Índice:
- O sono excessivo aumenta o risco de demência
- O que é demência?
- Sintomas de demência
- Qual é a quantidade ideal de sono?
O sono é uma necessidade humana básica. Durante o sono, as células do corpo se reparam e renovam a energia de volta. Portanto, um tempo adequado de sono é necessário para apoiar a saúde. Você pode ouvir muitas vezes que a falta de sono pode causar estresse, fraqueza de amanhã e um incômodo humor, e assim por diante. Mas não só isso, o excesso de sono também pode aumentar o risco de demência, de acordo com pesquisas recentes.
O sono excessivo aumenta o risco de demência
Um estudo publicado na revista Neurology recentemente provou que dormir excessivamente pode aumentar o risco de demência. Pesquisa liderada pelo Dr. Sudha Seshadri, professora de neurologia da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM), coletou o tempo de sono dos participantes do estudo todas as noites. Os pesquisadores também acompanharam o progresso da doença de Alzheimer e outras formas de demência nos participantes por 10 anos.
Como resultado, os pesquisadores descobriram que os participantes que dormiram mais de 9 horas tiveram o dobro do risco de desenvolver demência 10 anos depois, em comparação com os participantes que dormiram por 9 horas ou menos.
O estudo também provou que os participantes que dormiram mais de 9 horas tiveram um volume cerebral menor do que os participantes que dormiram por 6 a 9 horas. Isso ocorre porque há uma diminuição na função cerebral (o cérebro tem menos sucesso no processamento de pensamentos e na conclusão de tarefas), aumentando assim o risco de demência.
Os resultados deste estudo podem ajudar a prever pessoas com risco de desenvolver demência. Dormir muito também pode ser um sinal precoce de que uma pessoa está desenvolvendo uma doença neurodegenerativa (uma doença que ataca as células cerebrais e a medula espinhal). É improvável que os esforços para reduzir a quantidade de tempo que você dorme reduzam o risco de demência.
O que é demência?
A demência não é uma doença. Este é um termo usado para descrever uma variedade de sintomas associados à diminuição da memória ou outras habilidades de pensamento. O mal de Alzheimer é uma das causas da demência. Pessoas com demência geralmente têm problemas de memória de curto prazo.
A demência é causada por danos às células cerebrais. Isso interrompe a capacidade das células cerebrais de se comunicarem entre si. Assim, a função cerebral pode ser prejudicada e pode afetar sua capacidade de pensar, se comportar e sentir. Infelizmente, a maioria das mudanças no cérebro que causam a demência são permanentes e podem piorar com o tempo.
Sintomas de demência
Pessoas com demência geralmente apresentam sintomas, como
- Dificuldade em falar e entender a fala
- É fácil esquecer datas e dias
- É fácil esquecer um item e não lembrar / rastrear onde você o viu pela última vez
- Dificuldade em concluir o trabalho diário, como preparar comida
- Existem mudanças na personalidade e humor
- Sentindo-se deprimido
- Alucinante
- Tendo problemas para controlar as emoções
- Perda de empatia
Qual é a quantidade ideal de sono?
O sono pode ser um indicador da saúde geral e do bem-estar. Assim, um sono adequado é muito importante para cumprir. A quantidade de sono necessária varia entre as idades. Para adultos de 18 a 64 anos, o tempo de sono necessário é de 7 a 9 horas. Enquanto isso, idosos com 65 anos ou mais precisam de 7 a 8 horas de sono. Dormir menos de 7 horas pode aumentar o risco de obesidade, diabetes, hipertensão, doença coronariana, derrame e estresse mental.
