8 aplicativos móveis para manter a saúde mental & bull; ola saudavel

A Indonésia está classificada em 79º lugar como o país mais feliz do mundo, superando vários outros países do Sudeste Asiático. Uma conquista muito orgulhosa, certo?

Ironicamente, o nível de felicidade neste país é inversamente proporcional à qualidade do bem-estar mental de sua população. Os problemas de saúde mental, incluindo transtornos de ansiedade e depressão em adultos na Indonésia, atingem uma cifra incontrolável, ou seja, 11,6%.

No entanto, as instalações de apoio à saúde mental ainda são poucas. A falta de apoio pode ser observada no acesso inadequado e recursos humanos profissionais, bem como no apoio jurídico dos governos central e locais, que ainda hesitam em responder à gravidade dos problemas de saúde mental.

Alguns dos aplicativos inteligentes de saúde mental abaixo podem ajudar pessoas com problemas de saúde mental que podem não querer ou não ter acesso a terapia cara a cara.

App de saúde mental para gerenciar sintomas de depressão e ansiedade

1. Riliv

Esta aplicação feita por crianças do país facilita aos seus utilizadores consultar gratuitamente os seus problemas pessoais a psicólogos profissionais ou estudantes de psicologia. Os próprios psicólogos consistem em seis psicólogos profissionais e 50 estudantes psicólogos (analistas) da Universidade da Indonésia, da Universidade de Airlangga e da Universidade Estadual de Surabaya.

Estudantes voluntários de psicologia que estão registrados neste aplicativo funcionam mais como amigos que ouvem para confidenciar do que como solucionadores de problemas. Para obter respostas e aconselhamento médico, você pode se inscrever em um serviço premium pago para consultar diretamente um psicólogo ou terapeuta profissional licenciado em sua área.

O novo Riliv pode ser baixado gratuitamente na Google Play Store. Não há mais informações sobre o lançamento do aplicativo no iOS.

2. Operação Reach Out

A Operação Reach Out foi originalmente desenvolvida pela agência militar dos Estados Unidos como plataforma para tratar casos de depressão e PTSD entre veteranos militares. Este aplicativo gratuito que atua como uma ferramenta de intervenção ajuda as pessoas que têm pensamentos suicidas ou estão propensas a tentar o suicídio a obter ajuda o mais rápido possível.

Você pode fazer upload de números de telefone importantes e outras informações de contato de emergência neste aplicativo. Então, quando você estiver realmente se sentindo sobrecarregado, poderá facilmente pedir ajuda. O Operation Reach Out também está equipado com um recurso de GPS que pode informar sua posição atual, bem como vídeos que podem ajudá-lo a se acalmar e a se concentrar novamente.

Você pode baixar Operation Reach Out na Google Play Store e no iOS.

3. SAM

SAM é a abreviatura de Self-Help Anxiety Management. Inicialmente, o SAM foi desenvolvido por uma equipe de psicólogos e especialistas em computação da University of West England para criar um recurso de saúde mental que seja atraente e prático para o público.

SAM é um aplicativo desenvolvido para ajudar as pessoas a gerenciar sua ansiedade. Os usuários podem registrar seus níveis de ansiedade e identificar diferentes gatilhos de estresse e ansiedade. O aplicativo inclui 25 opções de autoajuda para ajudar os usuários a gerenciar sintomas físicos e mentais de ansiedade, como técnicas de respiração. O aplicativo também possui um recurso de nuvem social que permite aos usuários compartilhar anonimamente suas experiências com outros usuários SAM.

SAM pode ser baixado na Google Play Store e iOS.

4. O que está acontecendo?

E aí? é um aplicativo gratuito que visa gerenciar a saúde mental de seus usuários, combinando aspectos da terapia de TCC e terapia de compromisso para criar estratégias de enfrentamento personalizadas para depressão, ansiedade, raiva e estresse.

Os pontos fortes deste aplicativo são um rastreador de bons e maus hábitos que você faz toda vez que resolve um problema, que pode ser usado como um guia, bem como 3 técnicas de respiração fácil para que você possa ficar calmo e relaxado quando estiver sobrecarregado . E aí? Ele também possui um recurso de diário, onde você pode registrar todos os pensamentos e sentimentos que possui, incluindo a capacidade de classificar seus sentimentos em uma escala de 1 a 10.

E aí? pode ser baixado na Google Play Store e iOS.

5. Pacifica

Estresse, ansiedade e depressão podem impedir você de ter uma vida de qualidade. Pacifica fornece ferramentas holísticas para gerenciar seus sintomas de depressão e ansiedade que são baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC), atenção plena, relaxamento e bem-estar físico geral.

Os recursos do Pacifica incluem o Mood Rate, que permite que você avalie seu humor durante o dia e inclui o registro de todas as mudanças de humor que você experimentar. Pacifica também fornece técnicas de relaxamento e um diário que é útil para liberar todos os pensamentos negativos quando a mente está estranha.

Baixe Pacifica na Google Play Store e iOS.

6. Depressão CBT

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para controlar a depressão e outros problemas de saúde mental. Este aplicativo ajuda a monitorar seu humor com um teste de classificação que rastreia a gravidade de seu humor depressivo e fornece vários recursos destinados a educá-lo sobre padrões de pensamento negativo que podem piorar sua depressão. Existem também recursos de áudio para relaxamento e alívio da depressão.

Baixe Depression CBT na Google Play Store.

7. Ferramentas de humor

Projetado em colaboração com profissionais de saúde mental, Mood Tools é um aplicativo gratuito desenvolvido para ajudar seus usuários a identificar sintomas de um episódio maníaco ou depressivo, bem como um questionário para monitorar a gravidade de seu humor ao longo do tempo.

Mood Tools também é equipado com um recurso de diário, atividades especiais para você fazer com base na terapia de TCC, e também uma videoteca para melhorar seu humor com meditação para "palestras" de encorajamento interior dos TED Talks.

Obtenha Mood Tools na Google Play Store e iOS.

8. Mudança mental

Mindshift é um aplicativo que usa orientação e avaliação baseada em TCC (terapia cognitivo-comportamental) para ajudar as pessoas a aprender e praticar suas habilidades para lidar com a ansiedade. Você pode adicionar à sua própria lista de situações desencadeadoras de ansiedade e, em seguida, usar as ferramentas fornecidas para ajudar a lidar com a ansiedade nessas situações.

Este aplicativo fornece aos usuários uma variedade de métodos para responder à ansiedade, incluindo desenvolver seu conhecimento sobre ansiedade e seus sintomas, estar ativamente envolvido em técnicas de relaxamento, avaliar os níveis de ansiedade em certas situações, desenvolver padrões de pensamento realistas e mudar seu comportamento negativo. Os usuários também podemmarca páginas seu tipo favorito de abordagem para fácil acesso na próxima vez.

Baixe Mindshift na Google Play Store e iOS.