Frequência cardíaca normal e como contá-la

Quando você está surpreso ou depois de uma corrida matinal, definitivamente notará que sua freqüência cardíaca parece mais rápida do que quando você está relaxando. Na verdade, o que é frequência cardíaca e qual é o limite normal? Vamos lá, entenda mais profundamente a frequência cardíaca normal (pulso) e as várias coisas que a afetam na revisão a seguir.

Frequência cardíaca normal com base na idade

O coração é um órgão vital cuja função é bombear o sangue por todo o corpo. Isso permite que o sangue rico em oxigênio alcance todas as células do corpo. Para verificar a saúde do coração, o médico geralmente observará a normalidade da pressão arterial e da frequência cardíaca.

A frequência cardíaca, ou o que costuma ser conhecido como pulso, é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Uma frequência cardíaca normal ou pulsação varia de 60 a 100 batimentos por minuto (BPM). No entanto, o número de taxas de pulso normais também pode ser categorizado com base na idade, a saber:

A frequência cardíaca (pulso) é normal em bebês e crianças

Do recém-nascido aos meses de idade, variando de 70-190 batimentos por minuto.
Bebês de 1 a 11 meses de idade, variando de 80 a 150 batimentos por minuto.
Crianças de 1 a 2 anos, variando de 80 a 130 batimentos por minuto.
Crianças de 3 a 4 anos, variando de 80 a 120 batimentos por minuto.
Crianças de 3 a 4 anos, variando de 80 a 120 batimentos por minuto
Crianças de 5 a 6 anos, variando de 75 a 115 batimentos por minuto.
Crianças de 7 a 9 anos, variando de 70 a 110 batimentos por minuto.
Crianças com 10 anos ou mais têm uma freqüência cardíaca normal de cerca de 60-100 batimentos por minuto.

Como contar a freqüência cardíaca

Medir sua frequência cardíaca é fácil e você pode usar seu número como um guia de quão duro você precisará se exercitar no futuro.

Para medir a frequência cardíaca, tudo o que você precisa são habilidades com números e um cronômetro. No entanto, é importante escolher a hora de calculá-lo. Você obterá a leitura mais precisa de seu ritmo cardíaco assim que acordar pela manhã.

Coloque os dedos indicador e médio da mão direita na palma do pulso esquerdo (ou vice-versa), logo abaixo da base do polegar. Ou coloque as pontas do dedo indicador e do terceiro dedo no pescoço da mandíbula inferior em um lado da garganta. Não use o polegar, pois ele tem um pulso leve que pode confundi-lo ao contar.
Pressione suavemente o dedo até sentir uma pulsação sob o dedo. Pode ser necessário mover o dedo em torno dele até sentir o pulso.
Conte seu pulso em 15 segundos. Multiplique o resultado por 4 para obter sua taxa de pulso em repouso por minuto. Você pode contar o pulso três vezes e depois calcular a média das três para ter certeza absoluta.

Várias coisas que afetam a frequência cardíaca normal

Seu pulso pode subir ou descer do limite que deveria estar. Além da idade, as mudanças na frequência cardíaca também são influenciadas por várias coisas, incluindo:

Atividade física

Quando você está praticando atividades físicas, como esportes, sua frequência cardíaca, que era originalmente normal, pode aumentar. Isso ocorre porque seu corpo precisa de mais oxigênio para produzir energia, de modo que o coração precisa bombear sangue rico em oxigênio para todo o corpo com mais rapidez.

Relatórios da American Heart Association, contanto que você faça atividades de intensidade moderada, sua meta de freqüência cardíaca é geralmente em torno de 50-70% de sua freqüência cardíaca máxima. Enquanto isso, se você faz atividades de alta intensidade, sua meta de freqüência cardíaca está em torno de 70-85% da sua freqüência cardíaca máxima.

Por exemplo, você tem 20 anos, tem uma pulsação máxima de 200 BPM e está fazendo exercícios de alta intensidade. Portanto, o limite máximo é 200 BPM x 70 ou 80%, então sua freqüência cardíaca naquele momento está em torno de 140-160 batimentos por minuto. É claro que essa freqüência cardíaca é diferente em tamanho quando você está descansando.

Temperatura do ar

A frequência cardíaca normal também pode mudar dependendo da temperatura do ar ao seu redor. Se a temperatura ambiente estiver alta, a freqüência cardíaca aumentará. Isso acontece porque o ar quente faz com que o coração bombeie mais sangue. Normalmente, sua freqüência cardíaca aumentará em mais 5-10 batimentos por minuto.

Posição corporal

Quando seu corpo está sentado ou em pé, seu pulso não será diferente. No entanto, depois de ficar em pé pelos primeiros 15-20 segundos, seu pulso aumentará ligeiramente. Após alguns minutos, o pulso aumentado retornará ao seu número original.

Emoções

O estresse também pode alterar sua frequência cardíaca normal. Além disso, várias outras emoções, como ansiedade, raiva, tristeza e felicidade, também podem alterar sua frequência cardíaca total por minuto.

Corpo gordo

Pessoas gordas geralmente apresentam pulso em repouso mais alto do que o normal. No entanto, não mais do que 100 batimentos por minuto.

Uso de certas drogas

A medicação também pode afetar a frequência cardíaca normal. Exemplos de tais medicamentos são medicamentos para tratar problemas de tireóide, medicamentos beta-bloqueadores, medicamentos para resfriado, medicamentos para doenças cardíacas, medicamentos para asma e bloqueadores de cálcio.

Certos problemas de saúde

A frequência cardíaca normal também pode ser interrompida devido a problemas de saúde. Na maioria das vezes, essa condição afeta pessoas com doenças cardíacas, como um distúrbio do ritmo cardíaco (arritmia).

Uma freqüência cardíaca mais fraca abaixo de 60 BPM (bradicardia) ou uma taxa mais rápida acima de 100 BPM (taquicardia). Além disso, pessoas com diabetes e níveis elevados de colesterol.

Quando ocorre bradicardia, você geralmente sente tontura, dor no peito, falta de ar, fraqueza e uma sensação de desmaio. Enquanto isso, quando ocorrer taquicardia, você sentirá falta de ar, batimento cardíaco acelerado acompanhado de dor no peito e uma sensação de vontade de desmaiar.

Se sentir estes sintomas, vá imediatamente ao médico ou peça ajuda a um médico. O motivo é que esses sintomas mostram sinais de uma emergência com risco de vida, portanto, eles precisam de tratamento imediato.