Índice:
- Como se manter no tempo
- Preste atenção e controle a ingestão de alimentos
- Não apenas a dieta, o estilo de vida também deve ser mantido
- Ajude a aumentar a resistência com natural
Desde que não haja nenhuma vacina capaz de prevenir a transmissão do vírus COVID-19, você deve continuar com vários cuidados para não adoecer facilmente e aplicá-la em sua vida diária. Este novo hábito é conhecido pelo nome novo normal.
O vírus COVID-19 é muito perigoso quando transmitido a pessoas doentes ou com determinados problemas de saúde. Para isso, considere a seguinte explicação para ficar seguro durante esta pandemia.
Como se manter no tempo
A OMS disse que para se protegerem da propagação de COVID-19 durante os tempos novo normal Você pode tomar precauções simples, como a limpeza de rotina das mãos com água e sabão ou desinfetante para as mãos à base de álcool, mantenha uma distância de pelo menos 1 metro de outras pessoas e evite ir a lugares lotados.
Basicamente, até agora, o sistema imunológico também protegeu o corpo de doenças. No entanto, para que o sistema imunológico funcione de maneira ideal, ele deve ser apoiado por um estilo de vida e ingestão equilibrados.
Um estudo de 2016 que examinou a resposta imunológica de 210 pessoas com idades entre 8 e 82 anos determinou que a genética tinha um papel. No entanto, a força do sistema imunológico é amplamente determinada por fatores não genéticos.
Esses fatores não genéticos são coisas que podem ter sido feitas naturalmente ou sem você saber. Os seguintes incluem:
Preste atenção e controle a ingestão de alimentos
Relatório de ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling explicou que a maneira de aumentar a resistência para não ficar doente com facilidade é quase a mesma que as etapas para prevenir a propagação do vírus COVID-19.
Além disso, ele acredita que a comida também afeta o sistema imunológico. Aqui estão algumas recomendações para escolher alimentos que são bons para a resistência:
- Alho: O conteúdo do alho chamado Allicin é conhecido por estimular o sistema imunológico.
- Prebióticos: As bactérias boas no trato digestivo protegem o corpo contra infecções. Os prebióticos são necessários para manter o crescimento.
- Vitamina C: Conhecido por aumentar a imunidade. Frutas como laranja, kiwi e vegetais como brócolis são algumas das melhores fontes de vitamina C.
Não apenas a dieta, o estilo de vida também deve ser mantido
O estresse é um fator importante que causa diminuição da qualidade de vida que afeta o sistema imunológico. Para se proteger do estresse e não ficar doente facilmente, apoie-se com um estilo de vida saudável e regular, como:
- Tenha um mínimo de sete a oito horas de sono por noite
- A meditação pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir a ansiedade, mesmo com apenas 5 minutos por dia.
- Os exercícios e a atividade física fazem com que o corpo funcione melhor, de modo que ele pode combater várias infecções.
Faça exercício pelo menos 10 minutos por dia. Além disso, é recomendado que você faça uma combinação de treinamento cardiovascular e de força (resistência) por 30 minutos por dia.
Ajude a aumentar a resistência com natural
Às vezes, a comida sozinha não é capaz de atender às necessidades nutricionais diárias de uma pessoa. É aqui que o importante papel dos suplementos é necessário.
Existem vários tipos de suplementos com ingredientes naturais que você pode obter facilmente. Um dos ingredientes naturais bastante interessantes é o cordyceps militaris.
Este ingrediente à base de plantas está sendo estudado pelo governo indonésio por seu potencial de prevenir a infecção e o agravamento da doença COVID-19, tanto por meio do combate ao vírus quanto dos esforços para suprimir a atividade excessiva do sistema imunológico em seu papel antiinflamatório.
Para quem não está familiarizado com este ingrediente natural, o cordyceps militaris é um cogumelo que se utiliza para ajudar em vários problemas de saúde. Um deles é a resistência do corpo.
Como se proteger de vários vírus, especialmente COVID-19, deve ser feito para que você não adoeça facilmente. Melhorar e melhorar seu estilo de vida, incluindo dieta e suplementos suplementares, são coisas que você deve considerar fazer parte novo normal.
