Índice:
- Benefícios de beber vinho para ajudá-lo a dormir
- Você pode beber vinho como um "remédio" para dormir?
- O teor de tirosina no vinho também pode fazer você ter pesadelos e acordar no meio da noite
Beber vinho é conhecido por ter vários benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas e doença de Alzheimer. No entanto, prevê-se que o vinho deixe uma pessoa sonolenta rapidamente. Portanto, esta bebida feita de vinho e que contém álcool é frequentemente consumida por algumas pessoas que têm distúrbios do sono, por exemplo, insônia.
O motivo é que uma pesquisa publicada na revista Sleep descobriu que 28% das pessoas com insônia bebem álcool para ajudá-las a dormir. Cerca de 68% das pessoas com insônia afirmam que o álcool é eficaz para ajudá-las a adormecer. É verdade que as propriedades do vinho ajudam a dormir mais rápida e profundamente? Existe perigo para a saúde?
Benefícios de beber vinho para ajudá-lo a dormir
Um estudo realizado em Milão, Itália, mostra que o vinho feito de uvas vermelhas pode ajudar as pessoas a adormecerem com mais facilidade. O motivo é que a casca da uva vermelha contém o hormônio melatonina, que regula os sinais cerebrais para que você sinta sono e ordena que você adormeça. A melatonina também é um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento e é importante para aumentar a libido.
Seu corpo geralmente produz melatonina na glândula pineal do cérebro. Infelizmente, em algumas pessoas, o nível do hormônio melatonina no corpo não é suficiente para fazer você se sentir sonolento ou adormecer. Portanto, não raramente, em certas condições de saúde, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer rapidamente e beber vinho para ajudar em seus problemas de sono.
Deve-se notar também que apenas os vinhos produzidos a partir de uvas vermelhas contêm altos níveis de melatonina. Não com vinhos de uvas brancas. Porque os vinhos de uvas brancas não usam cascas de uva, que são cascas de uva que contêm muita melatonina.
Você pode beber vinho como um "remédio" para dormir?
Embora beber vinho ou álcool possa ajudá-lo a adormecer rapidamente, o vinho também pode fazer você dormir menos profundamente. Lembre-se de que seu corpo passa por dois estágios diferentes de sono à noite. O primeiro estado é chamado de sono de ondas lentas (SWS). Onde, neste estado, suas ondas cerebrais são ondas cerebrais lentas.
Após esta fase SWS, a próxima fase do movimento rápido dos olhos ou REM (Movimento rápido dos olhos). Beber vinho que contenha álcool uma hora antes de adormecer pode interromper a segunda metade do seu ciclo de sono. Onde isso pode fazer com que você pule o período REM e torne mais fácil acordar algumas horas depois.
O teor de tirosina no vinho também pode fazer você ter pesadelos e acordar no meio da noite
O vinho tinto fermentado geralmente contém um neurotransmissor chamado tirosina. Esses neurotransmissores funcionam como mensageiros químicos no cérebro. Tomar tirosina pode fazer você acordar à noite e causar palpitações cardíacas. As uvas Chianti, por exemplo, são muito ricas em tirosina.
Não só o vinho, alimentos e bebidas como chá, queijo, carne fermentada e chocolate, antes de ir para a cama, podem perturbar um sono reparador. A tirosina também pode estimular seu cérebro e fazer você se sentir mais ativo.
Comer alimentos ricos em tirosina pode ser equilibrado com alimentos que contêm carboidratos, que podem acalmar o cérebro. Beber vinho e outros tipos de bebidas alcoólicas não apenas interfere na segunda parte do seu sono, mas também pode causar pesadelos. Você não pode ter um sono profundo de qualidade até que o conteúdo e os efeitos do álcool desapareçam de seu corpo.
