Estresse em crianças: identifique as causas, sintomas e como lidar com isso

As crianças não comem o suficiente dos ácidos do sal vital, mas isso não significa que não possam ficar estressadas. O estresse pode ocorrer em crianças, principalmente porque elas não entendem como resolver problemas de forma eficaz.

Então, quais são as causas do estresse nas crianças, suas características e como lidar com esse estresse? Encontre mais informações na revisão a seguir, sim, senhora!

O que causa estresse nas crianças?

A maioria dos pais geralmente não tem conhecimento das características do estresse nas crianças. Isso pode ser devido ao equívoco de que apenas adultos podem ficar estressados.

O estresse em crianças pode surgir de demandas do ambiente circundante, como pais, escola ou ambiente social.

Além disso, o estresse também pode surgir de dentro de você quando há uma diferença entre o que você deseja alcançar e suas próprias habilidades.

Uma fonte de estresse que pode afetar negativamente uma criança é um tipo de estresse que pode causar desconforto, lesão ou dor que está além de sua capacidade de suportar.

Fontes comuns de estresse experimentado pela idade de uma criança incluem:

Excesso de ansiedade em relação ao trabalho escolar e classificações acadêmicas
Dificuldade em se sentir relaxado devido a agendas lotadas ou responsabilidades
Mudança de casa ou escola com frequência
Vivenciando uma vida de abandono
Experiência assédio moral ou pressão de grupo ou círculos sociais
Tendo pensamentos ruins sobre si mesmo
Entrando na puberdade com mudanças emocionais e físicas
Enfrentando divórcio ou separação de ambos os pais
Lidando com um ambiente familiar problemático
Viver com uma família que está passando por dificuldades financeiras
Viver em um ambiente doméstico inseguro

Além dos exemplos acima, algumas coisas podem indiretamente deixar as crianças ansiosas e deprimidas.

Por exemplo, ouvir falar de brigas de pais, violência contra crianças ou ser exposto a informações como problemas sociais que ainda não são apropriados para sua idade.

Quais são as características do estresse em crianças?

As crianças, incluindo aquelas com 6 a 9 anos de desenvolvimento, geralmente são incapazes de compreender e expressar o que sentem.

Eles próprios nem percebem que o que estão experimentando é estresse.

Portanto, é seu dever como pai ajudar a identificar os sintomas ou características de estresse em crianças.

A seguir estão as características de crianças que passam por estresse que precisam ser percebidas imediatamente:

1. O surgimento de comportamento negativo

Observe que a criança recentemente mostrou mudanças de comportamento que não são boas. A criança fica irritada, irritada, reclama, discute ou chora?

O hábito da criança de ser honesto, o que ele costumava fazer, pode aos poucos mudar para frequentemente mentir e violar as regras em casa.

Por exemplo, as crianças não são honestas com as notas que obtêm na escola e se recusam a fazer as tarefas domésticas que são de sua responsabilidade.

2. O estresse em crianças o faz sentir medo

Um dos sintomas ou características de uma criança estressada é se assustar facilmente.

Esses medos, por exemplo, não se atrevem a ficar sozinhos, com medo de um quarto escuro, com medo de serem deixados pelos pais, ou com medo de enfrentar estranhos.

Se antes a criança era corajosa o suficiente, essa mudança pode ser um sinal de que a criança está passando por estresse.

3. Retirada da família ou associações

Quando está estressado, seu filho pode optar por evitar interagir com a família ou amigos.

Observe se seu filho sempre se esquiva quando você faz perguntas, se recusa a comer ou sair com ele ou fica mais tempo sozinho no quarto.

Da mesma forma, muda quando as crianças raramente brincam com seus amigos.

Essas características podem ser sinais de que ela está vivenciando ou pensando sobre algo que estressa a criança.

4. Dor sem causa óbvia

Citando a American Psychological Association, se o estresse que aparece for tão sério, as crianças geralmente apresentam sintomas físicos, como dor de estômago, dor de cabeça ou tontura.

Porém, ao ser examinada por um médico, a criança foi declarada não portadora de determinada doença. Esses sintomas ou características são a reação do corpo da criança ao estresse.

5. Mudanças no apetite

O apetite de uma criança pode aumentar ou diminuir drasticamente devido ao estresse.

Se a criança tem dificuldade para comer porque não tem apetite, pode raciocinar que a comida não é boa ou que ela não está com fome.

Enquanto isso, se o apetite aumentar, a criança pode lanchar com mais frequência e ficar com fome mais rápido, mesmo depois de ter comido.

6. Dificuldade para dormir

Não apenas os adultos estressados têm dificuldade para dormir, mas também as crianças estressadas.

Além de terem dificuldade para dormir, o estresse geralmente nas crianças costuma fazer com que elas acordem no meio da noite devido a pesadelos.

É claro que isso faz com que a qualidade do sono da criança diminua porque as horas de sono são reduzidas.

7. Enurese

Tenha cuidado se a criança que parou de urinar na cama voltar a ter esse hábito repentinamente.

Normalmente, as crianças que estão estressadas voltam aos vários hábitos que tinham quando eram pequenas.

Além de urinar na cama, seu filho também pode chupar os dedos novamente depois que o hábito já passou.

8. Dificuldade de concentração

Por se sentirem oprimidos pelo fardo que carregam, as crianças têm dificuldade de se concentrar.

Ele teve dificuldade para se concentrar enquanto estudava na escola, ouvia as ordens dos pais ou até mesmo assistia à televisão.

Observe que a criança tende a olhar fixamente para a frente ou para baixo enquanto faz as atividades normalmente.

Pode ser um sinal de que a criança não está mais se concentrando no que está sendo feito.

Qual é o impacto do estresse nas crianças?

Quando a criança apresentar vários sintomas de estresse, você não deve ignorá-los.

O estresse em crianças que continuam a ter um impacto negativo a longo prazo.

Aqui estão alguns dos possíveis efeitos do estresse nas crianças:

Crianças estressadas também são mais suscetíveis a transtornos mentais, como depressão.
As crianças correm o risco de sofrer de desnutrição ou excesso de peso devido à influência das mudanças no apetite devido ao estresse.
O desempenho na escola diminuiu porque é difícil se concentrar enquanto estuda.

Além de ter impacto na saúde mental durante a infância, o estresse também afeta o desenvolvimento emocional das crianças.

Além disso, o desenvolvimento cognitivo e o desenvolvimento social das crianças também podem ser afetados pelo estresse.

As mudanças no apetite experimentadas pelas crianças devido ao estresse também podem ter um impacto no desenvolvimento físico das crianças.

Como lidar com o estresse em crianças?

Dado o impacto que o estresse pode ter nas crianças, certifique-se de saber como lidar da maneira certa quando isso acontecer com seu filho.

Várias maneiras que podem ser feitas para lidar com o estresse em crianças são as seguintes:

1. Ajude a criança a reconhecer que está estressada

Se uma criança já apresenta sintomas de estresse, não é necessariamente que ela mesma perceba que esses sintomas são uma forma de estresse.

Os pais devem ajudar a conscientizar os filhos. Você pode dizer: "Você fica estressado quando chega da escola e ainda tem que dar aulas de novo até a noite?"

Em seguida, continue com: "Eu sei que você está estressado, mas você está não sabe o motivo. Voce quer me dizer, não?"

Faça perguntas leves que ajudem a criança a perceber o que ela está sentindo no momento

2. Ouça as reclamações

Quando a criança começa a se acalmar e está disposta a se abrir, ouça atentamente suas queixas, sem a intenção de culpar, criticar ou ser paternalista.

Deixe a criança falar longamente e não interrompa, a menos que queira ter certeza de que não entende o que a criança está transmitindo.

De acordo com a página Medline Plus, faça com que as crianças se sintam compreendidas e amadas, mas não repreendendo ou criticando-as.

Deixe seu filho saber que você não fica chateado quando ele roe as unhas ou faz xixi na cama para se sentir seguro.

Por outro lado, se repreendida, a criança não irá parar seu comportamento, pode até mesmo deixá-la com mais medo ainda.

3. Ajude as crianças a compreenderem seus sentimentos

Depois que seu filho falar sobre o que o torna estressante, certifique-se de compreender e realmente compreender os sentimentos dele.

Diga suavemente: "Não é de admirar que você se sinta tão irritado" ou "Você deve estar muito desapontado, filho?".

Em seguida, explique cuidadosamente se o que ele sente e experimenta faz parte do processo de vida.

Às vezes, os pais esquecem que seus filhos passam por falhas ou dificuldades.

Você também pode esperar que seu filho seja bem-sucedido na escola, tenha muitos amigos, seja sempre alegre e nunca encontre dificuldades na vida.

Portanto, faça desta oportunidade uma oportunidade para o seu filho reconhecer as emoções negativas e compreendê-las como uma parte normal da vida.

4. Explique à criança que o estresse é normal

Faça seu filho entender que não há problema em sentir medo, tristeza ou raiva.

Diga-lhes também como lidar com essas situações.

Esse método faz com que eles se sintam menos sozinhos em situações assustadoras e torna as crianças mais corajosas para falar sobre como se sentem.

5. Ensine as crianças a controlar as emoções

Quando você compreender que as emoções negativas são normais, ajude seus filhos a administrar bem as emoções.

Lembre-se de que cada criança é diferente, portanto, a maneira como gerenciam as emoções em cada criança não é a mesma.

Algumas crianças se sentem melhor depois de se exercitar ou de serem ativas. Existem também aqueles que ficarão mais aliviados e calmos quando chorarem.

É por isso que você deve ser sensível para ver e estar disposto a tentar vários métodos que são mais eficazes.

6. Encontrar soluções para o estresse em crianças juntos

A próxima etapa é encontrar uma solução juntos.

Primeiro pergunte à criança o que ela quer e encontre um meio-termo.

Tomemos, por exemplo, uma criança que está estressada porque precisa mudar de escola e não deseja se separar de seus amigos.

Você pode sugerir que seu filho convide seus velhos amigos para passar o fim de semana em sua casa.

Se isso não for possível, comunique-se com amigos pelo telefone.

7. Construa uma atmosfera familiar calma e segura

A maneira de lidar com o estresse em outras crianças é garantir que o ambiente em casa seja calmo o suficiente para que ela se sinta segura com sua família.

Se descobrir que todas as manhãs você acorda com muita pressa e gritos ou se seus pais continuam brigando, seu filho ficará ainda mais estressado.

8. Reserve tempo para as crianças

Além de criar um ambiente confortável em casa, você também deve passar bons momentos com seus filhos.

Reservar um tempo para as crianças só pode acompanhá-las na alimentação ou ouvir suas reclamações todos os dias.

Mostre a seu filho que você sempre estará lá quando ele precisar.

Se você trabalhar no escritório todos os dias, tente ligar para seu filho com mais frequência, por exemplo, quando ele voltar da escola.

Também tente ir direto para casa quando o trabalho no escritório terminar.

9. Apoie a criança com coisas positivas

Para que as crianças possam reduzir o estresse, fique com eles e dê um apoio positivo.

Elogie-o se ele conseguiu passar o dia sem chorar, se isso foi feito com frequência pelo filho anterior.

Além disso, não se esqueça de encorajar seu filho com um abraço, beijo ou palavras de encorajamento todos os dias.

10. Certifique-se de que a criança durma e coma o suficiente

As crianças que estão estressadas podem dormir menos e comer menos.

É seu trabalho monitorar e certificar-se de que seu filho está dormindo e comendo o suficiente.

Incentive as crianças a terem um estilo de vida saudável, por exemplo, fazendo exercícios regularmente para que possam dormir melhor e aumentar o apetite.

Forneça uma variedade de alimentos saudáveis para as crianças na dieta diária, material escolar e lanches saudáveis para as crianças.

Se o estresse em crianças não melhorar, você pode consultar um psicólogo infantil como outra solução.