Alimentos probióticos podem aliviar a depressão. Como pode?

Mesmo que pareça trivial, as mudanças no estilo de vida afetam muito as chances de cura das pessoas que sofrem de depressão. É por isso que os médicos geralmente recomendam às pessoas com depressão que façam exercícios regularmente, façam uma dieta nutritiva balanceada e descansem o suficiente.

Bem, um dos alimentos que você deve aumentar para tratar os sintomas da depressão são os alimentos que contêm probióticos. Por que comer muitos alimentos probióticos quando está deprimido? Aqui está a resposta.

Depressão não é apenas confusão comum

A depressão não se trata apenas de mudanças de humor. O motivo é que a depressão é causada por um desequilíbrio químico no cérebro. A atividade anormal dos circuitos cerebrais e de certos genes também pode torná-lo mais suscetível à depressão. Portanto, a depressão não irá embora se não for controlada.

É importante que você faça uma série de mudanças, por exemplo, comer alimentos que são bons para a saúde do cérebro e evitar fatores estressantes. Dessa forma, você pode restaurar a função cerebral e se livrar dos sintomas da depressão.

Como os probióticos podem tratar os sintomas da depressão?

Um estudo de 2016 publicado na revista científica Nutrients disse que os probióticos foram capazes de reduzir significativamente os sintomas de depressão. Pesquisas recentes em 2017 na revista Scientific Reports também corroboram os achados. Ambos os estudos provam que os probióticos que são bons para o intestino também são bons para a saúde do cérebro atacado pela depressão.

Os probióticos podem ajudar a aliviar a depressão por causa da bactéria benéfica chamada Lactobacillus. No intestino, o Lactobacillus é responsável pela expulsão de bactérias nocivas. As bactérias nocivas no corpo podem se espalhar e causar danos, por exemplo, bloqueando a produção dos hormônios serotonina e dopamina.

Níveis baixos desses dois hormônios farão você se sentir mais mal-humorado e facilmente desanimado. Quando acompanhado por pressão interna de fora, o cérebro realmente produz um hormônio do estresse chamado cortisol. Portanto, as reações químicas no cérebro se tornam ainda mais caóticas.

Para interromper os danos e distúrbios causados por bactérias nocivas, o corpo precisa de um forte sistema imunológico. Bem, os lactobacilos em seus intestinos podem fortalecer a resistência do corpo para combater os danos cerebrais.

De acordo com o dr. Emily C. Deans, uma especialista psiquiátrica dos Estados Unidos, o efeito de consumir alimentos probióticos é quase o mesmo que o efeito de tomar medicamentos antidepressivos. No entanto, isso não significa que os probióticos podem substituir os antidepressivos. Especialmente se o médico prescreveu para você.

Variedade de alimentos contendo probióticos

Para aumentar a ingestão de bactérias boas no corpo, você pode experimentar vários alimentos probióticos. Aqui está uma lista de alimentos e bebidas ricos em probióticos.