8 hábitos por dia

O cérebro é um órgão muito complexo e funciona na regulação de todos os processos do corpo, incluindo a regulação da frequência cardíaca, equilíbrio de fluidos, pressão sanguínea, equilíbrio hormonal e temperatura corporal. O cérebro também é um órgão responsável pelo movimento, cognição, capacidade de aprendizagem, memória, emoções e até mesmo a saúde humana. Infelizmente, sem que saibamos, algumas das pequenas coisas que fazemos todos os dias podem realmente danificar o cérebro e interferir em seu funcionamento.

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Tudo que você faz afeta seu corpo

Você já se sentiu cansado, teve dificuldade para se concentrar e se esqueceu com facilidade? Talvez parte da razão seja que você se esquece de cuidar de uma parte importante do seu corpo, a saber, seu cérebro.

Um estudo afirma que os maus hábitos que você faz podem danificar as células cerebrais a curto e longo prazo. Também pode levar ao desenvolvimento de doenças degenerativas no corpo. Portanto, devemos saber quais hábitos podem danificar suas células cerebrais.

Seus hábitos prejudiciais ao cérebro

1. Sem café da manhã

O café da manhã é a coisa mais importante a fazer antes de iniciar as atividades diárias. Acostumar-se ao café da manhã pode afetar o desempenho, a resistência e as situações emocionais. Pular o café da manhã pode causar falta de energia, perda de concentração e memória, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual. Além do mais, o hábito de pular o café da manhã pode realmente diminuir o açúcar no sangue, tornando o corpo deficiente em nutrientes necessários ao cérebro. E, no final, esses hábitos podem danificar o cérebro a longo prazo. Por exemplo, um estudo japonês com mais de 80.000 pessoas descobriu que pular o café da manhã aumenta o risco de acidente vascular cerebral e pressão alta.

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2. Consumir muito açúcar

Acontece que muito açúcar ou consumir alimentos / bebidas açucarados pode inibir a absorção de proteínas e nutrientes no corpo. Como resultado, o desenvolvimento do cérebro pode ser prejudicado e permitir a desnutrição (desnutrição).

3. A maioria come

Não há nada de errado em comer como um hobby. Porém, o que deve ser considerado é que comer em excesso pode levar ao acúmulo de resíduos na forma de gordura e ao endurecimento das artérias cerebrais, o que tem impacto na diminuição de sua força mental. Um estudo realizado pelo Programa Neurociência em Abuso de substâncias na Universidade de Vanderbilt descobriu que pessoas que comem regularmente alimentos excessivamente gordurosos podem sofrer danos ao cérebro. Isso pode fazer com que o cérebro envie sinais para continuar comendo, mesmo que a pessoa esteja realmente cheia.

4. Fumar

Fumar não prejudica apenas os pulmões, mas também pode causar danos ao cérebro, pois o fumo pode reduzir a ingestão de oxigênio para o cérebro. Fumar também pode causar o mal de Alzheimer e interferir na reprodução correta do DNA, porque as aminas heterocíclicas liberadas durante a queima do cigarro levam a mutações que causam as células cancerosas.

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5. Falta de sono

Todos nós sabemos que todo mundo precisa de pelo menos 8 horas de sono por dia para descansar. A falta de sono pode, na verdade, acelerar a morte das células cerebrais a curto prazo e fará com que você se sinta cansado e de mau humor todos os dias. Portanto, para evitar esses distúrbios, é importante sempre ter uma boa noite de sono.

6. Cubra sua cabeça enquanto dorme

Dormir com a cabeça coberta pode aumentar a concentração de dióxido de carbono e reduzir a quantidade de oxigênio no cérebro, o que pode ter efeitos nocivos no cérebro.

7. Beba álcool

O álcool pode causar danos a órgãos, especialmente o sistema nervoso, o fígado e o coração. Isso terá um impacto nas reações químicas que ocorrem no cérebro. O álcool pode afetar o cérebro de várias maneiras, como memória prejudicada e tempos de reação mais lentos.

8. Falta de integração social

Os psicólogos geralmente concordam que nosso cérebro funciona melhor quando temos a oportunidade de socializar com outras pessoas. A falta de contato social pode levar à depressão, sentimentos de solidão e até mesmo afetar nossa capacidade de lembrar de muitas coisas. Normalmente, as crianças que não têm contato social suficiente com seus pais e colegas têm maior probabilidade de desenvolver problemas psicossociais. Enquanto isso, em adultos, a falta de integração social também pode levar à formação de maus hábitos, como beber e usar drogas.