Índice:
- 1. Rico em vitamina C
- 2. Fortalecer os ossos
- 3. Bom para os olhos
- 4. Benefícios para beleza e desempenho sexual
- 5. Ajuda com um programa de dieta
- 6. Fonte de energia
- 7. Curar feridas
- 8. Reduza o estresse
Mesmo sendo pequeno, o fruto longan tem muitos benefícios extraordinários para a saúde do corpo. Este pequenino fofo também é popular porque tem um sabor doce e delicioso. Esta fruta é frequentemente referida como "irmã da lichia" porque a forma, o sabor e o tamanho são muito semelhantes aos da fruta da lichia. A única diferença marcante é a cor e a textura da casca - a fruta longan tem uma casca marrom com uma textura mais lisa. Confira os benefícios da fruta longan abaixo.
1. Rico em vitamina C
A fruta Longan contém 84 miligramas de vitamina C por 3,5 onças! Essa quantidade é capaz de atender a 93 por cento da ingestão diária de vitamina C de um homem e mais de 100 por cento das necessidades diárias de uma mulher.
2. Fortalecer os ossos
Um estudo publicado em 2013 na revista “Maturity” relata que mulheres na pós-menopausa com deficiência de minerais como cobre no corpo têm uma probabilidade significativamente maior de desenvolver osteoporose à medida que envelhecem. Idealmente, os adultos devem ter a ingestão diária de 900 microgramas de cobre.
Portanto, os adultos são aconselhados a consumir frutas frescas longan cerca de 3,5 onças por dia, que contém 807 microgramas de minerais. Isso significa que consumir frutas longan é capaz de atender às necessidades de cobre de quase 90 por cento da taxa de adequação nutricional por dia.
3. Bom para os olhos
A riboflavina é uma vitamina importante que faz parte das vitaminas do complexo B. Um homem precisa de 1,3 mg dessa vitamina todos os dias, enquanto uma mulher precisa de 1,1 mg. De acordo com um estudo publicado em 2005 no "Archives of Ophthalmology", não consumir quantidades adequadas de riboflavina pode aumentar o risco de doenças oculares, especialmente cataratas. Enquanto isso, consumir 3,5 onças de longan seco pode atender às necessidades de ingestão de riboflavina em até 38 por cento para homens e 45 por cento para mulheres com base na taxa de adequação nutricional por dia.
4. Benefícios para beleza e desempenho sexual
Comer frutas longan pode deixar a pele mais brilhante e mais doce. Mesmo para os chineses, consumir longan não é bom apenas para a pele, mas também pode ser usado como um forte remédio natural para suportar a relação sexual. A fruta Longan também é altamente recomendada para consumo por mulheres chinesas porque não só fornece benefícios para a beleza, mas também para a satisfação sexual - tem sido uma tradição hereditária nos últimos 2.000 anos.
5. Ajuda com um programa de dieta
A fruta Longan tem um teor relativamente baixo de gordura e proteína. Portanto, você pode fazer essa fruta como um cardápio de dieta alimentar. Meia xícara de longan contém apenas 35 calorias, por isso é recomendado para aqueles que estão em um programa de dieta de baixa caloria.
6. Fonte de energia
Embora o longan tenha um conteúdo bastante baixo de gordura e calorias, essa fruta contém muitos carboidratos complexos! Isso faz com que o corpo atenda à ingestão de carboidratos para que possa aumentar a resistência.
7. Curar feridas
Outro benefício da fruta longan é que ela pode ajudar a curar feridas rapidamente. Isso ocorre porque a fruta longan contém polifenóis que podem ajudar a repelir os ataques dos radicais livres no corpo e são capazes de prevenir danos às células do corpo.
8. Reduza o estresse
Outros benefícios da fruta longan, verifica-se que esta fruta contém substâncias antidepressivas. Portanto, consumir frutas longan pode fornecer um efeito calmante sobre os nervos e prevenir a fadiga excessiva e evitar problemas de insônia.
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