Índice:
- O que causa dor no joelho ao subir escadas ou subir?
- 1. Atividade repetitiva e excessiva dos pés
- 2. A posição da rótula não é paralela
- 3. Músculos fracos da coxa ou panturrilha
- 4. Lesão
- Como lidar com a dor no joelho devido à condromalácia
Dor no joelho ao subir escadas ou subir ladeiras pode ter muitas causas, das quais você nem mesmo tem consciência. Antes de consultar um médico, primeiro descubra quais são as possíveis causas para que você também possa saber quais as opções de tratamento disponíveis.
O que causa dor no joelho ao subir escadas ou subir?
No mundo médico, uma condição que causa dor no joelho apenas ao subir escadas ou subir ladeiras é chamada de condromalácia. A condromalácia ocorre quando a cartilagem sob a rótula amolece e torna-se mais fina com o tempo. Na verdade, a cartilagem é muito importante para evitar o atrito entre os ossos que se encontram no joelho (fêmur, tíbia e rótula / patela).
Quando essa cartilagem é danificada, os ossos da perna se esfregam, causando dor quando a perna é dobrada e esticada, como ao subir e descer escadas, subir, ajoelhar e agachar e ao sair dessas posições. A articulação do joelho também está sujeita a "estalar!" quando dobrado.
O desgaste da cartilagem do joelho pode ser causado por:
1. Atividade repetitiva e excessiva dos pés
Correr, pular ou qualquer atividade física de rotina que requeira o uso dos joelhos para sustentar o peso do corpo pode causar o desgaste da cartilagem do joelho com o tempo. Pode acontecer com pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em crianças pequenas e atletas.
2. A posição da rótula não é paralela
O desalinhamento da rótula a torna completamente desprotegida pela cartilagem. Essa falta de jeito na posição da concha é geralmente causada por defeitos genéticos ou físicos no nascimento.
Mesmo que a rótula não seja paralela, os ossos da cartilagem são mais propensos a se desgastar e desbastar, podendo causar o atrito entre os ossos.
3. Músculos fracos da coxa ou panturrilha
Os músculos da perna ajudam a apoiar o joelho e a manter todos os ossos que encontram o joelho no lugar. Se esse músculo não for forte o suficiente, o osso da rótula pode ser empurrado para fora de sua ranhura adequada. Joelhos desalinhados podem fazer seus joelhos doerem ao subir escadas ou subir.
As mulheres tendem a ter menos massa muscular ao redor do joelho do que os homens, portanto, são mais propensas a desenvolver condromalácia.
4. Lesão
Lesões no pé causadas por uma queda, acidente motorizado ou por receber um golpe de força bruta ao redor do joelho podem mover a rótula para fora do curso, podendo danificar a cartilagem.
Além dos quatro fatores causais acima, pessoas que têm pés chatos, comprimentos de pernas diferentes ou problemas nas articulações também estão propensas a ter condromalácia.
Como lidar com a dor no joelho devido à condromalácia
Pessoas que sentem dor no joelho ou sintomas de condromalácia devem consultar um médico imediatamente. O tratamento precoce pode reduzir a dor, ao mesmo tempo que evita mais danos à cartilagem. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Praticar esportes de baixo impacto. Este tipo de exercício fornece uma ênfase mínima no joelho, de forma que não sobrecarregue o joelho. Exemplos como natação e ciclismo.
- Recomendamos que você descanse os pés e aplique gelo para reduzir a dor.
- Mantenha o peso corporal com uma dieta balanceada. Quanto mais pesado for o peso do corpo, maior será a carga dos joelhos.
- Usando analgésicos. Para reduzir temporariamente a dor no joelho, você pode usar medicamentos como o ibuprofeno.
- Vá ao médico imediatamente para descobrir a causa.
- Se a condromalácia ocorrer devido ao desequilíbrio muscular, certos movimentos de exercício são necessários para equilibrá-la, os quais serão guiados pela fisioterapia para trazer a concha de volta à linha.
