Por que não deveríamos assistir TV antes de dormir? & touro; ola saudavel

A televisão se tornou parte de sua vida. De acordar para dormir novamente, Assistir Às vezes, a TV nunca está ausente de sua rotina diária. Embora atualmente a existência da televisão tenha sido ligeiramente substituída pela Internet, a televisão continua a ser uma opção de entretenimento, especialmente para donas de casa e crianças. Bem, se você costuma assistir televisão com seus filhos enquanto espera pela hora de dormir. É bom, primeiro leia os fatos no próximo artigo.

Assistir televisão antes de dormir pode inibir o hormônio melatonina

A atividade de assistir televisão não parece perigosa, você liga a televisão, relaxa e acaba com sono. Muitas pessoas o fazem. No entanto, se seu objetivo ao assistir TV é ter uma boa noite de sono, você está seriamente errado. Porque?

Assistir televisão na cama provavelmente o deixará acordado até tarde por causa da euforia do programa que está assistindo, mesmo que não seja o seu favorito. Programas de televisão que têm uma variedade de cenas de violência a tensão conflitante podem deixá-lo ansioso e só podem rolar na cama, mesmo se a TV não estiver ligada. No entanto, esse não é o problema principal.

O maior problema é que a luz forte emitida pela tela da TV pode mantê-lo acordado. O relógio biológico do seu corpo é ajustado de acordo com o nascer e o pôr do sol. À noite, você começa a produzir um hormônio chamado melatonina, que gradualmente faz você se sentir sonolento. O hormônio melatonina continua a aumentar durante a noite, ajudando você a adormecer e adormecer até de manhã. Esse hormônio diminui nas primeiras horas da manhã e desaparece quando o sol aparece.

O aumento do uso de telas, incluindo televisores, computadores, tablets e smartphones pode atrapalhar seu sono. Isso ocorre porque a eletrônica emite um certo tipo de luz azul que faz com que o cérebro pare de produzir melatonina.

Mesmo que suas pálpebras comecem a "cair" quando você assiste TV, isso não significa que você não será afetado. Você pode sentir que vai adormecer bem depois que a transmissão terminar, mas seu sono ainda pode ser afetado. A exposição à luz azul pode atrasar os estágios do sono REM e causar sonolência pela manhã. Mesmo se você achar que está dormindo bem, pode não estar obtendo a qualidade de sono de que precisa.

Assistir TV antes de dormir também torna as crianças hiperativas

Crianças e adolescentes costumam passar o tempo assistindo televisão, jogando videogame ou laptops antes de ir para a cama. Isso faz com que demorem mais para adormecer do que aqueles que raramente assistem TV ou jogam videogame.

Louise Foley, pesquisadora da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, disse que reduzir o hábito de assistir TV antes de dormir pode ser uma boa estratégia para ajudar as crianças a irem para a cama mais cedo.

Neste estudo, Louise e sua equipe se concentraram em quanto tempo as crianças e adolescentes passam assistindo TV e jogando videogame antes de dormir. Os pesquisadores também analisaram quanto tempo os participantes dormiram. O estudo foi publicado na revista Pediatrics.

Qual é o impacto da privação de sono em crianças e adolescentes? Roya Samuels, pediatra do Cohen Children's Medical Center em New Hyde Park, Nova York, acrescentou que os efeitos da privação de sono podem afetar os padrões de comportamento de crianças e adolescentes que se tornam irritáveis, mais agressivos e hiperativos.