Índice:
- Existe alguém que nunca sonha?
- Como podemos nos lembrar de nossos sonhos?
- 1. Seja sensível ao ambiente circundante
- 2. O dorminhoco
- 3. Evite tomar pílulas para dormir
- 4. Faça anotações
- 5. Ative um alarme enquanto dorme
Todos devem ter tido sonhos durante o sono, alguns sonhos podem ser bonitos ou até ruins. No entanto, acontece que existem algumas pessoas que nunca tiveram sonhos durante o sono.
Existe alguém que nunca sonha?
Os sonhos se tornaram uma fonte de fascínio e mistério para pesquisadores e o público em geral. Basicamente, todo mundo sonha enquanto dorme, mas nem todo mundo se lembra de seus sonhos quando acorda.
Um novo estudo responde a uma série de perguntas calorosamente discutidas sobre por que as pessoas não se lembram dos sonhos. Embora os pesquisadores não possam dizer com certeza se as pessoas sonham todas as noites, o estudo foi publicado em Journal of Sleep Research, indica que sonhamos com mais frequência do que imaginamos.
Para obter sinais objetivos de que as pessoas estão sonhando, os pesquisadores usaram 289 pessoas na amostra do estudo com distúrbios do sono REM (Movimento rápido dos olhos), que se caracteriza pelo movimento rápido dos olhos e é o estágio em que os sonhos ocorrem. Durante esta fase, o corpo fica paralisado para que a pessoa não atue em seus sonhos durante o sono.
Depois que acordaram, os autores do estudo deram um questionário pedindo às pessoas que respondessem se estavam sonhando ou não. Mesmo quando disseram que não estavam sonhando, cada um dos participantes deu sinais de que estavam.
Quando sonhamos, suspeitamos que essa seja a experiência subjetiva de cada pessoa. O estudo também descobriu que a atividade cerebral das pessoas que se lembravam de seus sonhos era diferente daquela das pessoas que não se lembravam dos sonhos da noite anterior. Mas a diferença está relacionada à memória, não ao sonho em si. Portanto, é mais provável que sonhemos durante o sono, embora não nos lembremos disso ao acordar.
Como podemos nos lembrar de nossos sonhos?
Aqui estão algumas maneiras de você estar mais ciente do que acontece com sua mente subconsciente enquanto dorme:
1. Seja sensível ao ambiente circundante
Os resultados sugerem que pessoas com memória alta podem ser mais reativas a estímulos como sons, o que pode facilitar o despertar. Isso torna a pessoa mais propensa a se lembrar de seus sonhos ao acordar.
2. O dorminhoco
Pessoas que acordam com frequência à noite também acham mais fácil lembrar de seus sonhos para ter uma boa noite de sono todos os dias. Mas, neste caso, é melhor se você melhorar seu ciclo de sono para ter um sono de boa qualidade.
3. Evite tomar pílulas para dormir
Vários medicamentos, como drogas para hemorróidas, afetam o tempo que você gasta se você tem distúrbio do sono REM (a fase do sono quando os sonhos ocorrem), então, neste caso, a falta de memória e memória pode na verdade corresponder à ausência do próprio sonho.
4. Faça anotações
Se você realmente quer explorar com seu subconsciente, pode tentar fazer uma anotação sobre o sonho que será escrita toda vez que você acordar. Se você tem preguiça de escrever, pode gravar usando seu celular para contar seus sonhos. Isso pode ajudá-lo a se lembrar de seus sonhos ao acordar.
5. Ative um alarme enquanto dorme
Você pode esquecer o seu sonho porque se assusta com o som do alarme. Isso o deixa em um estado de semi-sono, onde você acorda com seus sonhos ainda em sua mente, como se estivesse vagando.
