Índice:
- O que causa a flexão dos pés?
- Como tratar os pés saltitantes?
- Como evitar a formação de flexão dos pés?
- 1. Escolha o tamanho de sapato certo
- 2. Escolha meias projetadas especificamente para corrida
- 3. Aplique hidratante nos pés
- 4. Mantenha os pés limpos e secos
As pessoas que gostam de correr devem ter sentido bolhas nos pés devido à aparência de flexão dos pés ao correr com os sapatos calçados. Este elástico ou bolha deixa o pé dolorido ao roçar no sapato. Então, como lidar com isso e evitar que atrapalhe?
O que causa a flexão dos pés?
As bolhas ou bolhas nos pés geralmente são causadas por atrito, geralmente entre a pele e as meias. Condições de alta umidade ao usar sapatos, porque você suar com mais freqüência, tornam a pele mais macia.
Isso torna a pele propensa a bolhas e parece elástica. Usar tênis de corrida muito pequenos ou amarrados com muita força também pode facilitar a flexão dos pés.
Talvez você tenha descoberto que seus pés estão irritados depois de usar sapatos, antes de formarem bolhas, geralmente os pés estão flexionados. É como uma bolha de pele cheia de líquido. Essas bolhas podem aparecer em qualquer lugar em seus pés.
Flexibilidade dos pés nas solas (Fonte: Blisterprevention.com.au)
É mais comum em áreas onde o atrito é maior, como dedos dos pés, calcanhares e solas do antepé. Algumas dessas bolhas não são dolorosas, mas algumas pessoas sentem dor, mesmo tendo que parar de correr por causa da dor. Às vezes também há pessoas que ao examinarem os pés, só percebem que há bolhas causadas pelo atrito do sapato.
Como tratar os pés saltitantes?
A primeira opção no tratamento de pés saltitantes é deixá-los abertos e "respirar" o ar livre. Normalmente, a pele se rompe sozinha primeiro e o fluido interno vaza.
Esta é a forma mais segura de tratar bolhas, especialmente se forem do tamanho de uma ervilha. Os pés flexionais desse tamanho geralmente cicatrizam em alguns dias. Além disso, não se esqueça de manter os pés limpos. Limpe os pés com água e sabão. Em seguida, limpe-o também com álcool.
No entanto, se tiver que correr, cubra a bolha com uma bandagem para fornecer proteção extra e evitar esfregar nas meias e nos sapatos. Troque o curativo todos os dias e verifique sempre os pés em busca de sinais de infecção ou não, como vermelhidão, inchaço e secreção de pus nas pernas.
Se você quiser interromper a reanimação em seus pés, é melhor pensar novamente. Fazer isso sem a supervisão de um médico pode levar à infecção.
Se a bolha se romper, pressione suavemente com um algodão embebido em álcool para drenar o líquido.
Como evitar a formação de flexão dos pés?
1. Escolha o tamanho de sapato certo
Escolha um tamanho de sapato que se ajuste confortavelmente ao usá-lo. Pelo menos para tênis escolha um tamanho meio maior, pois tem que dar um pouco mais de espaço na área dos dedos. Da mesma forma ao amarrar sapatos. Não seja muito apertado, mas não tão frouxo que seu pé fique no sapato com muito movimento.
2. Escolha meias projetadas especificamente para corrida
Procure meias de fibra sintética (não de algodão). Essas fibras absorvem a umidade de seus pés. As meias especiais de corrida também têm uma forma que se ajusta ao pé de forma a evitar que as meias dobrem e causem bolhas.
Além disso, tente usar meias com uma superfície lisa e sem costuras. Alguns corredores usam meias de duas camadas para evitar a formação de bolhas.
3. Aplique hidratante nos pés
Use loção para manter os pés úmidos. Você também pode aplicar lubrificantes como vaselina em áreas que costumam ser problemáticas. Aplique apenas o suficiente, não muito.
Demasiado dele tornará seus pés escorregadios e se moverão esfregando um no outro. A vaselina é frequentemente usada por alguns atletas de corrida para proteger os pés durante a corrida
4. Mantenha os pés limpos e secos
Recomendamos que você lave bem os pés com sabão, seque-os e use pó, se necessário, antes de calçar os sapatos. O pó ou mesmo o amido de milho que você normalmente usa na cozinha podem manter seus pés mais secos enquanto usa os sapatos.
