Coração

Algumas pessoas podem estar acostumadas a abrigar suas emoções e não expressá-las externamente. Na verdade, estar acostumado a guardar tudo para si mesmo e não compartilhar com os outros aumenta a carga mental e mental. A tendência de esconder seus pensamentos e sentimentos de serem notados por outras pessoas pode, na verdade, criar mais problemas para você.

Você sabia que pensamentos e sentimentos negativos reprimidos podem afetar indiretamente sua saúde física e mental?

O perigo de abrigar emoções

Quando as emoções não são liberadas, a energia negativa resultante das emoções não sai do corpo e será retida no corpo. A energia negativa que deveria ser liberada fica armazenada no corpo e pode interferir no funcionamento de órgãos, incluindo o cérebro. Aqui estão alguns dos perigos de nutrir emoções para a saúde:

1. Aumenta o risco de doença e morte

A energia resultante das emoções é a energia que não é saudável para o corpo. A energia das emoções reprimidas pode causar tumores, endurecimento das artérias, rigidez das articulações e enfraquecimento dos ossos, de modo que podem evoluir para câncer, enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo suscetível a doenças.

Manter suas emoções reprimidas também pode ter um impacto negativo em sua saúde física e mental. A pesquisa realizada por 12 anos mostrou que as pessoas que muitas vezes abrigavam seus sentimentos tinham pelo menos 3 vezes mais probabilidade de morrer prematuramente do que as pessoas que costumavam expressar seus sentimentos. Pesquisa publicada em Journal of Psychosomatic Research Ele descobriu que abrigar emoções pode aumentar o risco de morrer de doenças cardíacas e câncer (Chapman, et al., 2013). Este estudo também apóia pesquisas anteriores que relacionam emoções negativas, como raiva, ansiedade e depressão, com o desenvolvimento de doenças cardíacas (Kubzansky e Kawachi, 2000).

Pessoas acostumadas a abrigar suas emoções carregam pensamentos negativos no corpo que podem perturbar o equilíbrio hormonal. Isso aumenta o risco de doenças relacionadas ao dano celular, como o câncer.

Os riscos à saúde aumentam quando a pessoa não tem como expressar seus sentimentos. De qualquer forma, os pesquisadores alertam que as emoções retidas no corpo e na mente podem levar a sérios problemas de saúde física e mental e até mesmo à morte prematura. Alguns especialistas sugerem que você pode expressar suas emoções, especialmente emoções tristes, para manter sua saúde mental. Ficar com raiva pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse.

2. Suscetível à inflamação (inflamação)

Vários estudos mostraram uma ligação entre a incapacidade de expressar emoções e a suscetibilidade à inflamação ou inflamação. Pesquisadores finlandeses relatam que pessoas com diagnóstico de incapacidade de expressar emoções, também conhecido como Alexitimia, têm níveis mais elevados de substâncias químicas inflamatórias, como proteína C reativa de alta sensibilidade (hs-CRP) e interleucina (IL-6), que são mais alto no corpo. CRP é um marcador inflamatório para doença cardíaca coronária.

Outro estudo de Middendorp, et al. (2009) em pacientes com artrite reumatóide descobriram que as pessoas que foram encorajadas a trocar sentimentos e expressar emoções tinham níveis mais baixos de marcadores inflamatórios no sangue do que aquelas que nutriam sentimentos por si mesmas. Em 2010, um estudo realizado com 124 alunos descobriu que as situações sociais em que as pessoas se sentem julgadas ou rejeitadas aumentam os níveis de dois produtos químicos pró-inflamatórios, nomeadamente a interleucina-6 (IL-6) e fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) que é freqüentemente encontrado em doenças autoimunes.

O oposto é encontrado em estudos que mostram que pessoas felizes têm níveis mais baixos de substâncias químicas inflamatórias. Um estudo de 2010 publicado em Journal of Association for Psychological Science, descobriram que uma abordagem da vida com uma atitude positiva é um forte antídoto para o estresse, a dor e a doença.

Esses estudos mostram que abrigar emoções pode desencadear doenças no corpo. Os marcadores inflamatórios foram encontrados mais elevados em pessoas que não conseguiam expressar suas emoções. A própria inflamação pode ocorrer em várias doenças, como doenças cardíacas, artrite, asma, demência, osteoporose, síndrome do intestino irritável (IBS), e alguns tipos de câncer. Portanto, as pessoas que não conseguem canalizar seus pensamentos e sentimentos podem sofrer de várias doenças.

E se eu quiser parar de nutrir emoções?

Apegar-se às suas emoções não é a solução para o seu problema. Você precisa trazê-lo para fora e expressá-lo para reduzir sua carga mental e mental. Engasgar com as emoções por longos períodos de tempo pode ter efeitos negativos em sua saúde física e mental. Portanto, você deve saber como lidar com suas emoções. Aqui estão algumas maneiras de lidar com as emoções:

• Seja honesto com você mesmo. Não que você tenha que expressar todos os seus sentimentos o tempo todo, mas em muitas situações você pode dizer a si mesmo como realmente se sente. Não esconda e negue seus próprios sentimentos.
• Saiba como você está se sentindo. Às vezes você não sabe o que está sentindo. Identifique os sentimentos que você sente por si mesmo e reflita sobre o que os causou.
• Fale sobre seus sentimentos com outras pessoas. Se você é emocional, converse com outras pessoas sobre como você se sente e pensa. Isso pode ajudar a acalmá-lo.
• Seja um observador. Você tem que saber quando deve ser capaz de liberar suas emoções. Nem sempre e em qualquer lugar você pode expressar suas emoções. Às vezes é preciso segurar um pouco e tirar na hora certa. Se você não conseguir segurar, respire fundo e mude sua postura. Isso pode ajudar a acalmá-lo.