Tomando banho de forma adequada e saudável, não pegue a origem & touro; ola saudavel

Tomar banho e limpar-se é uma forma de cuidado diário da pele que oferece tantos benefícios. Essa atividade parece trivial porque todo mundo a faz todos os dias. No entanto, você está fazendo isso da maneira certa?

Com base nessas considerações, aqui estão as diretrizes para uma autolimpeza adequada e saudável.

Com que frequência você precisa tomar banho por dia?

Quando você se lava, não apenas derrama água por todo o corpo. Quantas vezes você toma banho por dia, a duração do banho, a temperatura da água, como você seca seu corpo, se você o usa banho ou banheira contribui para as doenças da pele.

Enquanto isso, a limpeza do corpo afeta a saúde. O banho pode limpar a pele e remover as células mortas da pele (esfoliar) para que os poros fiquem limpos e a pele possa funcionar adequadamente.

Observe que tomar banho com frequência também não garante que seu corpo ficará mais saudável. Isso porque o banho excessivo, mesmo da maneira certa, pode, na verdade, eliminar vários tipos de bactérias que vivem naturalmente na pele.

Não existe um padrão para a frequência com que você deve limpar seu corpo em um dia. Pessoas que fazem isso uma vez por dia podem ser mais saudáveis ​​e limpas do que duas vezes por dia e vice-versa.

Uma coisa que está clara é que você ainda precisa limpar todo o corpo conforme necessário. Depende de cada pessoa uma vez por dia, duas vezes ou até mesmo nenhum banho. No entanto, a necessidade de limpeza varia de pessoa para pessoa.

No entanto, se você olhar para as necessidades com base na idade, aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir.

1. Criança pequena

De acordo com um comunicado da Academia Americana de Pediatria, os bebês não precisam tomar banho todos os dias. Os bebês novos precisam de uma rotina de higiene de rotina quando estão engatinhando e são capazes de comer.

2 crianças

Desde que não suem muito ou brinquem em lugares sujos fora de casa, as crianças de 6 a 11 anos não precisam tomar banho uma ou duas vezes por dia. Eles podem até fazer isso a cada poucos dias.

3. Juventude

Os adolescentes tendem a ser ativos e suar mais, especialmente os meninos porque gostam de se exercitar. Portanto, banhar-se pelo menos uma vez ao dia após a atividade certamente é necessário para mantê-la limpa.

4. Adultos

O tipo de trabalho que você faz e que atividade você faz determina com que freqüência você precisa se limpar. O trabalho pesado que faz o corpo se mover ativamente, é claro, requer que você tome banho com mais frequência do que trabalhar em um quarto com ar-condicionado o dia todo.

5. Idoso

Os idosos não precisam tomar banho uma ou duas vezes ao dia porque não têm hiperidrose ou produzem muito suor. Os idosos podem limpar o corpo 1-2 vezes por semana ou usar uma toalha embebida em água morna primeiro.

Quanto tempo é o tempo de banho recomendado?

Agora que você sabe como determinar a frequência correta do banho, é hora de determinar quanto tempo você pode passar no respingo. Até agora, acredita-se que tomar banhos mais longos seja mais limpo. Na verdade, isso nem sempre é verdade.

De acordo com o Dr. Stephen Shumack, chefe do Australasian College of Dermatologists, uma limpeza rápida é realmente poderosa o suficiente para se livrar do odor corporal, suor e excesso de óleo na superfície da pele.

Isso ocorre porque as únicas partes do corpo que produzem odores ruins são a virilha e as axilas, não todo o corpo. Portanto, mesmo um banho rápido pode deixar seu corpo limpo, desde que você o limpe completamente.

Dr. Shumack também menciona que tomar banho por muito tempo pode remover a oleosidade natural que protege as camadas da pele. Isso torna o corpo mais suscetível a vírus, bactérias e outros problemas de pele, como eczema (dermatite atópica), urticária e pele seca.

Além disso, a limpeza excessiva também pode prejudicar a quantidade de bactérias na superfície da pele. O sabonete antibacteriano que você usa provavelmente matará as bactérias boas, porque o sabão não faz a diferença entre as bactérias boas e as ruins.

Como resultado, mais e mais bactérias nocivas crescem na superfície da pele. Existe o risco de causar infecção por fungos (levedura), caracterizada pelo aparecimento de coceira ou erupção na pele. Portanto, você deve evitar tomar banho por mais de 5 minutos.

Temperatura ideal da água para o banho

O método correto de banho também é determinado pela temperatura da água que você usa. Imersão ou respingos de água quente ou fria são nutritivos para sua saúde. No entanto, ambos têm efeitos diferentes no corpo.

1. Tome um banho quente

Se você gosta de chuveiros quentes, há uma série de coisas a observar. A temperatura da água não deve ser superior a 44 graus Celsius. Além disso, quando você está nessa temperatura, apenas tomar banho por cinco minutos é suficiente.

Se você usar água quente conforme recomendado, aqui estão alguns dos benefícios que você pode obter.

• Circulação de sangue por todo o corpo.
• Relaxa os músculos tensos, rígidos e doloridos.
• Aumente o hormônio da felicidade para que reduza o estresse e a ansiedade.
• Ajuda a superar a insônia e outros distúrbios do sono.

Por outro lado, também existem consequências que podem ocorrer se não tomar um banho quente de forma adequada. Aqui estão entre eles.

• Pele seca e gretada devido à redução da produção de óleo natural.
• O cabelo racha e fica seco.
• A pressão arterial cai repentinamente de modo que sua cabeça fica tonta.

2. Tome um banho frio

Num dia quente ou ao acordar de manhã, um duche frio parece ser uma opção refrescante. No entanto, mantenha a temperatura da água para que não fique muito fria. Não tome banho também em água gelada, que é muito quente para o corpo.

Tomar um banho frio da maneira certa pode manter o corpo saudável graças aos seguintes benefícios.

• Aumenta o hormônio adrenalina que torna a mente mais revigorada.
• Mantém o cabelo e a pele saudáveis.
• Aumente a resistência através da produção de certas proteínas.
• Ajuda a aliviar os sintomas de depressão.

Como tomar um banho quente, tomar um banho frio também traz seus próprios riscos. As condições a seguir só aparecem quando seu corpo fica exposto a água muito fria por um longo tempo, mas você ainda precisa estar ciente disso.

• Estreitamento dos vasos sanguíneos, comprometendo assim o fornecimento de sangue aos órgãos vitais.
• Hipotermia, que é uma queda repentina na temperatura interna do corpo que é perigosa.

Tomando banho com uma concha, banho, ou banheira?

Enquanto algumas pessoas preferem relaxar, mergulhe em um banho quente banheiraoutros preferem o conforto de tomar banho sob a massagem de um chuveiro ou usando uma concha. Basicamente, tomar banho de todas as três maneiras é perfeitamente correto.

Mergulhe banheira é a melhor maneira de relaxar e aproveitar seu tempo. Você pode até mesmo experimentar muito fazendo espuma, adicionando óleos essenciais ou usando bomba de banho para adicionar ao efeito relaxante.

A imersão é ótima por causa do vapor das águas quentes e profundas banheira pode abrir os poros e espalhar sujeira no corpo. No entanto, células mortas da pele, resíduos de sabão e xampu e sujeira que caíram de seu corpo serão misturados na água de imersão.

Enquanto isso, limpe o corpo sob a corrida banho ou usar uma concha pode deixar o corpo mais fresco e restaurar a energia. Além disso, digite banho alguns são equipados com massagem de água que faz com que o corpo pareça ser mimado no spa.

Se o corpo estiver muito sujo, por exemplo, depois de trabalhar ou se exercitar ao ar livre, a maneira adequada de tomar banho é provavelmente por banho ou colher. Se você ainda quiser mergulhar, não há nada de errado com isso, mas não tente por muito tempo.

Erros comuns cometidos durante o banho

Além dos vários pontos mencionados anteriormente, aqui estão alguns erros que as pessoas costumam cometer durante o banho.

1. Usando uma toalha aproximadamente

Muitas pessoas, inconscientemente, esfregam a toalha contra a pele com força. Na verdade, esse hábito pode tornar a pele áspera e seca. A maneira correta de secar o corpo após o banho é batendo a toalha na pele.

2. Enrolar o cabelo com uma toalha

Enrolar o cabelo em uma toalha estressa o cabelo e agrava qualquer dano existente. Além disso, esfregar a toalha no cabelo ou torcer também pode causar quebras e rachaduras no cabelo.

3. Lave diariamente com água quente

Lavar com xampu com calor pode danificar as cutículas que protegem o cabelo e fazer desbotar a cor do cabelo. Recomendamos que você use água fria para lavar o cabelo para mantê-lo com uma aparência fresca e não opaca.

4. Esquecer de limpar e secar as baforadas de banho

Puff de banho é o local preferido para a reprodução de bactérias, se deixado úmido. Portanto, certifique-se de limpar banho de chuveiro após o banho e seque imediatamente para que as bactérias não se multipliquem.

5. Não enxágue bem o corpo

Uma coisa a ser observada: não se esqueça de enxaguar todo o sabonete e xampu. A razão é que os produtos deixados em seu corpo podem causar irritação na pele e obstrução dos poros, causando problemas de acne.

6. Esfregar o couro cabeludo com as unhas

Limpar o couro cabeludo durante o banho, esfregando-o, não é muito adequado. Na verdade, isso pode causar descamação da pele, irritação na pele e pontas duplas. Em vez disso, simplesmente massageie o couro cabeludo suavemente.

7. O sabão não contém umidade

Se você preferir sabonete em barra, certifique-se de que contém um hidratante como ácido esteárico ou outro ingrediente rotulado como "hidratante". Isso ocorre porque o sabonete sem conteúdo hidratante pode ressecar a pele.

8. Não enxágue bem o corpo

Resíduos de sabão e shampoo na pele podem irritar e obstruir os poros, o que pode causar acne. Para evitar isso, tente inclinar a cabeça ao enxaguar o cabelo para que os resíduos fluam facilmente.

9. Não aplique loção hidratante imediatamente

Não deixe sua pele secar por muito tempo depois de limpar o corpo. Se a pele já estiver seca, o tecido não consegue absorver a umidade adequadamente. A melhor época para aplicar um produto hidratante é o mais rápido possível, após se secar.

A maneira correta e saudável de tomar banho pode ser determinada pela frequência com que você toma banho, pela duração do banho e por uma série de outros fatores. Por mais complicado que possa parecer à primeira vista, este guia certamente parecerá mais fácil quando você se acostumar com ele.