7 sinais comuns quando o corpo é deficiente em vitamina b6

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma das oito vitaminas do complexo B. Embora a maioria das fontes de vitamina B6 possa ser facilmente encontrada nos alimentos, infelizmente nem todos podem atender às suas necessidades de vitamina B6. Especialmente para pessoas com fígado, rim, distúrbios digestivos, obesidade, mulheres grávidas e fumantes ativos. Essas pessoas são particularmente suscetíveis à deficiência de vitamina B6.

Assim como outras deficiências de vitaminas e minerais, um corpo com deficiência de vitamina B6 também exibirá certos sintomas.

O que a vitamina B6 faz?

A vitamina B6 desempenha vários papéis importantes no corpo. Começando pelo tratamento da anemia, prevenindo o risco de doenças cardíacas, diminuindo o colesterol alto e fortalecendo a função cerebral. Esta vitamina também pode ajudar com a dor menstrual (TPM) e os efeitos colaterais da gravidez, como enjôo matinal.

Batatas, nozes, frutas que não sejam da família dos cítricos, peixes, fígado bovino e frango são algumas fontes de vitamina B6 que você pode obter facilmente.

Sinais a serem observados quando o corpo é deficiente em vitamina B6

É importante saber que a vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água. Isso significa que o corpo não pode armazenar vitamina B6 por muito tempo. A vitamina B6 restante no corpo será filtrada pelos rins e excretada na urina.

Quando o corpo é deficiente em vitamina B6, geralmente mostra vários sinais comuns, como:

1. Lábios rachados

Além do tempo seco e da falta de água potável, os lábios rachados e secos são o sinal mais facilmente reconhecível de deficiência de vitamina B6.

Se continuar, essa área de lábio dolorido pode sangrar e causar infecção. É claro que isso o deixará mais desconfortável.

2. Mudanças de humor facilmente

Acredite ou não, suas mudanças de humor nem sempre são influenciadas pelas atitudes e situações ambientais das outras pessoas. Pense novamente, a ingestão nutricional do seu corpo é suficiente? O motivo é que a deficiência de vitamina B6 pode, na verdade, ter um impacto nas alterações de humor.

Alguns estudos descobriram até que a vitamina B6 é útil para lidar com problemas de humor que costumam ocorrer durante a TPM.

Isso ocorre porque a vitamina B6 ajuda a aumentar a produção de serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Ambas as substâncias são responsáveis por ajudar no controle da ansiedade, depressão e dor.

3. Fadiga

Um dos sintomas mais fáceis de sentir devido à deficiência de vitamina B6 é a fadiga, mesmo quando você sente que está dormindo e descansando o suficiente. Isso ocorre porque a vitamina B6 tem um papel importante no processo de formação da hemoglobina.

A hemoglobina é uma proteína presente nas células vermelhas do sangue e é responsável por ajudar a fornecer oxigênio por todo o corpo. Portanto, a produção de muito pouca hemoglobina fará com que as células do corpo não recebam oxigênio suficiente. A falta de hemoglobina é conhecida como anemia.

Além disso, a produção do hormônio melatonina, que ajuda a descansar o cérebro e o corpo, também é auxiliada pela vitamina B6. Como resultado, você fica facilmente fraco, cansado e letárgico se tiver deficiência de vitamina B6.

4. Erupção cutânea

Um estudo da União Internacional de Bioquímica e Biologia Molecular relata que a causa da erupção cutânea vermelha e coceira que leva à dermatite seborréica pode ser desencadeada por uma deficiência de vitamina B6.

Isso ocorre porque a vitamina B6 ajuda no processo de absorção de colágeno para uma aparência saudável da pele. Portanto, quando os níveis de vitamina B6 no corpo estão faltando, o resultado será uma inflamação da pele. Você também pode notar que sua pele parece vermelha, seca e com coceira.

5. Resistência fraca

Na verdade, a deficiência de vitamina B6 pode causar o enfraquecimento da imunidade do corpo. Na verdade, um forte sistema imunológico pode evitar infecções e inflamações.

Muitas deficiências de vitamina B6 estão associadas à diminuição da produção de anticorpos necessários para combater infecções, bem como à redução do número de glóbulos brancos responsáveis por estimular o sistema imunológico do corpo.

6. Convulsões

Existem vários motivos que levam uma pessoa a ter convulsões. Um deles é devido à deficiência de vitamina B6. Quando o corpo não recebe vitamina B6 suficiente, o trabalho dos nervos para enviar e receber sinais não será o ideal.

O trabalho dos nervos que são inibidos de enviar informações às partes do corpo onde são necessárias acaba causando uma resposta de movimento descontrolada na forma de convulsões.

7. Níveis elevados de homocisteína

A homocisteína é um tipo de aminoácido necessário ao corpo. Bem, a deficiência de vitamina B6 pode fazer com que os níveis de homocisteína aumentem. A razão é que a vitamina B6 é responsável por ajudar a quebrar a homocisteína no corpo.

Esse aumento na homogeneidade tem sido associado ao surgimento de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, Alzheimer e vasos sanguíneos e nervos danificados.