Índice:
- Como as bactérias no intestino afetam o sistema imunológico humano?
- Muitas bactérias ruins no intestino enfraquecem o sistema imunológico
- A importância de manter a saúde digestiva para melhor imunidade
Vários problemas de saúde, desde alergias, obesidade, doenças autoimunes (síndrome do intestino irritável, acne, fadiga crônica), autismo, demência, câncer, até depressão, podem realmente estar associados ao enfraquecimento da imunidade que decorre da falha de bactérias nos intestinos.
Os órgãos digestivos humanos não funcionam apenas para digerir e absorver os nutrientes dos alimentos que entram no corpo. No entanto, no intestino, existem várias bactérias boas que têm vários benefícios para a saúde. Quanto mais tipos de bactérias benéficas uma pessoa tiver, melhor será o impacto em sua saúde.
Como as bactérias no intestino afetam o sistema imunológico humano?
Estima-se que o intestino contenha 100 trilhões de bactérias. Essa quantidade é 10 vezes maior do que em outras partes do corpo humano. Por meio dessa diversidade de colônias bacterianas, o intestino, conhecido como segundo cérebro, pode se comunicar diretamente com o cérebro, o centro de todas as funções do corpo. É também por meio dessas bactérias que o intestino pode sentir e responder diretamente ao que está acontecendo no corpo. Por exemplo, quando você fica em pânico ou deprimido durante o medo do palco, de repente seu estômago dói e você tem vontade de vomitar.
Além de se comunicarem com o cérebro, essas bactérias também interagem com o sistema imunológico humano. No corpo de uma pessoa saudável, os micróbios intestinais estimulam o sistema imunológico conforme necessário para que sejam bons o suficiente para domar os germes transmissores de doenças que entram no corpo (quando você come, esqueça de lavar as mãos), ao mesmo tempo que os restringe para não lançar por engano um ataque pelas costas ao corpo.
Cada tipo de célula do sistema imunológico é afetado por bactérias de várias maneiras. Algumas bactérias têm um efeito poderoso, enquanto outras têm um efeito muito mais sutil. Muito poucos micróbios não produzem nenhum efeito.
Algumas bactérias promovem a atividade celular específica, enquanto outras inibem a mesma atividade celular. Esse efeito oposto indica que existe um mecanismo de contrapeso para garantir que nenhuma bactéria isolada possa dominar seus efeitos no sistema imunológico. Da mesma forma, algumas bactérias aumentam certos genes, enquanto outras diminuem sua regulação. Isso sugere que os micróbios podem equilibrar os efeitos na expressão genética do intestino.
A existência de distúrbios nas vias de comunicação das bactérias e células do corpo, bem como a harmonia de várias bactérias no intestino humano, pode perturbar o funcionamento do sistema imunológico e seus processos metabólicos.
Muitas bactérias ruins no intestino enfraquecem o sistema imunológico
As bactérias intestinais prosperam dependendo do que você come e dos hormônios que seu corpo libera. O número e os tipos podem aumentar com a adoção de uma boa dieta e estilo de vida saudável. Alimente-os com alimentos inteiros e frescos e as bactérias intestinais saudáveis se multiplicarão, o que beneficiará seu sistema imunológico. Dê-lhes comida “lixo”, então as bactérias ruins irão tomar conta de seus intestinos, causando goteiras intestinais, acúmulo de radicais livres tóxicos e especialmente inflamação que está na raiz de muitos problemas de saúde.
Curiosamente, as interações entre as bactérias intestinais e o sistema imunológico ocorrem em ambos os sentidos: o que acontece com uma delas afeta a outra. Um estudo recente descobriu que o número e a variedade de bactérias no intestino de pessoas obesas é menor do que em pessoas magras. Outros estudos mostraram que aumenta em um grupo de bactérias intestinais chamadas Firmicutes, e uma diminuição em um grupo de bactérias intestinais chamadas Bacteroidetes, também está relacionado à obesidade.
Um estudo publicado na revista Brain, Behavior and Immunity descobriu que crianças com tendência a ataques de raiva têm uma diversidade maior de bactérias. Embora os pesquisadores não tenham certeza de qual é a relação de causa e efeito, ela pode ser desencadeada por hormônios do estresse que podem alterar a acidez do intestino. Um nível errático de acidez intestinal pode afetar a sobrevivência das bactérias no intestino.
O mesmo ocorre com bebês que costumam ter cólicas. Esses bebês têm contagens de bactérias Proteobacteria que é mais alto do que crianças que nunca tiveram cólicas. Proteobactérias produzem gases que causam dor em bebês, que os fazem chorar facilmente.
A importância de manter a saúde digestiva para melhor imunidade
Portanto, se você deseja melhorar sua saúde, comece com seu intestino. A saúde digestiva pode afetar literalmente todo o seu corpo. A boa notícia é que suas colônias de bactérias intestinais podem mudar com o que você come.
Enriqueça sua dieta com vegetais ricos em fibras, frutas com baixo teor de açúcar, grãos sem glúten e legumes. Além disso, coma mais alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, kimchi salgado coreano, picles, queijo e tempeh.
Um estudo no Canadá mostrou que o consumo de probióticos pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum e aumentar a atividade da secreção de insulina em pessoas com diabetes. Os probióticos também podem ajudar a aliviar a depressão e a doença de Alzheimer, pois contêm uma bactéria benéfica chamada Lactobacillus. No intestino, o Lactobacillus é responsável pela expulsão de bactérias nocivas, fortalecendo assim o sistema imunológico para combater a inflamação no cérebro.
