8 dicas para jejuar quando o ácido do estômago tem um problema

Ir em jejum quando o ácido do estômago sobe é definitivamente uma coisa desagradável, não apenas sua adoração será perturbada, mas você se sentirá desconfortável fazendo suas atividades diárias. Portanto, não deixe que o ácido do estômago suba de forma que você não atinja o máximo em suas atividades e adoração. Veja como evitar que o ácido do estômago suba durante o jejum.

Dicas para jejuar quando sofre de distúrbios do ácido do estômago crescentes

1. Certifique-se de não passar do horário de sahur

Ir em jejum quando o ácido do estômago aumenta pode ser uma fonte de caos para o seu dia. Para evitar isso, você deve comer de madrugada. Ignorar suhoor pode piorar a acidez do estômago durante o dia, porque o estômago fica vazio durante o dia. Não é apenas uma "provisão" do jejum, o alimento que entra no estômago ao amanhecer também pode impedir que o ácido gástrico suba para a garganta.

2. Quebre o jejum imediatamente quando chegar a hora

Depois de não comer e beber por aproximadamente 12 horas, seu estômago vazio deve ser enchido imediatamente com comida. Não procrastine para encher o estômago ao quebrar o jejum. O estômago precisa digerir os alimentos, de modo que o ácido gástrico produzido pode ser usado diretamente para decompor o alimento que entra.

3. Coma devagar

Uma das coisas a lembrar ao jejuar quando o ácido do estômago sobe é comer devagar. É normal ficar com fome ao quebrar o jejum, mas não siga seu apetite para comer com muito apetite sem mastigar bem. Alimentos que não são mastigados de maneira adequada, na verdade, aumentam o ácido estomacal. Portanto, coma devagar, aprecie a comida e não sentirá dor devido ao aumento da acidez estomacal.

4. Coma pequenas porções

Comer refeições pequenas e frequentes é um dos segredos para prevenir o aumento do ácido estomacal. Mesmo que você sinta muita fome na hora de quebrar o jejum, tente não comer muito no início. Seu estômago precisa de tempo para digerir a comida. Se você comer imediatamente uma grande porção dele como "vingança", na verdade estimulará o aumento do ácido estomacal.

Da mesma forma, quando você come sahur, você deve comer pequenas porções. Portanto, não acorde muito tenso com a hora do suhoor, reserve umas três ou duas horas para a refeição, para que também não tenha pressa na hora de comer.

5. Não vá dormir ou deitar depois de comer

Normalmente, a sonolência volta quando a hora do suhoor acaba. Mas você deve evitar o hábito de voltar direto para a cama depois de Suhoor. Idealmente, você deve esperar cerca de 3 horas após comer quando voltar a dormir. Isso impedirá que o ácido do estômago suba repentinamente e atrapalhe o seu jejum.

6. Evite coisas que estimulam o aumento do ácido do estômago

Não apenas ajustar a porção da refeição, para aqueles de vocês que têm histórico de aumento de ácido estomacal, mas também escolher a comida certa. Alguns alimentos que apenas estimulam o refluxo ácido são:

Refrigerantes, como refrigerantes
Tomate
Cebola
Comida apimentada
Alimentos com alto teor de gordura, como alimentos fritos.
Alimentos e bebidas com cafeína, chocolate, café e chá
Citrus, como vários tipos de laranjas

Obviamente, você deve evitar todos esses alimentos, seja durante uma refeição ou ao quebrar o jejum, porque isso só fará com que o ácido estomacal aumente quando você jejuar.

7. Enquanto dorme, eleve a cabeça

Tente elevar sua posição de dormir cerca de 15 cm acima do normal. Não use várias pilhas de travesseiros, pois isso só vai elevar a cabeça. A parte superior do corpo também deve estar ligeiramente levantada, de modo que a posição de dormir tenda a se inclinar. Isso impedirá o aumento do ácido estomacal.

8. Use roupas largas

Você também pode usar roupas largas para evitar que o ácido estomacal suba. Isso reduzirá a pressão em seu estômago, então você não precisa se preocupar em sentir isso novamente azia ou sentir dor no estômago. Além disso, você também não deve usar um cinto, para que o estômago não fique deprimido.