9 Os erros mais frequentes que você comete ao escovar os dentes

Escovar os dentes é uma rotina diária em que você não precisa se preocupar: esfregue, enxágue, jogue fora - duas vezes por dia. Afinal, você se acostumou desde a infância (espero). No entanto, muitos de nós escovamos os dentes da maneira errada. A maneira errada de escovar os dentes, na verdade, abre mais oportunidades para as bactérias viverem e criarem problemas na boca, você sabe! Ei … Você ainda costuma fazer esses hábitos?

A maneira errada de escovar os dentes

1. Escovar os dentes muito rapidamente

Você sabia que a escovação adequada leva pelo menos dois minutos? A maioria dos adultos faz isso muito rapidamente, mesmo em menos de um minuto - e nem percebe. Nossa percepção de quanto tempo escovamos é muito imprecisa. Algumas pessoas pensam que escovam os dentes por alguns minutos, mas pode levar menos de meio minuto.

Para atingir o tempo recomendado, tente usar um cronômetro. Ou use uma escova de dentes elétrica com um alarme embutido que soa quando você escova por dois minutos. Idealmente, Richard H. Price, DMD, consultor ao consumidor da American Dental Association, sugere que você divida sua boca em quatro regiões e gaste 30 segundos em cada porção.

2. Escovar os dentes com muita força

Se sua força de escovação for quase tão forte quanto quando você esfrega a crosta pegajosa na parte de trás da frigideira, você está colocando sua saúde em risco. Esfregar com força lhe dá uma sensação de satisfação interior porque o trabalho que você está fazendo foi 100% removido de todas as placas e restos de comida que ficaram presos.

No entanto, esfregar com muita força pode estressar muito o tecido gengival e, na verdade, fazer com que ele se solte, expondo algumas das raízes dos dentes. Esta área é muito sensível ao calor e ao frio. As raízes dos dentes também são mais suscetíveis à formação de cáries do que as partes mais duras do esmalte dos dentes.

A placa (camada de colônia bacteriana) é pegajosa, mas também macia, então você não precisa arregaçar as mangas toda vez que escova os dentes. Além disso, não escove os dentes mais de três vezes ao dia. Escovar os dentes com muita frequência pode fazer com que a camada externa dos dentes, também conhecida como esmalte, se desgaste mais rapidamente e danifique as gengivas. Duas vezes por dia, de manhã e à noite, é o suficiente.

3. Apenas esfregue

Escovar os dentes retos, para frente e para trás, como se estivesse passando roupa, não é a melhor maneira de limpar os dentes de maneira ideal.

Concentre a limpeza completa de seus dentes em cada área do dente seguindo o método abaixo, prestando atenção extra às gengivas, áreas das costas e dentes profundos que são difíceis de alcançar e as áreas ao redor de obturações, coroas ou outras áreas de reparo dentário:

• Segure sua escova de dentes colocando a cabeça da escova em um ângulo de 45º contra a linha da gengiva (não colocando toda a superfície das cerdas diretamente nos dentes). Escove em movimentos curtos e circulares, semelhantes a pequenos círculos, longe da linha da gengiva em toda a superfície dos dentes da frente. Essa técnica funciona para que as cerdas possam remover a placa que está se escondendo atrás da linha da gengiva. Limpe as fileiras de dentes superior e inferior, mantendo as cerdas em um ângulo em relação à linha da gengiva
• Use o mesmo método para limpar as fileiras de dentes nos lados direito e esquerdo, começando pela parte superior e depois pela parte inferior (da borda interna para a externa).
• Escove a superfície dos dentes em um movimento amplo, da ponta mais interna para fora. Limpe a parte superior interna, depois a parte inferior
• Para limpar o interior da primeira fileira de dentes, posicione as cerdas verticalmente e escove em pequenos movimentos circulares com a ponta da cabeça da escova
• Finalmente, escove a língua para ajudar a remover a placa que gruda na superfície da língua enquanto refresca o hálito.

4. Apresse-se depois de escovar os dentes

Depois de escovar os dentes, cuspa o excesso de espuma da escova de dentes e não enxágue imediatamente em seguida. Fazer gargarejos após escovar os dentes eliminará a concentração de flúor restante da pasta de dente, diluindo-a e reduzindo o efeito da pasta de dente.

5. Escove os dentes imediatamente após comer

Não escove os dentes imediatamente após comer ou beber algo ácido. Sempre espere pelo menos 30 minutos.

Pesquisas mostram que escovar os dentes muito rapidamente depois de comer e beber, especialmente os ácidos, pode ter um impacto maior na saúde dos dentes. Se você consumiu algo ácido, deve evitar escovar os dentes por pelo menos 30 minutos.

Alimentos que contêm ácido cítrico, como laranja, toranja e limão, enfraquecem o esmalte dos dentes. O ácido ataca os dentes, corroendo o esmalte e a camada abaixo, chamada dentina. A escovagem pode acelerar o processo abrasivo.

O refluxo ácido apresenta o mesmo problema: embora possa ser bom escovar os dentes depois que o ácido do estômago aumentar para evitar o gosto amargo e quente, ele pode danificar os dentes.

Os especialistas em saúde bucal sugerem que é melhor escovar os dentes antes de comer ou beber ácido e beber um copo de água quando terminar para eliminar o ácido dos dentes.

Por outro lado, certos alimentos e bebidas - especialmente aqueles ricos em carboidratos e açúcar - estimulam a proliferação de certas bactérias na boca que atacarão o esmalte dos dentes pelo menos vinte minutos depois de comer. Ao escovar os dentes assim que comer esses alimentos, você se livrará das bactérias antes que elas comecem a roer seus dentes.

6. Escolhe-se uma escova ou pasta de dentes

Com o tempo, as cerdas tornam-se ásperas, enrugadas, curvadas e enroladas de forma que, quando você inclina o pincel em 45 graus, as cerdas não estão mais apontando na direção certa. As cerdas ficam mais macias e param de funcionar com eficácia. A cada três meses, substitua sua escova de dentes por uma nova.

Sua escova de dentes deve caber confortavelmente na boca - e, de modo geral, uma cabeça de escova menor é melhor. A menos que você tenha uma boca grande, uma pequena cabeça de escova pode ser igualmente eficaz para ajudá-lo a acessar molares difíceis de alcançar e de ver.

O tipo de pasta de dente que você usa também é importante. Os ingredientes de cremes dentais especiais para clareamento ou controle do tártaro podem ser agressivos para os dentes. As partículas de clareamento na pasta de dente podem ser prejudiciais e corroer a estrutura do dente.

Use creme dental com flúor comum. Os adultos devem usar creme dental que contenha pelo menos 1.350 partes por milhão (ppm) de flúor. As crianças não precisam usar "pasta de dente infantil" especial. Crianças de todas as idades podem usar o creme dental da família, desde que contenha 1.350-1.500 ppm de flúor.

Se você deseja clarear o seu sorriso, você sempre pode alternar entre o clareamento e a pasta de dente normal regularmente.

7. Sem fio dental

Você não está sozinho se raramente ou nunca usa fio dental ou usa fio dental. Mas, uma escova de dentes não é suficiente.

Escovar os dentes só consegue chegar entre os dentes onde as cerdas podem chegar, mas não remove toda a placa que pode ser teimosa sem que você saiba. É aqui que o uso do fio dental é útil.

O fio dental não é apenas para remover placa bacteriana e restos de comida presos entre os dentes, você sabe. O uso regular do fio dental também pode reduzir o risco de doenças gengivais e mau hálito causados ​​por placas ao longo da linha gengival. Recomenda-se usar fio dental antes de escovar os dentes, bem como todos os dias antes de ir para a cama.

8. Use enxaguatório bucal depois de escovar os dentes

Usar enxaguatório bucal que contenha flúor pode ajudar a prevenir a cárie dentária, mas não use enxaguatório imediatamente após a escovação ou você removerá a concentração de flúor na pasta de dente que permanece em seus dentes.

Escolha um horário diferente para usar o enxaguatório bucal, como depois do almoço. Não coma ou beba por 30 minutos após usar o enxaguatório bucal.

Por último …

9. Raramente escove os dentes

Você acha que pular uma viagem ocasional para escovar os dentes antes de dormir não é grande coisa. Você está errado. Noventa e oito por cento de todas as doenças dentais podem ser evitadas escovando duas vezes ao dia (de manhã e à noite antes de ir para a cama) com creme dental fluoretado e fio dental, acompanhado de exames odontológicos de rotina.

Em um estudo publicado no BMJ, relatado pelo Readers Digest, encontrou uma associação entre higiene oral deficiente (leia-se: pessoas que raramente / nunca escovam os dentes) e um risco aumentado de doenças cardíacas.