Faça exercícios na academia durante a pandemia de Covid

Depois de mais de dois meses facilitando as ligações para ficar em casa na Indonésia, várias empresas não alimentícias, incluindo academias, estão lentamente começando a reabrir. Então, é seguro fazer exercícios na academia no meio da pandemia de COVID-19?

É seguro fazer exercícios na academia durante o COVID-19?

Observe que as academias correm o risco de transmitir COVID-19 porque a maioria das pessoas não usa máscaras durante o exercício. Além do mais, você estará compartilhando o ar com outras pessoas na mesma sala por aproximadamente 30 minutos.

De acordo com Catherine Troisi, PhD, epidemiologista da Texas University, fazer exercícios na academia durante a pandemia do COVID-19 será mais difícil. A razão é que há muitas bactérias presas à máquina e é difícil de limpar.

Praticar exercícios na academia durante a pandemia é sempre um risco, principalmente quando o ambiente não é bem ventilado. Na verdade, você também deve compartilhar o equipamento de ginástica com estranhos cujas condições são desconhecidas.

Portanto, a comunidade pode precisar considerar cuidadosamente o retorno para lá. No entanto, quando você tiver certeza, vários esforços podem ser feitos para reduzir o risco de transmissão do COVID-19 na academia.

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Dicas para exercícios seguros na academia durante o COVID-19

O risco de transmitir esportes na academia durante a pandemia de COVID-19 sempre existirá. No entanto, há várias coisas que podem ser feitas para reduzir o risco de propagação do vírus ao se exercitar em locais públicos, como uma academia ou centro de fitness.

1. Fique mais distante de outras pessoas

Uma das dicas que podem ser feitas para reduzir o risco de transmissão ao se exercitar na academia do COVID-19 é manter distância das outras pessoas.

Distanciamento físico é importante. No entanto, as pessoas que se exercitam tendem a expirar com mais frequência e, possivelmente, expelir gotícula adicional. Portanto, é aconselhável para aqueles que desejam se exercitar na academia, manter uma distância de outras pessoas de mais de 2 a 3 metros para sua segurança.

2. Lave as mãos com mais frequência

Além de manter distância, outra dica ao se exercitar na academia durante a pandemia de COVID-19 é lavar as mãos com mais frequência. O apelo pela higiene das mãos existe desde o início desta pandemia.

Os hábitos de exercício, nomeadamente tocar o rosto com mais frequência para enxugar o suor ou retirar os cabelos, tornam a lavagem das mãos mais frequente. Recomendamos que você lave as mãos após cada utilização da academia.

Se a pia parecer muito distante, você pode trazer e usar um desinfetante para as mãos em vez de água e sabão. No entanto, lavar as mãos com sabão é melhor porque é mais eficaz para matar bactérias e vírus.

3. Limpe o equipamento de ginástica antes de usar

O protocolo de saúde emitido pelo governo exige que todo gerente de negócios limpe os produtos com um desinfetante. No entanto, não faz mal trazer desinfetante adicional ao se exercitar na academia durante o COVID-19.

O objetivo é garantir que o equipamento esportivo a ser utilizado seja isento de gotícula (respingos de saliva) que podem estar contaminados com o vírus. Depois de limpar o aparelho a ser usado, tente aguardar 1-2 minutos antes de usá-lo.

Isso ocorre porque a maioria dos lenços e sprays desinfetantes exigem que você mantenha a superfície do item úmida para que o vírus seja completamente removido.

4. Traga mais toalhas

Toalhas são itens muito importantes quando alguém está se exercitando na academia, especialmente no meio da pandemia de COVID-19. O exercício faz com que a pessoa toque mais o rosto com as mãos, seja para limpar o suor ou escovar os cabelos.

Tente usar apenas um lado da toalha antes de colocá-la na bolsa. Isso para que você não toque na parte da toalha que pode estar contaminada e esfregue-a no rosto ou nos olhos.

5. Apresse-se para tomar banho depois da academia

Trazer mais toalhas não significa que você é incentivado a tomar banho na academia depois de se exercitar em meio a COVID-19. Isso ocorre porque você compartilhará um cômodo bastante estreito com outras pessoas ao tomar um banho.

Se você não se sentir confortável voltando para casa suando, pode tomar banho na academia, desde que não demore muito. Após a limpeza da academia, é altamente recomendável voltar ao banho em casa como um esforço extra para evitar a propagação do COVID-19.

Outra alternativa é substituir as roupas encharcadas de suor por outras secas antes de voltar para casa. Em seguida, tome banho em casa e limpe o corpo depois de sair de casa.

Praticar exercícios em casa no meio da pandemia de COVID-19 é realmente mais seguro do que ficar na academia por algumas horas. No entanto, para aqueles que estão acostumados a se exercitar lá, não se esqueça de praticar a higiene das mãos enquanto estiver lá.