Comer alho pode perder peso, mito ou fato?

O alho é conhecido como um condimento alimentar. Sem alho, a comida que você cozinha não terá um sabor muito bom. Na verdade, os benefícios do alho não se limitam a isso. A ingestão de alho traz benefícios para a saúde, um dos quais é a redução da pressão arterial. É por isso que o alho é amplamente utilizado como medicamento fitoterápico.

Além disso, a pesquisa mostra que o alho tem o potencial de queimar gordura corporal, reduzindo assim o peso corporal. Curioso? Confira os seguintes comentários.

Benefícios de comer alho para a saúde

Além de aumentar as delícias dos alimentos, algumas pessoas consomem deliberadamente alho cru ou seus suplementos como tratamento. O alho é incluído em especiarias com alto teor de nutrientes, mas com poucas calorias. Os nutrientes encontrados no alho, incluindo vitamina C, vitamina B6, manganês, potássio, cálcio, selênio, ferro, cobre, fibra e fósforo, são necessários ao corpo.

O alho é capaz de regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. Este tempero também estimula a produção de enzimas antioxidantes no corpo para reduzir o estresse oxidativo e prevenir o envelhecimento. O composto que está no alho, a saber alicina pode reduzir a pressão arterial e níveis elevados de colesterol, especialmente em pessoas que já têm hipertensão.

Os benefícios combinados de propriedades antioxidantes, redução do colesterol e colesterol ruim podem prevenir doenças cardíacas e diminuição da função cerebral, como Alzheimer e demência. Além disso, comer alho também pode ajudá-lo a perder peso.

O alho tem potencial para perder peso, desde que …

Reporting from Healthy Eating, um estudo publicado emJournal of Nutrition 2011 mostrou que o alho afeta a quantidade de gordura corporal em ratos. Então, outro estudo de 2012 mostrou que o extrato de alho ajudou a reduzir o índice de massa corporal (IMC) dos participantes.

No entanto, a perda de peso não se deve apenas à ingestão de alho. O alho tem muito pouco efeito sobre o peso corporal, ao contrário dos exercícios e de outras mudanças no estilo de vida. Os pesquisadores concordam que a combinação de atividade física e o novo teor de alho tornará a perda de peso ainda mais potente.

As substâncias contidas no alho ajudam o corpo que está se exercitando ativamente a usar mais a gordura armazenada nos músculos. Ao mesmo tempo, minimiza a formação de nova gordura, especialmente gordura ao redor do estômago, que freqüentemente causa distensão abdominal ou obesidade central.

Agora, se você deseja perder peso ao máximo, pode adicionar alho ao seu cardápio de dieta diária enquanto se exercita regularmente. Portanto, se você apenas comer alho sem se exercitar ou se mover ativamente, ainda será difícil para você perder peso.

Como posso obter os benefícios extras do alho para perda de peso?

É fácil, você pode comer alho diretamente, adicioná-lo à comida ou tomar suplementos de extrato de alho. É só isso, você precisa consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento.

Comer alho cru diretamente proporciona maiores benefícios ao corpo porque as substâncias nele contidas ainda são boas. Enquanto isso, refogar ou assar o alho pode reduzir a qualidade do alho.

Portanto, a melhor opção é comer alho cru diretamente. Infelizmente, a maioria das pessoas não gosta do cheiro forte de alho. Felizmente, você pode fazer alho como tempero alimentar. Como o conteúdo nutricional é reduzido quando cozido, aumentar a quantidade de alho no cozimento pode ser uma solução.

Aumentar a quantidade de alho pode melhorar o sabor dos alimentos, reduzindo o uso de sal. Muito sal no corpo pode causar ganho de peso porque o sal pode reter água.

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