Índice:
- O que é aquilo síndrome do sono curto?
- Quão síndrome do sono curto pode acontecer?
- Síndrome do sono curto não é um distúrbio do sono
- é síndrome do sono curto seguro para a saúde?
- Coisas a considerar se a duração do seu sono for muito curta
O tempo normal de sono noturno para adultos varia de 7 a 8 horas, e isso se tornou uma recomendação para um tempo de sono adequado em geral. Embora dormir menos de 6 horas possa reduzir a saúde e o desempenho das atividades, algumas pessoas têm padrões de sono muito curtos, em torno de 3 a 5 horas, mas podem realizar atividades de maneira ideal. Este curto padrão de sono pode ser causado por Síndrome do sono curto experimentado por apenas algumas pessoas.
O que é aquilo síndrome do sono curto?
Síndrome do sono curto (SSS) é um termo que se refere aos padrões de sono anormais experimentados por apenas algumas pessoas. Indivíduos com SSS não limitam deliberadamente o sono, nem tiram cochilos curtos porque não há tempo suficiente. Seus corpos sentem que já dormiram o suficiente, com apenas 3-5 horas de sono, e mesmo esse padrão de sono permanece consistente nos finais de semana e feriados.
Apesar de terem períodos de sono mais curtos, eles acordam revigorados e energizados como indivíduos com períodos normais de sono, e não precisam "pagar" por menos horas de sono durante o dia.
Quão síndrome do sono curto pode acontecer?
Mudanças no tempo de sono podem ocorrer durante a infância ou adolescência e continuar na idade adulta. Além desses fatores, um estudo mostrou que algumas pessoas têm uma mutação genética que as faz pensar e realizar atividades normalmente, apesar de terem uma noite de sono mais curta. Essa condição pode ser hereditária, de modo que indivíduos com SSS podem ter familiares com os mesmos padrões de sono.
Durante o sono, o corpo passa por vários processos de reparo celular, incluindo células cerebrais, e esses processos têm tempos variados. A condição de mutações genéticas que causam SSS pode desencadear a reparação celular durante o sono tende a ser mais curta.
Síndrome do sono curto não é um distúrbio do sono
Os distúrbios do sono são causados por vários estilos de vida pouco saudáveis e por um tratamento inadequado do estresse. Além disso, os distúrbios do sono têm seus próprios padrões, como ciclos, de modo que continuam a ocorrer repetidamente e fazem com que uma pessoa experimente impactos na saúde e nas condições físicas. Indivíduos com SSS não experimentam isso, porque eles têm seu próprio relógio biológico como resultado de condições de mutação genética.
De acordo com um neurologista clínico de Universidade de Utah, Dr. Christopher Jones (conforme relatado por dreams.co.uk), "Indivíduos com SSS têm um humor mais otimista e uma forma corporal mais magra, enquanto indivíduos que experimentam privação de sono devido a distúrbios do sono são mais propensos a serem obesos." Ele também acrescentou que os indivíduos com SSS tendem a ser mais resistentes à dor e ao estresse psicológico.
é síndrome do sono curto seguro para a saúde?
Em indivíduos saudáveis, as condições do SSS não causam problemas de saúde, pois se movem de acordo com seus respectivos relógios biológicos. Apenas um breve cochilo pode preencher o tempo de regeneração celular para que o tempo de sono se torne mais eficiente e permaneça de alta qualidade. Mas lembre-se de que as condições do SSS não são vividas por todos. Se você sentir desmaio e sentir sintomas de privação de sono ao adormecer por menos de seis horas, atenda às suas necessidades normais de sono.
Coisas a considerar se a duração do seu sono for muito curta
Além das condições genéticas que fazem com que o sono seja muito curto, o tempo de sono de uma pessoa pode variar dependendo dos padrões de consumo, níveis de atividade e condições psicológicas. Algumas pessoas precisam de até 11 ou 12 horas de sono para sentir o frescor corporal ideal. Além disso, sem perceber, as mudanças no tempo de sono também podem fazer com que você se acostume a adormecer por muito tempo ou por muito tempo.
O SSS não é vivenciado por todos porque tende a ser raro quando comparado aos distúrbios do sono. Os médicos distinguem SSS e distúrbios do sono perguntando sobre os padrões de atividade. Algumas pessoas também tendem a ter sonolência diurna com curtos períodos de sono, mas isso ainda é perigoso para a saúde.
O tempo de sono muito curto pode ser desencadeado por várias condições, incluindo:
- Mudanças no horário de trabalho (mudança)
- Estresse psiquiátrico
- Experimentando doença crônica
- Hábito de consumir cafeína
- Excesso de consumo de álcool ou tabagismo
- Consumo de drogas contendo simultaneamente cocaína e anfetaminas
Se você tem as mesmas características acima e / ou tem um distúrbio do sono, isso significa que você não tem SSS e pode precisar melhorar seus padrões de sono.
