Quando é menino

Ter grandes músculos, talvez todo homem deseja. Muitos meninos acham que ter músculos grandes é bom e torna a aparência mais atraente. Não raro, alguns meninos praticam esportes que podem construir seus músculos, especialmente os músculos do braço. No entanto, cuidado, pois a infância ainda é um período de crescimento. Não deixe que os esportes para aumentar esse músculo interfiram no crescimento da criança.

Com que idade as crianças podem desenvolver músculos?

Lembre-se de que as crianças ainda estão na infância, onde seus ossos e músculos ainda estão passando por muitos processos para crescer e se desenvolver. Precisamente na puberdade, o crescimento ósseo e o ganho de massa muscular infantil atingem seu pico. Os ossos da criança ficam mais longos para que a altura da criança aumente e os músculos da criança ficam maiores para que a postura corporal da criança também fique maior.

Nesse momento, é importante praticar esportes para apoiar o crescimento e o desenvolvimento dos ossos e músculos das crianças. Quanto mais atividades forem realizadas, mais frequentemente os músculos e ossos serão usados, de modo que os músculos e ossos da criança ficarão mais fortes. Isso certamente é bom. No entanto, o que precisa ser sublinhado é não fazer muito. Os esportes praticados também devem ser adaptados às habilidades do corpo da criança. Colocando muita pressão (estresse) no corpo pode desencadear diferentes reações corporais em diferentes idades.

Como as crianças ou adolescentes ainda não atingiram o crescimento perfeito dos ossos e músculos, é recomendado que as crianças esperem até que o crescimento dos ossos e músculos esteja completo, então eles podem praticar esportes para aumentar os músculos. Aproximadamente na idade de cerca de 20 anos, os meninos podem fazer isso porque nessa idade os meninos geralmente completaram seu período de crescimento. Este é um bom momento para você.

Por volta dos 20 anos de idade, os meninos podem começar a construir massa muscular levantando pesos maiores. Use esses anos 20 para construir seus músculos, pois a massa muscular diminuirá naturalmente com o tempo devido ao envelhecimento.

Como é seguro desenvolver músculos?

A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças ou adolescentes que desejam ganhar músculos com menos de essa idade:

Comece a construir músculos com exercícios mais leves para que os músculos se desenvolvam na forma certa
Exercício cardiovascular regular
Evite levantar pesos pesados até que o desenvolvimento da criança esteja completamente concluído

Que esportes são bons para as crianças praticarem?

Isso não significa que as crianças não devam praticar esportes, o exercício é realmente muito bom para as crianças. O exercício é feito para apoiar o crescimento e desenvolvimento dos músculos e ossos das crianças. Crianças ou adolescentes são aconselhados a praticar esportes contra a gravidade (exercício de peso) Este exercício sobrecarrega os ossos e músculos, ajudando-os a ficarem mais fortes.

Exemplos deste esporte, a saber:

Andar
Corre
Futebol
Futsal
Basquetebol
Vôlei
tênis
Pular corda
Ginástica
Aeróbica

Natação e ciclismo não são esportes que colocam peso sobre os ossos, mas ambos os esportes também podem ser praticados por crianças para ajudar a desenvolver músculos e ossos fortes.

Lembre-se de que, além de praticar esses esportes, as crianças ainda precisam atender às suas necessidades nutricionais com uma variedade de alimentos nutritivos. Esses nutrientes também são necessários para apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Não deixe seu filho emagrecer por causa do excesso de exercícios ou das exigências de seu esporte favorito. A falta de nutrição e a prática de muitos exercícios podem, na verdade, tornar os ossos frágeis, sujeitos a lesões e dores musculares prolongadas.