banho, lavar o rosto dá uma sensação de preguiça, certo? Afinal, amanhã de manhã você também vai lavar o rosto e tomar banho antes de ir para a escola, escritório ou atividades.

Eits, espere um minuto. Em vez de lavar o rosto e tomar banho de manhã, você é incentivado a fazer isso à noite, sabe.

Além de economizar tempo pela manhã, lavar o rosto e tomar banho à noite deixará seu corpo muito mais limpo e saudável. Isso ocorre porque todos os germes, poeira e outros alérgenos que grudam em seu cabelo e pele serão enxaguados tomando banho à noite.

Lavar o rosto rotineiramente à noite também pode maximizar o processo natural de rejuvenescimento da pele. Como resultado, sua pele e rosto ficarão livres de bactérias causadoras de acne e farão você parecer mais jovem.

2. Penteie o cabelo

Fonte: Style Caster

O cabelo emaranhado é um dos problemas mais comuns ao acordar. Por isso, é recomendável que você penteie o cabelo antes de ir para a cama à noite.

Dedicar alguns minutos para pentear o cabelo antes de dormir pode ajudar a prevenir o frizz ao acordar. Dessa forma, seu cabelo ficará mais fácil de manusear, menos danificado e economizará tempo para alisá-lo pela manhã, antes de iniciar as atividades.

3. Use loção

A maioria das pessoas usa mais loção corporal pela manhã para proteger a pele da exposição ao sol. Porém, por que você não tenta trocar esses hábitos saudáveis ​​fazendo isso à noite?

A loção corporal ou protetor solar contém retinóides que podem promover a formação de colágeno na pele. Isso pode tornar a pele macia, hidratada e saudável se usado regularmente.

Mas, infelizmente, esse conteúdo de retinóide pode ser danificado se exposto aos raios ultravioleta do sol. Portanto, você deve usar loção corporal ou outros cremes tópicos que contenham retinóides à noite. Portanto, sua pele pode absorver totalmente os benefícios dos retinóides sem desperdiçá-los.

4. Use enxaguatório bucal

Além de escovar os dentes, gargarejar com enxaguatório bucal também pode fazer parte de seus hábitos saudáveis ​​diários. Se você tem feito isso com mais frequência pela manhã, vamos mudar o horário à noite.

Fazer gargarejos com colutório pela manhã pode realmente secar a boca. O motivo é que a boca produz menos saliva à noite, enquanto o enxaguatório bucal neutraliza a saliva, que faz com que sua boca fique com um gosto azedo.

Como há apenas uma pequena quantidade de saliva a ser neutralizada, o enxaguatório bucal pode corroer o revestimento dos dentes e da gengiva. Ao contrário de quando você usa enxaguatório bucal à noite, a quantidade de saliva ainda é muito grande por causa dos efeitos dos alimentos que você consome o dia todo.

Em vez de dentes e boca saudáveis, o uso de enxaguatório bucal pela manhã pode realmente causar gengivite e cáries.

5. Coma iogurte

De acordo com Irina Zhdanova, MD, PhD, especialista em sono e CEO da ClockCoach, comer iogurte antes de dormir pode ajudar a suavizar o sistema digestivo, enquanto mantém sua imunidade durante a noite. Além disso, o teor de proteína no iogurte pode otimizar a reparação dos músculos corporais danificados após um dia de atividades.

6. Exercício

Na verdade, os exercícios matinais e noturnos são bons para a saúde. Mas, na verdade, os esportes noturnos oferecem mais benefícios para a saúde do corpo, em comparação com os exercícios matinais.

Quando você dorme, sua respiração tende a ficar mais curta. Isso significa que a quantidade de oxigênio que você inspira é menor.

Bem, você pode obter mais oxigênio se fizer exercícios regularmente à noite. Dedique cerca de 15 a 20 minutos para fazer exercícios leves antes de dormir, por exemplo, caminhadas ou exercícios respiratórios. Isso pode ajudar a circular o oxigênio pelas células do corpo e a mantê-las saudáveis.

7. Use desodorante

Usar desodorante pela manhã pode ajudar a disfarçar o odor corporal em meio a atividades agitadas. No entanto, isso não significa que seja um desperdício se você fizer isso à noite, você sabe.

Usar desodorante antes de dormir é ainda mais eficaz no controle da sudorese do que durante o dia. Isso ocorre porque o conteúdo do desodorante pode entrar na pele com mais facilidade e proteger o corpo da transpiração excessiva de maneira mais otimizada.

Na verdade, está tudo bem se você quiser adotar esse hábito saudável de viver pela manhã. No entanto, se você quiser colher o máximo de benefícios, vamos mudar esse estilo de vida saudável fazendo isso à noite.