É verdade que o ar sujo pode dificultar o sono? & touro; ola saudavel

Os maus efeitos causados ​​pelo ar sujo na saúde do corpo são bem conhecidos. Além de aumentar o risco de doenças respiratórias, como infecções pulmonares e asma, ele disse que o ar sujo também pode dificultar o sono. Isso está certo? Como isso afeta seus padrões de sono diários?

É verdade que o ar sujo dificulta o sono?

Os humanos precisam de descanso adequado para dormir todos os dias. O objetivo não é apenas restaurar a energia para o amanhã, o corpo secretará citocinas que podem combater a inflamação e a infecção durante o sono, para que o sistema imunológico esteja protegido.

A falta de sono certamente interferirá na sua concentração durante as atividades. Você também será assombrado por um risco aumentado de vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e apnéia do sono.

Portanto, é importante minimizar as coisas que podem perturbar seu sono. Mudanças no estilo de vida, como dormir mais cedo, também precisam ser acompanhadas pela manutenção da limpeza ao seu redor. Isso é importante porque as condições ambientais afetarão a qualidade do ar.

Além disso, um estudo conduzido por um grupo de cientistas da Universidade de Washington encontrou uma ligação entre o ar sujo e a suscetibilidade de dormir para muitas pessoas.

Dr. Martha E. Billings, professora assistente da faculdade de medicina que também liderou o estudo, disse que o ar sujo tem impacto na função respiratória, mas há muito pouca informação sobre seu efeito no sono.

Em um estudo realizado com 1.863 participantes, os pesquisadores investigaram os efeitos dos dois tipos mais comuns de poluentes, dióxido de nitrogênio (NO2) e PM2,5. Essas duas partículas serão muito prejudiciais ao corpo se inaladas e absorvidas pelos pulmões. Os pesquisadores também analisaram o nível estimado de poluição do ar na casa de cada participante por cerca de 5 anos.

Cada participante recebe uma pulseira actígrafo que será usado para registrar todos os movimentos, bem como fornecer uma visão geral dos padrões de sono por mais de uma semana.

Como resultado, os participantes expostos às partículas de NO2 tiveram um risco 60% maior de ter problemas para dormir. Enquanto isso, o risco para participantes expostos ao ar sujo com altos níveis de PM2.5 foi 50% maior.

Embora não tenham sido comprovados claramente os fatores causais, essas descobertas ainda mostram que o ar sujo não afeta apenas a saúde dos pulmões e do coração, mas também a qualidade do sono.

Como você torna o ambiente livre de ar sujo?

Melhorar a qualidade do ar em sua casa é uma obrigação se você não quer ser exposto à poluição que pode dificultar o sono. Aqui estão várias maneiras de você tentar.

Limpe a casa regularmente

Limpar a casa não é suficiente apenas para arrumar as coisas ou varrer e esfregar o chão. Limpe também a poeira entre os móveis, pois a poeira acumulada pode resultar em ar sujo. Para facilitar as coisas, use a ajuda de ferramentas aspirador de pó. Troque e lave regularmente os itens frequentemente expostos a alérgenos, como carpetes, lençóis e fronhas.

Escolhendo os produtos de limpeza domésticos certos

Você sabia? Acontece que os produtos de limpeza que você usa também podem sujar o ar da casa. Alguns produtos com cloro e amônia também contêm compostos voláteis (VOCs) que podem evaporar no ar e se tornar gases perigosos se inalados com muita frequência. Recomendamos que você escolha produtos que não contenham VOCs.

Usar Purificador de água

Purificador de ar ou purificador de ar serve para capturar vírus e bactérias que causam doenças no ar. Fora isso, Purificador de água também pode remover odores ruins e reduzir o aparecimento de mofo no ambiente.

Ventilação de ar adequada

Abra as janelas em sua casa para permitir a entrada de ar fresco no ambiente. Se você está preocupado com a poluição externa, use um respiradouro para filtrar o ar das partículas nocivas. A cozinha às vezes também é uma fonte de ar sujo na casa, você pode instalar um exaustor para consertar isso.