Como reduzir hemorróidas e inchaço vaginal durante a gravidez & bull; ola saudavel

Se a área ao redor do reto estiver coçando e dolorida, até sangrando, você deve estar sofrendo de hemorróidas durante a gravidez. Hemorróidas são vasos sanguíneos que incham e se projetam no reto devido a varizes e inflamação vaginal. Durante a gravidez, geralmente até 50% das mulheres grávidas apresentam hemorróidas. O volume de sangue aumenta dramaticamente, o que torna os vasos sanguíneos ainda maiores. O útero dilatado também pressiona os vasos sanguíneos do reto. Além disso, a constipação pode piorar as hemorróidas. As hemorróidas geralmente melhoram após o parto.

Maneiras simples de aliviar seu desconforto incluem o seguinte:

• Você deve beber muita água e fazer uma dieta rica em fibras com grãos inteiros, vegetais verdes crus e frutas. Líquidos e alimentos ricos em fibras ajudarão a manter os movimentos intestinais suaves e reduzir a quantidade de constipação que você experimenta durante a gravidez. As hemorróidas são frequentemente causadas por prisão de ventre. A melhor maneira de prevenir isso é evacuar regularmente durante a gravidez. Você pode até ter que beber um copo de suco de ameixa todos os dias para ajudar com os movimentos intestinais.
• Você não deve tentar sobrecarregar os intestinos e ficar no banheiro por muito tempo, pois isso colocará pressão na área.
• Você também pode se exercitar. A seguir estão três tipos de exercícios para melhorar a circulação nas pernas e reduzir o desconforto dos vasos varicosos:

1. Exercício de joelho para o peito modificado

1. Ajoelhe-se, mantenha a distância entre os joelhos até 45 cm.
2. Coloque os antebraços (dos cotovelos às palmas das mãos) no chão. A pelve ficará mais alta do que o resto do corpo.
3. Contraia levemente os músculos abdominais para aliviar a pressão sobre a parede abdominal do bebê.
4. Mantenha as costas ligeiramente arqueadas. Mantenha as coxas retas. Mantenha essa posição por 2 minutos ou até 5 minutos, se puder.
5. Relaxe seu corpo. Levante-se lentamente e mantenha o equilíbrio.
6. Repita ao longo do dia conforme necessário.

Além disso, para fortalecer e relaxar os músculos da parte inferior do corpo, não há melhor treino do que os conhecidos exercícios de Kegel.

2. Exercícios de Kegel

1. Para sentir quais músculos se contraem nos exercícios de Kegel, ao urinar, tente segurar a urina da urina, comece de novo, segure de novo, comece de novo. Isso é algo parecido com os exercícios de Kegel. Pratique novamente esses músculos vaginais tonificando e relaxando enquanto você está sentado, em pé, caminhando, dirigindo e assistindo TV.
2. Tente contrair os músculos vaginais cada vez mais e segure-os o mais forte que puder.
3. Tente tonificar os músculos da frente para trás, incluindo o reto (reto), como no exercício acima. Faça este exercício todas as manhãs, tardes e noites (3 vezes ao dia). Comece com 5 vezes cada e vá aumentando até 20-30 de cada vez.

Finalmente, você pode descansar levantando os quadris.

3. Exercícios passivos de levantamento de pernas

1. Deitado do lado esquerdo, levante as pernas acima da pélvis, apoiando-as em um travesseiro.
2. Faça-o todas as noites durante cerca de 1 hora e, se possível, a cada intervalo durante o dia.

Além disso, você pode conversar com seu médico sobre o uso de produtos como pomada de hortênsia para hemorróidas.