Índice:
- O que você pode fazer para lidar com a tristeza
- 1. Depende de amigos ou parentes
- 2. Fique confortável com a religião ou crença
- 3. Junte-se ao grupo de suporte
- 4. Consulte um terapeuta ou conselheiro de luto
- 5. Lide com seus sentimentos
- 6. Expressar sentimentos claramente
- 7. Cuide de você e de sua família
- 8. Ajudar os outros a lidar com a tristeza
- 9. Sempre lembre-se e lembre-se da vida de seus entes queridos
Sentimentos de perda não são fáceis de lidar, especialmente se você perdeu alguém que ama para sempre. Quase todas as pessoas que passaram por isso terão sintomas semelhantes. Desde choque e descrença, tristeza, arrependimento, raiva, medo, até problemas de saúde causados por tristeza profunda, como tontura, perda de apetite, fraqueza, náusea, perda de peso e insônia. É claro que você precisa de algum tempo para recuperar o estado original.
Pesquisas mostram que a maioria das pessoas pode se recuperar sozinhas da tristeza com o tempo, se tiverem apoio social e de saúde. Pode levar meses ou até mais de um ano para aceitar a perda. Não há limite de tempo "normal" para alguém que está sofrendo.
Se você e seu falecido não estiverem em boas relações, isso afetará o processo de luto. Pode demorar um pouco para você finalmente pensar antes de olhar para o passado e se ajustar ao sentimento de perda.
Os humanos são criaturas instintivamente resilientes, considerando que a maioria de nós pode sobreviver a todos os tipos de tragédias e então seguir em frente com a vida por conta própria. No entanto, algumas pessoas podem lutar contra a tristeza por mais tempo e se sentir incapazes de realizar suas atividades diárias. Aqueles que estão lidando com o luto precisam da ajuda de um psicólogo ou de alguém licenciado para se especializar em saúde mental para lidar com o luto.
O que você pode fazer para lidar com a tristeza
1. Depende de amigos ou parentes
Este é o momento de confiar nas pessoas que se preocupam com você, mesmo que você seja forte e independente. Mantenha seus entes queridos perto de você, não os ignore e aceite a ajuda que eles fornecem.
2. Fique confortável com a religião ou crença
Se você segue uma determinada religião ou crença, encontre conforto realizando um ritual de luto de acordo com suas crenças. Atividades espirituais como orar, meditar ou ir a um local de adoração podem ajudar a confortar seu coração.
3. Junte-se ao grupo de suporte
A tristeza às vezes pode torná-lo solitário, embora você tenha entes queridos ao seu redor. Pode ajudar compartilhar sua dor com pessoas que passaram pela mesma perda. Encontrar grupo de suporte na área onde você mora, entre em contato com o hospital, instituição de caridade, casa de luto e centro de aconselhamento mais próximos.
4. Consulte um terapeuta ou conselheiro de luto
Se a dor for muito difícil de suportar por conta própria, entre em contato com um profissional de saúde mental com experiência em aconselhamento. Terapeutas experientes podem ajudá-lo a lidar com o excesso de emoções e a lidar com os obstáculos durante o luto.
5. Lide com seus sentimentos
Você pode tentar abrigar tristeza, mas não será capaz de evitar isso para sempre. Tentar suportar sentimentos de tristeza e perda apenas prolongará o processo de tristeza. A tristeza não resolvida também pode levar à depressão, ansiedade, problemas de saúde e abuso de substâncias.
6. Expressar sentimentos claramente
Escreva uma história sobre sua perda. Se você perdeu um ente querido, escreva uma carta e diga todas as palavras que ainda não foram reveladas. Pra página de recados ou um álbum de fotos para comemorar os tempos em que viveu e participou de atividades ou organizações que foram significativas para ele.
7. Cuide de você e de sua família
Comer regularmente, fazer exercícios e descansar o suficiente podem torná-lo mais forte a cada dia para continuar.
8. Ajudar os outros a lidar com a tristeza
Ajudar os outros ajudará muito a fazer você se sentir melhor. Compartilhar histórias sobre pessoas que morreram também permitirá que outras pessoas lidem com a dor.
9. Sempre lembre-se e lembre-se da vida de seus entes queridos
Uma forma é exibir fotos com o falecido enquanto se diverte ou dar o nome do falecido a recém-nascidos e / ou a plantas para homenageá-lo. Quando você descobrir que ainda está se sentindo dominado pelas emoções, pode ser útil conversar com um psicólogo licenciado ou outro profissional de saúde mental para ajudá-lo a sair da sua tristeza e encontrar o caminho de volta para onde você estava.
