4 Como controlar emoções repentinas

As emoções que você sente influenciam muito suas próximas ações. Se você está se sentindo feliz, também conhecido como emoções positivas, é claro que todas as suas atividades serão mais leves. É inversamente proporcional se você estiver com raiva, confuso e triste. Essas emoções negativas tornarão seu dia pior e, por fim, desanimador. Na verdade, você pode realmente controlar suas emoções quando está frenético. Me pergunto como?

Estratégias para controlar as emoções quando a mente está confusa

Naturalmente, se suas emoções se inflamarem de repente depois de ouvir notícias desagradáveis. As emoções muitas vezes surgem sem serem solicitadas e em momentos inesperados. Se você tiver isso, deverá manter a calma enquanto se livra desses pensamentos negativos.

Portanto, existem várias maneiras de controlar suas emoções, incluindo:

1. Remova os maus pensamentos

Quando você é atingido por um problema espinhoso, seu cérebro tende a se concentrar mais em pensar na melhor solução. Mesmo sem perceber, às vezes não é um problema que incentive reações negativas. São os pensamentos ruins e asumis que você mesmo cria.

Assim, uma maneira de controlar suas emoções pode ser feita parando de pensar nas possibilidades ruins que continuam a assombrá-lo. Parece clichê, mas evitar a si mesmo para não se envolver em problemas pode, na verdade, aliviar seu fardo aos poucos.

Se você estiver no meio de uma multidão ou no meio de uma reunião de escritório, peça um pouco de tempo para se refrescar em um local tranquilo e confortável. Claro, se essas condições permitirem. Pelo menos respirar ar fresco pode ajudar a despertar pensamentos positivos.

2. Evite ter uma reação negativa imediatamente

Gritar, praguejar, chorar, gritar e até destruir objetos ao seu redor são frequentemente escolhidos como uma forma de emoção que não pode ser contida. Mas seria bom se você pensar cuidadosamente sobre as consequências que receberá desse comportamento.

O cérebro é uma das partes mais dominantes do corpo quando você está com problemas. Ao mesmo tempo, também pode ser difícil para o cérebro tomar decisões sensatas quando as emoções estão no auge.

Como é possível, o problema realmente vai piorar devido à sua reação exagerada. Em vez disso, tente se acalmar respirando fundo e expirando lentamente. Faça essa técnica de respiração por alguns minutos e depois sinta uma sensação confortável diferente de antes.

Com certeza, você pode ser mais cuidadoso ao decidir quais etapas tomar a seguir.

3. Emita emoções positivas

Permitir-se afundar em emoções negativas que o prendem certamente não é bom. Em vez de ser persistentepensamento briga com seu parceiro na noite passada ou a conversa ofensiva do chefe esta manhã, por que você não tenta encontrar uma saída que possa realmente revelar sua aura positiva?

Sim, depois que você se acalmar o suficiente, pense no cerne do problema que está deixando você mal-humorado. Em seguida, aproveite os bons benefícios que podem ser usados ​​como um "chicote" positivo para dissipar suas emoções ruins. Pense nas palavras do chefe como um tipo de contribuição que irá melhorar seu desempenho.

Você também pode fazer um debate com seu parceiro como uma boa oportunidade para procurar pontos fortes e fracos para um relacionamento harmonioso no futuro. Na verdade, não é fácil encontrar a sabedoria por trás da amargura das emoções negativas. Por outro lado, a capacidade de ver os problemas do lado bom pode ser uma arena de "vingança" para ajudá-lo a irradiar emoções positivas.

4. Tente ser mais gracioso

Depois de lutar para se livrar dos problemas que às vezes aparecem repetidamente, agora é a hora de você se levantar e provar que está bem. Não que você tenha que continuar encobrindo a tristeza que existe.

Só que nem todos os problemas precisam ser expostos abertamente - especialmente quando você está em uma situação que exige que você se mantenha profissional.

Então, o que deve ser feito? Você precisa aceitar com elegância que existem algumas coisas que são impossíveis de mudar. Seu trabalho aqui é controlar essas emoções, não importa o quão difícil e difícil elas pareçam.

Mais uma vez, não se deixe levar pelo lado negativo do problema. Tente olhar para o lado positivo, o que talvez você possa tomar como uma forma de incentivo para agir ainda melhor.