Índice:
- Causar sonolência ao estudar
- 1. Muitas porções de comida
- 2. Talvez você tenha Hipersonia
- Como lidar com a sonolência enquanto estudava
- 1. Levante-se e depois mova-se
- 2. Coma lanches saudáveis
- 3. Mantenha-se hidratado
A sonolência é um dos principais obstáculos para a maioria das pessoas quando estão focadas nos estudos. Depois de alguns minutos lendo um tópico ou aprendendo um novo capítulo de um assunto, os olhos imediatamente ficam pesados, acompanhados por um bocejo constante. Por que isso, hein?
Causar sonolência ao estudar
A sonolência durante o estudo é muito comum em todas as idades. A sonolência pode ser sentida não apenas quando estudamos por conta própria, mas também na sala de aula.
Muitas coisas estão por trás desse fenômeno que ocorre no corpo. Em um livro escrito por John Medina intitulado Regras do cérebro, Os dados mostram que os níveis de concentração dos alunos tendem a diminuir devido à sonolência após cerca dos primeiros 10 minutos de aula.
Então, o que nos deixa sonolentos enquanto estudamos?
1. Muitas porções de comida
Em geral, a sonolência após comer é normal e não há motivo para preocupação. No entanto, essa sonolência geralmente desaparece depois de um tempo.
Quando a porção de comida consumida é muito excessiva, você se sentirá saciado, o que leva à sonolência ao estudar e é difícil de quebrar.
Já os alimentos que contêm triptofano (um tipo de aminoácido) podem deixar você mais sonolento enquanto estuda, em comparação com os alimentos que contêm menos aminoácidos.
Alimentos com alto teor de triptofano incluem espinafre, soja, ovos, queijo, tofu e outros.
2. Talvez você tenha Hipersonia
Além de ser causado pelo que foi discutido anteriormente, você também pode ter Hipersonia. Hipersonia é uma condição em que uma pessoa permanece sonolenta ao longo do dia ou passa muito tempo dormindo.
Cada atividade que requer concentração, sofredores Hipersonia vai sentir imediatamente a própria sonolência. Mesmo que a noite anterior tivesse dormido com bastante tempo.
Como lidar com a sonolência enquanto estudava
Estudar durante o horário escolar, trabalhar ou fazer alguma coisa até ficar acordado até tarde da noite certamente não escapará dos ataques de sonolência. Experimente as seguintes maneiras de se manter acordado naturalmente.
1. Levante-se e depois mova-se
Talvez esse método seja um pouco difícil de fazer durante a aula. No entanto, quando feito, esse método de se livrar da sonolência durante o estudo é bastante eficaz.
Movimentando-se como uma caminhada pela sala de aula ou no jardim, o coração pode bater mais rápido, resultando em perda de energia e aumentando os níveis de concentração.
2. Coma lanches saudáveis
Você definitivamente não se importará dessa maneira. Mas é preciso ter cuidado na escolha dos lanches que serão consumidos.
O chocolate pode ser uma opção quando você sentir que os níveis de açúcar no sangue diminuíram, mas a quantidade não deve ser excessiva ou suficiente. Iogurte e frutas frescas também podem ser uma opção para combater a sonolência durante o estudo.
3. Mantenha-se hidratado
Quando os fluidos do corpo são mantidos, o sangue pode continuar a transportar oxigênio e vários nutrientes para o cérebro. Para que você ainda possa se concentrar enquanto estuda.
Um pouco desidratado ou desidratado, você se sentirá imediatamente cansado, rapidamente emocional e, claro, sonolento ao estudar ou se concentrar.
