Várias maneiras de se livrar de uma papada & touro; ola saudavel

O rosto é certamente uma parte do corpo que está no centro das atenções de todos. Gordo, magro, velho, jovem, tudo se vê no rosto. Um dos determinantes da aparência da parte inferior da face é o queixo. O formato do seu queixo certamente afetará sua aparência. No entanto, e se você tiver um queixo duplo?

O queixo é dobrado, muitas vezes chamado queixo duplo ou gordura submentoniana, é uma condição frequentemente observada quando uma camada de gordura se acumula sob o queixo. O queixo duplo é comumente associado ao ganho de peso, mas você não precisa sentir isso o tempo todo excesso de peso primeiro a ter excesso de gordura no queixo. Além da obesidade, a genética e a flacidez da pele devido ao envelhecimento também podem causar queixos duplos. Mas vá com calma, existem algumas coisas que você pode fazer para se livrar dele queixo duplo Vocês.

Esportes que podem eliminar queixo duplo

Aqui estão seis tipos de exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a fortalecer os músculos e a pele na área do queixo. A menos que seu médico o proíba, você pode fazer este exercício cerca de 10-15 vezes ao dia.

Exercício de endireitamento de mandíbula

Incline a cabeça para cima para ver o teto.
Empurre a mandíbula para a frente até sentir que ela está esticada contra o queixo.
Mantenha esta posição por 10 segundos.
Descanse a mandíbula e retorne a cabeça à posição original.

Pratique com a bola

Coloque o padrão com cerca de 20-25 cm de diâmetro sob o queixo.
Pressione o queixo contra a bola.
Repita cerca de 25 vezes por dia.

Prática do neto

Incline a cabeça para cima para ver o teto.
Faça um movimento de bicada com os lábios, como se fosse beijar o teto, para esticar a área sob o queixo.
Pare de rir e coloque a cabeça de volta na posição original.

Alongamento da língua

Olhe para a frente e coloque a língua para fora o mais longe possível.
Levante a língua em direção ao nariz.
Segure por 10 segundos e depois solte.

Alongamento do pescoço

Incline a cabeça para cima para ver o teto.
Pressione a língua contra o céu da boca.
Segure por 5-10 segundos e solte.

Exercícios para a frente da mandíbula

Incline a cabeça para cima para ver o teto.
Vire sua cabeça para a direita.
Empurre o maxilar inferior para a frente.
Segure por 5-10 segundos e solte.
Repita com a cabeça virada para a esquerda.

Reduza a gordura do queixo por meio da comida

Se queixo duplo Você é formado como resultado do ganho de peso, portanto, perder peso irá reduzi-lo ou até mesmo perdê-lo. A melhor maneira de perder peso é manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Você pode seguir estas diretrizes:

Coma quatro porções de vegetais todos os dias.
Coma três porções de frutas todos os dias.
Substitua grãos refinados por grãos inteiros.
Evite alimentos processados.
Coma carnes magras, como peixes e aves.
Coma gorduras saudáveis como azeite, abacate e nozes.
Coma laticínios com baixo teor de gordura.
Reduza a ingestão de açúcar.
Controle suas porções.

Conforme você perde peso, seu rosto também fica mais fino. Para promover a perda de peso, a Mayo Clinic recomenda fazer 300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana ou cerca de 45 minutos por dia. Também é recomendado que você treine sua força muscular cerca de duas vezes por semana. Todas as atividades diárias extenuantes, como jardinagem ou carregar mantimentos, podem contar para exercícios.

Elimine queixo duplo com procedimento médico

Se queixo duplo Você é causado por uma doença genética; fortalecer a área com exercícios pode ajudar. Ainda não está claro se a perda de peso ajuda nessa condição. Se você consultar um médico, ele pode recomendar o seguinte:

Lipólise: Usar lipoaspiração ou calor a laser para 'derreter' sua gordura. Na maioria dos casos, você só precisa de um anestésico local para a remoção queixo duplo No entanto, os efeitos colaterais podem incluir inchaço, hematomas e dor.
Mesoterapia: Este método é um procedimento invasivo que envolve a injeção de uma pequena quantidade de um solvente de gordura no corpo. Demora cerca de 6 sessões com aproximadamente 20 injeções por sessão. Para cada sessão, você precisará de aproximadamente um mês de descanso antes de iniciar a próxima sessão. Este procedimento só deve ser realizado por dermatologista ou cirurgião plástico. Alguns dos efeitos colaterais incluem inchaço, hematomas, dor, dormência e vermelhidão.

Conclusão

A melhor maneira de se livrar do excesso de gordura é comendo alimentos nutritivos e fazendo exercícios. Seja paciente enquanto tenta se livrar da gordura do queixo. A menos que você faça a lipólise, sua gordura não será perdida rapidamente. Depende do tamanho queixo duplo Você, geralmente leva vários meses antes que os resultados sejam visíveis. Manter o peso pode ajudar a reduzir o queixo duplo. Além disso, você também pode reduzir o risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão, apnéia do sono, doenças cardíacas, câncer e derrame.

Antes de iniciar um programa de dieta, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico. Se a dieta e os exercícios não ajudarem, você pode discutir com seu médico quais procedimentos invasivos você pode tomar.