Índice:
- Efeitos na saúde de sentar-se curvado
- 1. Mude a forma da coluna
- 2. Interferir na digestão
- 3. Acumular gordura
- 4. Causa depressão
- 5. Gatilho de fadiga
- 6. Desencadeia dores crônicas nas costas
- 7. Aumente o estresse
- 8. Aumentar a chance de problemas cardiovasculares
Postura é a maneira como você posiciona seu corpo enquanto está sentado, em pé, dormindo ou caminhando. A má postura fará uma contribuição negativa para a nossa saúde. Essa posição ruim inclui uma posição corcunda que geralmente é praticada por pessoas. Além disso, sentar é bom se você fizer isso ocasionalmente, mas se você fizer isso com muita frequência e por um longo período de tempo, isso pode afetar sua saúde. Basicamente, o corpo humano é projetado para o movimento, não para ficar sentado em uma cadeira por longos períodos de tempo. Para ver quais problemas de saúde um corcunda pode causar, vamos dar uma olhada a seguir.
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Efeitos na saúde de sentar-se curvado
1. Mude a forma da coluna
Um dos efeitos negativos mais pronunciados de ficar em pé ou sentado encurvado é uma mudança na curva da coluna vertebral. A coluna vertebral humana tem uma forma natural que deve ser cuidada adequadamente. No entanto, se você passar anos em pé ou sentado em uma posição ruim, sua coluna estará sob muito estresse. Isso ocorre porque você está colocando sua coluna em uma posição não natural. Mudanças na curva da coluna podem não apenas causar dor e desconforto a longo prazo, mas também impedir que sua coluna absorva choques e mantenha o equilíbrio adequado.
2. Interferir na digestão
Ao manter uma posição curvada por longos períodos de tempo, seus órgãos digestivos ficam obstruídos, reduzindo a eficiência e a função normal da digestão. Como a digestão funciona lentamente, pode causar prisão de ventre e desconforto. Também pode causar problemas respiratórios, aperto no peito e pressão alta. Você deve prestar muita atenção à sua postura sentada e por quanto tempo a faz.
3. Acumular gordura
A gordura acumulada é causada por má digestão. E isso geralmente é causado por ficar sentado por muito tempo. Um grupo de doenças que inclui pressão arterial elevada também causa excesso de gordura corporal ao redor da cintura, bem como níveis anormais de colesterol.
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4. Causa depressão
Demonstrou-se que posições ruins ao sentar, incluindo a posição desleixada, têm um efeito negativo sobre o seu humor. E para piorar as coisas, as pessoas que ficam sentadas assim por longos períodos de tempo também correm maior risco de depressão.
5. Gatilho de fadiga
Este é um dos sintomas mais comuns de má postura. Para manter o corpo em uma posição que não deveria, é necessária muita energia, o que pode reduzir sua capacidade respiratória em até 30%. Esta é a razão pela qual a maioria das pessoas que ficam sentadas por longos períodos se queixam de fadiga ao acordar. A prevenção pode ser feita reduzindo a posição sentada e aumentando o movimento. Você também pode tentar ficar de pé enquanto fala ao telefone ou pode tentar se esticar depois de sentar por algumas horas.
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6. Desencadeia dores crônicas nas costas
Se você passar muito tempo em uma postura incorreta, pode começar a sentir dores crônicas nas costas e degeneração das articulações dos discos. Muitas pessoas que ficam muito tempo sentadas na posição curvada sentem dores nas costas dia após dia, sem saber a causa exata. No geral, a má postura pode ser pior do que você pensa. Portanto, reserve um tempo para se levantar e se movimentar durante o dia. Reservar um tempo para fazer isso não só pode ajudá-lo a ter uma postura melhor, como também pode evitar alguns problemas graves de saúde no futuro.
7. Aumente o estresse
Como afirmado anteriormente, a má postura sentada por muito tempo pode levar à respiração ruim. Isso pode afetar o sistema nervoso e aumentar o estresse. Manter uma posição sentada ereta com os ombros largos e o peito aberto permite que você respire mais facilmente e aumenta os níveis de hormônios que fazem você se sentir mais energizado.
8. Aumentar a chance de problemas cardiovasculares
Um estudo australiano mostra que uma pessoa que fica sentada o dia todo com postura inadequada pode ter uma chance maior de desenvolver problemas cardiovasculares. Além de ter uma expectativa de vida mais curta, você também terá um aumento de 147% nas doenças cardiovasculares.
