Você pode tirar uma soneca de novo

Quandofinal de semana ou chega o feriado longo, algumas pessoas o preenchem não com caminhadas, mas com um dia de cochilo. Não raro, os cochilos são feitos muitas vezes, não apenas por muito tempo. A questão é: você tem permissão para tirar uma soneca repetidamente em um dia?

Você pode tirar várias sonecas por dia?

Como você não sabe que atividade deseja fazer, pode tirar várias sonecas por dia, mesmo antes da hora do almoço chegar. Por exemplo, começando das 11 às 12 horas, depois levantar para almoçar e assistir TV.

Depois do almoço, além disso, não há nada para fazer, deixando você sonolento e com vontade de tirar outra soneca. Como resultado, você fecha os olhos e até vai longe demais à tarde.

Você pode acordar para tomar um banho ou relaxar por um momento e, acidentalmente, voltar a dormir até a noite. Então, padrões de sono como este estão realmente bem ou não devem ser adequados?

Basicamente, os cochilos podem fornecer uma variedade de bons benefícios para o corpo. Além de fazer você se sentir mais revigorado ao acordar, os cochilos também ajudam a melhorar o desempenho do seu corpo e a melhorar o foco.

Na verdade, o humor (humor) pode melhorar, bem como reduzir a fadiga no corpo. Você pode obter todos esses benefícios com uma nota, ou seja, o cochilo que você está tirando está no momento ideal.

Por outro lado, quando o seu tempo de cochilo é muito longo, ou até muitas vezes durante o dia, isso pode reduzir a eficácia do cochilo em si. Para ser mais ideal, você precisa saber quanto tempo é o momento ideal para tirar uma soneca.

Lançado pela National Sleep Foundation, um bom tempo de cochilo não é muito longo ou mesmo várias vezes, mas o suficiente para 20-30 minutos por dia. Na verdade, a duração ou duração da soneca varia de pessoa para pessoa.

No entanto, quanto mais curto for o tempo de cochilo, acredita-se que o corpo fique mais fresco depois. Isso é conhecido pelo nomecochilo poderoso.

Quais são as consequências se você tirar várias sonecas por dia?

Embora os cochilos tenham mostrado bons benefícios, não é recomendado que você tire cochilos muito longos ou cochilos várias ao longo do dia. Tirar cochilos muito longos, ou um grande número deles durante o dia, corre o risco de ter efeitos colaterais ruins.

Especialmente se você fizer esse hábito com muita frequência. Se isso for feito por muito tempo, por exemplo, por mais de uma hora, pode causar inércia no sono. A inércia do sono é a sensação de estar estranho, grogue e desconfortável após acordar de um sono profundo.

Essa condição pode ocorrer depois que você acorda de um cochilo muito longo. Além disso, tirar muitas sonecas também tornará difícil para você dormir à noite.

Para aqueles que sofrem de insônia, tirar uma soneca muito longa pode certamente piorar seu sono noturno. Além do mais, um estudo da Sleep Research Society descobriu que dormir muito está associado a um aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Em detalhes, o estudo descobriu que cochilar por mais de 1 hora pode aumentar o risco de doenças cardíacas. No entanto, além dos hábitos de sono, outros fatores, como a idade da pessoa e a saúde geral do corpo, também contribuem para os fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Portanto, tente tirar cochilos o suficiente e não excessivos para obter os benefícios ideais.