Índice:
- A maior parte de comer macarrão instantâneo ainda não atenderá à sua nutrição
- Dicas para minimizar os efeitos negativos do macarrão instantâneo
Você é fã de macarrão instantâneo? Com que frequência você come macarrão instantâneo? Comer macarrão instantâneo se tornou um hábito para a maioria dos indonésios. É delicioso, saboroso, fácil de servir e com um preço acessível, não é surpresa que esse fast food seja um dos itens favoritos do cardápio. No entanto, é claro que você não deve exagerar. O que acontecerá se você comer principalmente macarrão instantâneo? Confira os comentários.
A maior parte de comer macarrão instantâneo ainda não atenderá à sua nutrição
O macarrão instantâneo geralmente é vendido na forma seca, completo com especiarias em pó e óleo em pacotes separados. A maneira de cozinhar o macarrão instantâneo é fervê-lo com água fervente ou um pouco dele embebido em água quente. No entanto, você sabia que existem perigos de macarrão instantâneo por trás de sua apreciação? Quais são os perigos de comer muito macarrão instantâneo?
O processo de fazer macarrão instantâneo começa pela mistura dos ingredientes de sal e amido, e outros temperos com farinha. A massa é então mexida e colocada em uma forma. Depois de adquirir a forma desejada, o macarrão é cozido no vapor e seco por fritura ou secagem com ar quente.
O macarrão instantâneo é muitas vezes referido como alimento não saudável devido ao seu alto teor de carboidratos e gordura, mas pobre em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, o macarrão instantâneo servido com caldo instantâneo geralmente tem um alto teor de sal ou sódio.
Um pacote de macarrão instantâneo pode conter cerca de 2.700 mg de sódio, embora a ingestão diária recomendada de sódio não seja superior a 2.000-2.400 mg (equivalente a 5-6 gramas de sal).
O uso de MSG ou glutamato monossódico, que funciona para aumentar o sabor do macarrão instantâneo para se tornar mais salgado, mais doce ou azedo, também apresenta riscos à saúde. O MSG pode desencadear uma reação alérgica com sintomas de dor no peito, sudorese, palpitações e dores de cabeça.
Recomenda-se que o alto teor de sódio e MSG do macarrão instantâneo sejam evitados por pessoas com hipertensão, usuários de drogas diuréticas e usuários de vários tipos de medicamentos antidepressivos e portadores de insuficiência cardíaca congestiva. Acredita-se que o macarrão instantâneo aumenta o risco de uma pessoa desenvolver doenças como diabetes, derrame e doenças cardíacas.
Outra coisa a se prestar atenção ao discutir os perigos do macarrão instantâneo é a embalagem. Existem noodles instantâneos que são embalados com ingredientes que usam isopor, que contém o bisfenol A químico (BPA). O BPA pode interferir na maneira como os hormônios funcionam, especialmente o estrogênio. Não prejudique sua saúde comendo muito macarrão instantâneo.
Dicas para minimizar os efeitos negativos do macarrão instantâneo
Se você considerar o conteúdo nutricional desequilibrado do macarrão instantâneo juntamente com ingredientes complementares que são perigosos para a saúde, você deve limitar o consumo de macarrão instantâneo.
Em um esforço para equilibrar a nutrição dos pratos de macarrão instantâneo, você pode adicionar alguns ingredientes adicionais, como ovos, frango, cogumelos, cenoura, feijão, repolho e outros ingredientes naturais. Se possível, não use o tempero inteiro. Limite apenas a metade da dose porque o tempero para macarrão instantâneo contém MSG e muito sal.
Se você come macarrão instantâneo regularmente, considere cortá-lo imediatamente. Aumentar o consumo de alimentos com conteúdo nutricional equilibrado, complementado por um estilo de vida saudável, como não fumar e praticar exercícios regularmente.
Lembre-se sempre de ler os rótulos das embalagens de alimentos ou bebidas para verificar seu valor nutricional antes de consumi-los. Portanto, de agora em diante, você não deve comer muito macarrão instantâneo.
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