Índice:
- Ao ficar acordado até tarde 24 horas
- Depois de ficar acordado até tarde 36 - 48 horas
- Após 72 horas de ficar acordado até tarde….
Normalmente, o tempo de sono recomendado é de cerca de 7 a 8 horas por noite. Você está curioso para saber o que está acontecendo em seu corpo enquanto fica acordado a noite toda para uma apresentação de projeto de escritório ou apressa o prazo de entrega de uma tese?
Ficar acordado até tarde tem sérias consequências para sua saúde, tanto física quanto psicologicamente - e embora seus sintomas piorem quanto mais você ficar acordado até tarde, os problemas de saúde decorrentes da falta de sono podem começar a aparecer desde a primeira vez que você ficar acordado até tarde.
Ao ficar acordado até tarde 24 horas
Muitos estudos foram realizados para testar os efeitos cognitivos do cérebro devido a ficar acordado até tarde por menos de 48 horas. O maior efeito que pode ter em seu corpo depois de ficar acordado a noite toda (ou até mais) é que sua capacidade de se concentrar e se concentrar cai drasticamente, de acordo com os resultados de um estudo de 2010 no Boletim de Psicologia. Os pesquisadores realizaram 147 testes cognitivos diferentes em participantes que ficaram acordados até tarde 24-48 horas antes. Eles descobriram que o “estado de alerta simples”, também conhecido como sua capacidade de se concentrar em um estímulo de cada vez (alguém falando, por exemplo, ou uma música tocada), dos participantes diminuiu drasticamente.
Outro estudo também descobriu que ficar acordado até tarde teve um efeito na capacidade do cérebro de se concentrar, além de ter um teor de álcool no sangue de 0,10%.
Neste ponto, seu cérebro ainda é capaz de funcionar para lembrar muito bem. Da mesma forma, seu cérebro trabalha para se concentrar em coisas mais complexas, como classificar coisas em um sistema organizado ou reorganizar listas de nomes. No entanto, sua coordenação olho-e-mão começará a se deteriorar e alguns processos mentais difíceis ficarão sobrecarregados. De acordo com um estudo de 2011, ficar acordado até tarde por 24 horas o tornará menos eficaz na tomada de certas decisões.
Seu cérebro também achará mais difícil filtrar qualquer informação relevante da pilha de informações que você recebe. O estudo, publicado no Journal of Neuroscience, descobriu que, depois de ficar acordado a noite toda, um indivíduo é muito menos capaz de filtrar estímulos irrelevantes, levando a confusão sobre a absorção de tantas informações novas.
Além disso, seu corpo também reagirá lentamente. Um estudo que se concentrou em atletas universitários descobriu que os participantes que haviam ficado acordados a noite toda ainda eram capazes de mostrar uma habilidade atlética razoavelmente boa, mas seu intervalo de tempo de reação era muito pequeno.
Depois de ficar acordado até tarde 36 - 48 horas
Suas habilidades cognitivas cairão drasticamente, você pode não ser capaz de se lembrar de rostos muito bem e sua capacidade de lembrar palavras ou frases diminuirá significativamente. Um estudo descobriu que coisas como suprimir respostas inadequadas, construir verbos a partir de substantivos e usar a memória visual - todas habilidades cognitivas complexas - foram completamente destruídas após 36 horas sem parar de ficar acordado até tarde em jovens adultos.
Seu sistema imunológico atual será muito diferente quando comparado ao de pessoas que dormem o suficiente. Os níveis de glóbulos brancos NK, a parte mais importante do sistema de resposta imunológica do corpo, caem significativamente em pessoas que ficam acordadas até tarde por 48 horas seguidas. Mas não se preocupe, esses níveis de glóbulos brancos voltarão ao normal quando você voltar a dormir.
Um estudo realizado em jovens adultos saudáveis que ficaram acordados até tarde por 48 horas mostrou níveis anormalmente altos de nitrogênio em suas amostras de urina. Ou seja, seus corpos estão lidando com um tremendo estresse. Isso mostra que o sistema imunológico não está funcionando de forma eficaz para responder à infecção ou se recuperar de uma doença.
Seu processo de ação-reação neste ponto será seriamente interrompido. Um grupo de pesquisadores da Universidade de Columbia examinou o comprometimento cognitivo dos participantes do estudo que ficaram acordados até tarde por 48 horas e descobriu que sua capacidade de reagir rapidamente estava severamente prejudicada. O efeito de uma reação corporal lenta interfere na sua capacidade de se proteger de perigos.
Após 72 horas de ficar acordado até tarde….
Mesmo a conversa diária se torna uma tarefa muito difícil para você.
Sua motivação para a vida também diminuirá e não é impossível que você tenha experiências estranhas, como ilusões visuais ou alucinações, mas não antes do estágio de psicose.
Uma coisa é certa, você experimentará microssono. Essa condição ocorre quando o cérebro repentinamente “adormece” por um curto período de tempo, geralmente apenas alguns segundos, e então pula novamente. É claro que isso colocará em risco sua segurança, bem como a de outras pessoas ao seu redor, especialmente se acontecer quando você estiver dirigindo ou operando máquinas grandes.
