Índice:
- Os nutrientes do espinafre
- A miríade de benefícios proporcionados pelo espinafre verde
- 1. Bom para a visão
- 2. Previna o câncer
- 3. Fortalece os músculos
- 4. Gerenciar diabetes
- 5. Bom para mulheres grávidas
- 6. Manter a pressão arterial
Se você se lembra do espinafre, deve se lembrar do desenho animado Popeye, o marinheiro que gosta de comer espinafre. Sim, depois de comer espinafre, Popeye obtém uma tremenda explosão de energia e é capaz de derrotar os vilões. Então, quais são os benefícios do espinafre verde para que possa ter um impacto positivo na sua saúde?
Os nutrientes do espinafre
Antes de discutir os benefícios, vamos primeiro descobrir o que é o espinafre para que seja bom para a saúde.
De acordo com o Ministério da Saúde da Indonésia, o espinafre verde ainda é cru, contém várias vitaminas e minerais, como vitaminas B1 e B2, niacina, beta-caroteno e vitamina C.
Além disso, o conteúdo de energia e água nele é bastante alto, tornando o espinafre um vegetal nutritivo.
A miríade de benefícios proporcionados pelo espinafre verde
Além de fornecer energia, o espinafre verde também é bom para a saúde ocular, reduz a pressão arterial e vários outros benefícios. Vamos, dê uma olhada nos vários benefícios do espinafre verde abaixo.
1. Bom para a visão
Acontece que o conteúdo do espinafre, que é rico em beta-caroteno, luteína e xanteno, é muito bom para a vista.
O beta-caroteno presente no espinafre verde é a razão pela qual este vegetal é saudável para os olhos. Ao comer espinafre regularmente, sua vitamina A estará sempre satisfeita e você não precisa ter medo da deficiência.
Além disso, comer espinafre verde também é bom para reduzir a coceira nos olhos, ajudando a tratar úlceras oculares e outras doenças oculares.
Outro com xanteno e luteína, que também estão contidos no espinafre. Ambos atuam como antioxidantes que previnem os radicais livres, que podem causar catarata no olho.
2. Previna o câncer
Além da saúde ocular, outros benefícios do espinafre verde são a prevenção do câncer. Como poderia ser?
A resposta é o conteúdo de clorofila no espinafre. A clorofila atua efetivamente como uma barreira aos efeitos carcinogênicos das aminas heterosílicas, conforme demonstrado em experimentos com animais.
Além disso, o espinafre também ajuda a desacelerar o crescimento das células tumorais. Isso é comprovado por outro estudo envolvendo uma mulher que tinha um tumor no colo do útero.
3. Fortalece os músculos
Bem, aqui está o espinafre verde que costuma ser usado pelo Popeye para fortalecer os músculos. Acontece que, não apenas em desenhos animados, mas no mundo real, o espinafre desempenha um papel importante na tonificação dos músculos, especialmente os do coração.
Isso ocorre porque o fator coenzima Q-10 (C0-Q10) atua como um antioxidante que também ajuda a bombear o sangue por todo o corpo por causa do músculo cardíaco mais forte.
Além disso, as coenzimas do espinafre também são capazes de prevenir o risco de insuficiência cardíaca, hipertensão e doenças coronárias.
4. Gerenciar diabetes
Os antioxidantes ou ácido alfa-lipóico contidos no espinafre também podem reduzir o açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e prevenir a oxidação.
Além desses três benefícios, o espinafre com ácido alfalipóico demonstrou reduzir o risco de neuropatia periférica e autonômica em pessoas com diabetes.
O estudo de caso não está claro se o ácido alfa-lipóico em pílula ou comprimido terá o mesmo efeito que a injeção. No entanto, não feche as esperanças de que as pessoas com diabetes continuem comendo espinafre para evitar complicações.
5. Bom para mulheres grávidas
Os benefícios do espinafre verde para mulheres grávidas são muito influentes para o feto. O folato em vegetais verdes é necessário para o futuro bebê.
Isso ocorre porque eles podem desenvolver seu sistema nervoso, de modo que defeitos na boca, como fendas, podem ser evitados.
Portanto, o espinafre verde é muito benéfico para mães grávidas e lactantes porque tem um bom impacto em seu filho.
6. Manter a pressão arterial
Para pessoas com hipertensão, comer espinafre pode ser uma alternativa para manter a pressão arterial.
O teor de potássio pode realmente reduzir a pressão arterial. Além disso, o risco de desenvolver hipertensão é reduzido porque o folato acalma os vasos sanguíneos.
A pressão arterial é mantida adequadamente, você também reduz o estresse no sistema cardiovascular. Bem, o corpo recebe bem o oxigênio.
Os benefícios do espinafre verde são muito bons para a saúde, certo? Portanto, comece a inserir o espinafre como seu prato de vegetais. Corpo saudável, vida feliz.
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