Fruta morango, a bela e azeda com uma infinidade de benefícios

Você poderia dizer que os morangos são uma fruta versátil. Essas frutas vermelhas, salpicadas e manchadas podem ser comidas diretamente, transformadas em suco, colocadas em saladas de frutas ou processadas em outras sobremesas, como sorvete, doces, geléia, xarope, bolos, etc. Mas você está curioso sobre os benefícios dos morangos?

Vários benefícios dos morangos para a saúde

1. Manter a saúde dos olhos

A visão do olho pode piorar com a idade. Os problemas que podem surgir incluem olhos secos, degeneração do nervo óptico, degeneração macular, distúrbios do campo visual e aumento do risco de infecções oculares.

A fruta morango é enriquecida pelo conteúdovitamina C e antioxidantes - como flavonóides, fenólicos, fitoquímicos, e ácido elágico.

A combinação de vitamina C e antioxidantes pode ajudar a combater os radicais livres que podem causar diminuição da função ocular. Portanto, alimentos ricos em vitamina C, como morangos, podem reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

O teor de potássio nos morangos também é considerado eficaz para superar o problema da pressão ocular no globo ocular, que pode prejudicar a visão.

2. Aumentar a imunidade

O sistema imunológico é a primeira linha de defesa como proteção do corpo contra várias infecções virais e bacterianas e vários outros perigos potenciais.

A vitamina C dos morangos estimula o sistema imunológico para que você não fique doente com facilidade. A vitamina C também tem antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres que podem prejudicar o corpo.

3. Tratamento de dores nas articulações e gota

Vários problemas de dor nas articulações e gota são um dos efeitos negativos dos radicais livres.

Os morangos podem ajudar a tratar esse problema com seu conteúdo antioxidante. Diz-se que comer morangos todos os dias pode aliviar a inflamação das articulações.

4. Previna o câncer

Vitamina C, ácido fólico, antocianinas, quercetina, e Kaempferol Existem vários tipos de flavonóides contidos nos morangos que possuem efeitos anticancerígenos.

Portanto, acredita-se que esse conteúdo antioxidante combata o crescimento de tumores cancerígenos. O consumo de morangos todos os dias tem grandes benefícios na redução da probabilidade de metástase (disseminação) de células cancerosas perigosas.

5. Melhore a função cerebral

Ao entrar na velhice, a memória e as habilidades cognitivas do cérebro podem sofrer declínio. Os radicais livres são os agentes responsáveis por esse envelhecimento.

A exposição aos radicais livres que o corpo recebe faz com que o tecido cerebral comece a declinar em função e enfraquecer os nervos do cérebro.

Felizmente, os morangos podem ajudar a prevenir essa condição.

Pesquisadores da Universidade de Harvard conduziram um estudo no Brigham and Women's Hospital para ver que o consumo crescente de antocianidinas e flavonóides encontrados em morangos e outras frutas vermelhas pode combater a perda de memória.

6. Previna pressão alta e ataques cardíacos

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que comer alimentos ricos em antocianinas, como morangos, pode prevenir a hipertensão.

Este efeito foi particularmente significativo em pessoas com 60 anos ou menos. As antocianinas são antioxidantes poderosos que podem combater os radicais livres.

Suspeita-se que, em pessoas com 60 anos ou mais, o dano aos vasos sanguíneos foi tão grave que as antocianinas não puderam apresentar nenhum benefício.

Pesquisa conduzida pelo Dr. Eric Rimm ressalta que aqueles que comem morangos e outras frutas silvestres com frequência têm menor risco de ataque cardíaco.

Embora ainda não se saiba ao certo, suspeita-se que as antocianinas desempenham um papel importante na prevenção de ataques cardíacos.