A maneira de poder comer muito mas ainda não engordar

Ao verificar seu peso e o número disparou, é claro que você suspirará profundamente. Em seu coração, talvez você se culpe: "Deve ser porque ontem comeu demais." Para aqueles que gostam de comer muito, é realmente difícil manter um peso estável. No entanto, isso não significa que seja impossível. Vamos lá, dê uma olhada nas seguintes maneiras de comer muito, mas ainda magro.

Como evitar que seu corpo engorde mesmo que você coma muito

Quem não quer ter um corpo ideal? Uma das maneiras é, claro, manter a porção da refeição.

Para aqueles que amam comer, reduzir a porção de comida certamente pode ser um desafio. No entanto, não se preocupe. Você pode seguir algumas das dicas a seguir para comer muito sem medo de engordar.

1. Aumente a atividade, não seja preguiçoso

O que causa ganho de peso? Grandes porções de comida podem ser uma resposta. No entanto, essa não é a única causa. Seu peso corporal não aumentará muito, mesmo se você comer muito, se você compensar queimando calorias.

Por outro lado, comer muito pode engordar, se essa energia não for queimada ou usada de forma eficaz. Por exemplo, você tem preguiça de se mover, embora goste de petiscar e comer alimentos com alto teor calórico.

Se você quer comer muito mas não engordar, tem que aumentar sua atividade física. Você faz isso exercitando-se regularmente e movendo-se mais, como subir escadas, caminhar, limpar a casa e outras atividades.

Quanto você queima calorias, dependendo do tipo de atividade que você faz e da duração. Se você costuma dar um passeio tranquilo, pode ser necessário substituí-lo por corrida ou correr. Além disso, aumente a duração do exercício para queimar mais calorias.

Você pode combinar corrida com musculação, ioga ou treinamento de resistência, por exemplo agachamento, estocadas, ou flexões.

2. Reveja as escolhas alimentares

Se você quer comer muito e não engordar, suas escolhas alimentares também devem ser consideradas. Limite o fast food, como comida sem qualidade, o que não é saudável para o corpo.

Escolha alimentos mais nutritivos, como vegetais, frutas, grãos inteiros e nozes.

Considere aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas e fibras. Em comparação com carboidratos e gorduras, proteínas e fibras são conhecidas por serem melhores em deixar seu estômago cheio por mais tempo.

Os alimentos saudáveis mais recomendados que não engordam se equilibrados com exercícios são batatas cozidas, ovos, aveia, sopa, maçãs, laranjas e bananas.

3. Viva bons hábitos alimentares

Comer muito está bem, desde que não seja excessivo e deixe você saciado. Lembre-se, se você não quer engordar porque come muito, seus hábitos alimentares também precisam ser considerados.

Lembre-se, coma quando seu estômago estiver com fome e chegar a hora. Não pule refeições. Porque comer sem se lembrar dessa hora pode fazer com que você coloque muitas calorias. Como resultado, você mesmo será sobrecarregado para queimar calorias no corpo.

Comer com calma e sem pressa também é um hábito alimentar que deve ser praticado. Fique longe de qualquer coisa que interfira na hora de comer, como conversar, jogar no celular ou assistir televisão.

Concentre-se na comida que está saboreando. Dessa forma, você pode mastigar melhor a comida e ser sensível aos sinais que seu cérebro está emitindo de que você está satisfeito.

Prestando atenção às três coisas acima, seu peso permanecerá estável e não será gordo, embora você coma muito.