Livre-se completamente da acne comendo alimentos nutritivos

Há muitas maneiras de se livrar da acne, desde remédios médicos até remédios caseiros. Mas não é incomum que sua dieta diária seja um fator importante no tratamento da acne. Embora a relação entre dieta e casos de acne ainda seja incerta, existem muitos estudos médicos que discutem o efeito do consumo de certos nutrientes no crescimento da acne. Especialistas em saúde acreditam que a ingestão diária de vitamina A e ômega 3 pode ajudar no seu problema de acne. Aqui está a explicação.

Como os alimentos ricos em vitamina A podem eliminar a acne?

A vitamina A é uma das vitaminas mais fáceis de obter tanto da carne quanto dos vegetais. A vitamina A é encontrada na cenoura, alface, brócolis e vários outros vegetais. Além disso, a vitamina A pode ser encontrada na carne e no fígado dos peixes. No entanto, como a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, é aconselhável consumir vitamina A com gordura para que possa ser absorvida pelo corpo de forma mais otimizada.

A vitamina A tem uma influência importante na saúde da pele de uma pessoa. O creme facial com vitamina A (retinol) é conhecido por sua eficácia em manter a elasticidade da pele e eliminar a acne. Um exemplo é a isotretinoína, que é um derivado da vitamina A. A isotretinoína atua reduzindo a produção de óleo facial natural (sebo). Portanto, considera-se que o consumo de vitamina A tem um papel no controle da acne. A vitamina A também tem efeitos antiproliferativos na pele, o que inibe o acúmulo de células do corno, o que pode ser um fator no aparecimento de acne.

Por outro lado, a deficiência de vitamina A pode realmente causar pele seca.

Como os alimentos ricos em ômega 3 eliminam a acne?

A acne pode ocorrer devido à inflamação que causa acne com sintomas de dor, vermelhidão e inchaço. Bem, um estudo mostrou que as pessoas que comem regularmente peixes oleosos (salmão, atum, cavala, sardinha) têm a pele do rosto mais protegida da acne. O motivo é que o peixe gordo é rico em ômega 3, que pode inibir a inflamação.

O próprio ômega 3 é um ácido graxo que contém várias funções para o trabalho do corpo, uma das quais é regular a inflamação. A falta desses ácidos graxos pode causar pele seca, com coceira e escamosa.

Além de sua função de reduzir a inflamação que desempenha um papel na formação da acne, o ômega 3 também tem a função de melhorar a circulação sanguínea e a saúde do coração. Omega 3 pode ser obtido a partir de peixes e frutos do mar ou frutos do mar outro. Ainda hoje, o ômega 3 pode ser obtido facilmente a partir de vários suplementos de óleo de peixe vendidos no mercado.