Os introvertidos são mais propensos a insônia e pesadelos

Uma em cada 3 pessoas neste mundo é introvertida. Se você é introvertido, pode estar acostumado a ficar sozinho para obter paz interior. Normalmente, porém, uma atmosfera calma e calma pode nos ajudar a adormecer mais rápido. Além disso, juntamente com pensamentos "leves". Sono melhorando porque não há fardos. Mas não se engane. Os introvertidos são os mais propensos a desenvolver insônia porque é difícil dormir bem à noite. Porque porque?

Os introvertidos têm mais dificuldade para dormir bem à noite

Citado da página do Huffington Post, um estudo recente revelou que pessoas com personalidades introvertidas tendem a ter mais dificuldade em adormecer, acordar com mais facilidade ou frequência à noite e ter pesadelos frequentes do que extrovertidos.

Como é difícil dormir bem, o estudo também descobriu que as pessoas introvertidas costumam se sentir tarde demais ou muito cansadas ao acordar pela manhã. Essas pessoas também reclamam que não estão satisfeitas com o sono que tiveram na noite passada. Como resultado, muitas vezes ficam sonolentos e se sentem fracos enquanto estão em movimento, podendo até adormecer em plena luz do dia.

Essas descobertas foram obtidas após a aplicação de testes de personalidade a cerca de mil pessoas, que também foram entrevistadas sobre seus hábitos e padrões diários de sono. Os pesquisadores não conseguiram encontrar ou explicar o que causa especificamente os problemas de insônia em introvertidos. Portanto, mais pesquisas são necessárias para aperfeiçoá-lo.

No entanto, se você quiser explorar mais profundamente, a causa raiz do problema da insônia dos introvertidos provavelmente é o cansaço mental que eles experimentam após um dia de interação social com muitas pessoas.

O estresse da interação pode tornar difícil dormir bem

Talvez seja quase impossível evitar completamente as situações sociais no mundo real. No entanto, pessoas com personalidades introvertidas têm maior probabilidade de se sentirem estressadas ou deprimidas em ambientes lotados.

A razão é que eles são "projetados" para ter uma sensibilidade mais alta a estímulos corticais no cérebro. Isso é o que os faz tender a ser mais sensíveis e atentos ao ambiente e aos sons ao seu redor. Essa interação social implacável pode drenar o poder do seu cérebro até você se sentir cansado.

É também por isso que os introvertidos se sentem ansiosos com mais facilidade do que os extrovertidos. Os introvertidos geralmente pensam mais profundamente sobre si mesmos e suas vidas. Se uma pessoa está cada vez mais imersa em pensamentos, isso pode fazer com que o cérebro fique ainda mais ocupado trabalhando duro, embora já esteja muito cansado. Esse hábito pode se tornar mentalmente desgastante e estressante para os introvertidos.

Estresse, ansiedade e preocupações que continuam a se acumular há muito tempo são relacionados como um dos principais fatores de risco para insônia e pesadelos recorrentes. O cansaço, tanto física quanto mentalmente, sem dúvida nos faz dormir.

A combinação de exaustão física e estresse emocional após um longo dia de atividades torna você incapaz de dormir. O estresse de se sentir incapaz de dormir aumenta ainda mais a mente múmiae os olhos ficam mais letrados, de modo que você pensa em outras coisas. Isso faz com que você durma menos e, como resultado, torna mais difícil para você dormir.

Dicas para dormir bem para introvertidos

Mesmo que você esteja propenso a ter insônia, isso não significa que você, que é introvertido, possa dormir bem e o suficiente. O segredo, siga os métodos abaixo:

1. Adote uma programação regular de sono

Programe o sono suficiente para sete a oito horas todas as noites. Além disso, crie o hábito de ir para a cama e acordar sempre na mesma hora todos os dias. Então, tente sempre cumprir essas regras. Por exemplo, ao definir um alarme, mesmo nos fins de semana e feriados.

Manter uma rotina de sono consistente por muito tempo fará com que você se acostume a dormir regularmente.

2. Crie um ambiente tranquilo para dormir

Crie o espaço de quarto ideal para dormir. Certifique-se de que o quarto tem pouca luz, não é barulhento, longe de aparelhos eletrônicos e aparelhos, e defina uma temperatura ambiente fria (em torno de 20-23º Celsius). As condições confortáveis ​​do quarto geralmente tornam mais fácil para você adormecer.

3. Gerenciar pensamentos negativos

Se o estresse e a ansiedade costumam dificultar o sono, tente se livrar desses pensamentos negativos perturbadores por um momento.

Assuma o controle de si mesmo, organize seus pensamentos, estabeleça as prioridades que você tem que viver naquele momento. Você pode incorporar exercícios de ioga e meditação para facilitar o controle de pensamentos negativos.